Iʻa - kalori ma uiga aoga

ea iʻa i le tele o aiga o salmonids, lona tofo tamalii ma faamamaina. I le faaopoopo atu, lauiloa taua lelei ma le faaaogaina tulaga ese o lenei oloa mo tagata. O lea, e aofia ai maio iʻa, mo se faataitaiga, o se aofaiga tele o le gaʻo. E taua tele le iloa o le calories se iʻa ma mea o meaai o loo i ai.

E tele ituaiga o lenei iʻa tautupu, e fuafua i le siosiomaga o lona nofoaga: sami, vaitafe, ma iʻa vaituloto. Kalori o le mafuaaga lenei Faaopoopoina ei le va o le 90 ma le 208 i le 100 kcal g I le faaopoopo, o le malosi taua o lenei aafiaga oloa taua ma le auala o le sauniuniga. O lea la, o le mataupu caloric o iʻa i se ulugalii ua i ai le fua faatatau aupito maualalo - e uiga i le 90 kcal, ma fillets faamasima o lenei anagata pele - e 208 Kcal.

E ui o loo i ai se taua calorific o iʻa o loo i lalo le averesi o le atunuu, ua manatu lava le matua puta meaai. Ae maua gaʻo, o le mea moni, i luga o se iʻa ipu o le a le galue, aua o le acids polyunsaturated puta o se vaega o le iʻa IFAS toetoe lava atoatoa mitiia e le tino o le tagata. A vela iʻa i se auala patino i manatu uma ipu meaai. O le mea lava ua i ai se manogi maaleale. a le mafai lava ona matutu faafetai i le tino gaʻo ipu o lenei oloa matagofie.

I se tulaga lautele, o le iʻa, ma ona faamanuiaga caloric aafia ai le aofaiga o le masima faaaogaina i le taimi o kuka. E tusa ai ma kuka professionalov- o nisi taimi e manaomia e le masima pe kuka iʻa ma lē existent. Lava i luma o faaofiofi faatoa auauna atu fillets sausau sua o le tipolo - ma maua lava se tofo masani ai ma le maaleale. faatoa melts iʻa i lou gutu.

Ae pe afai o le falai i se falai apa, tunupaʻu po o papakiu iʻa, o ona faateleina kalori i nisi taimi. taua ona lelei o ia meaai ua siomia 150 calories. O le toatele o tagata e fiafia e kuka mai lenei supo ese iʻa po o soups eseese. O lenei anagata e, o le mea moni, ua i ai se mataupu kalori si maualalo. E masani lava i totonu o le ipu mai iʻa aofia ai isi vaega, e mafai ona sii i luga o le tulaga kalori (mo se faataitaiga, iʻa, utu i vavae, ma le fua po o le fatu).

Ina ia faasaoina ai i le mataupu o mea aoga i le iʻa, ua fautuaina e pei o le itiiti o noatia i le vevela togafitiga e mafai ona avea. O lenei iʻa e faateia ai se tele o ituaiga vaitamini A, B, E, D, ua mauoa i phosphorus ma minerale. O le mea lea, o le na tatau ai ina ia mautinoa e aofia ai i le meaai itiiti ifo i le faatasi i le vaiaso.

I le faaopoopo atu, ei ai se calorific taua o le iʻa e oo atu i 208 Kcal ma le taua ona lelei tulaga ese, e tusa ma fomai, o le faaaogaina o lenei iʻa ese tuuina tagata a lelei lagona ma relieves le popole. Mo iʻa faafomai normalizes faasalalauina toto ma e taofia ai le atinae o le maʻi suka. Fai aso malolo - kuka se ipu fou o iʻa.

Ae peitai, e tatau ona tusia ma contraindications: o le afioaga o le faaletonu gastrointestinal, ulcers gastric, ma le ate. E fautuaina e faatapulaa le aofaiga mo tamaitai maitaga.