Moa fatafata: o le mataupu caloric ma le faaaogaina o mea e 'ai sinasina

Sei o tatou talanoa e uiga i le faaaogaina o aano o manu papaʻe ma ona talosaga le mafaafitia i latou o loo tausia e uiga io latou fuainumera. Sei o tatou amata i le mea moni e faapea e tatau meaai le porotini mo i latou faataitaiga tino matagofie, ma mo i latou oe ua malosi agai ma galulue faaletino. Aai porotini o le fale poloka o maso, o se ituaiga o suauu e tamoe i latou. Ia, pe a e le fesootai ai le porotini ma le faatasi gaʻo manu, mo se faataitaiga, i le tulaga o se oloa e pei o le moa fatafata - le aano caloric o lenei vaega o le manulele faigofie e faailoa oo lava i le tofo. Moa fatafata e masani ona manatu foi tofo matutu ma musuia ona o lona paʻeʻe. O lenei porotini ua digested vave ma lelei, e faigofie ona iʻu, e mamaʻi, tuuina atu e le inflow tatau ai o porotini e maso fale tino.

O le auala o sauniuniga o le faalagolago tele, ma maio, falai i le pata ma le poto masani ma le sosi puta, faigata e faatatau i le ipu meaai, ae le taʻua le tunu fatafata moa, kalori lea e na o le 113-120 kcal i le selau kalama o le oloa uma. e tusa ma fuainumera, ona e faalagolago i le ituaiga ma le faiga o lona fafagaina, fillets mafai ona avea ma matua paʻupaʻua ma faatasi ai ma se vaega itiiti o le tau tagaʻi gaʻo moa.

Le auala sili o kuka i lea e liliu mai fatafata moa suasua, e le faateleina mataupu kalori, ma tofo i le maualuga, o lenei decoction i se tamai aofaiga o le suavai po steamed. O se vaega o le aofaiga aupito maualalo o calories o le auala kuka sili ona talafeagai. Ae roasting moa i le umu lava ia e le o tele le fiafia, o le ipu liliu mai matutu, ma e tatau ona e fafauina se mea, faaleleia o le tofo ma le tumau. O le, o le tao moa maio e suamalie ma le tele matutu, pe kuka moa atoa, ona tuueseeseina le susu, i se isi tulaga, tatou pepa faataga o le roasting fualaau faisua po o le faatumuina maualalo gaʻo, o le a lē tutu aʻe le aano kalori, ma o le ai ai se faʻamago lelei.

Matua ipu laitiiti maua pe afai falai le fasi moa, breaded. O se aofaiga tele o le gaʻo i le tulaga lenei ua teisi tauia e le mea moni e faapea fasi crispy crispy tatau faia i luga o le solo screen po o se pepa e aveese suauu sili. E liliu mai suasua ma momose fatafata moa, mataupu kalori e teisi maualuga ona o le breading Ae peitai, e oo lava i lenei tulaga o loo i ai se auala e faaitiitia ai. Mo se faataitaiga, e le batter mai saito falaoamata, ma mai araisa māsoā po milled i falaoamata o flakes oat.

Le mea o loo faamaonia e le moa talafeagai? Mai lenei e le mafai ona weld broth moa lelei. O lona uiga, o le taunuuga o suavai, o le mea moni, o le a tutusa ma le ipu e manaomia, ae o se broth moa moni, lea e mafua i le mana faamalolo tatau brewed mai moa atoa i le paʻu. Tatou te tautino atu e sili ona talafeagai mo se broth mea lelei - o moa fatafata - nai kalori maualalo, broth le a leai. Ae peitai, e decoction i se tamai aofaiga o le vai, e pei o se auala mo le sauniaina o se maio momose, atoatoa mo meaai i aso uma, ma e pei lava o se elemene o le laulau faigaʻai.

Mo taaloga taumafa o se taumafataga porotini o O lona se tasi o le filifiliga sili ona lelei, aemaise moa fatafata - o kalori e pei ona tatau ai, atoatoa porotini digestible, ma fesoasoani le porotini fausia taumafataga musele. Carbohydrates ua sili tuua mo le meaai o le taeao. Ma e foliga mai o lea taumafataga manaia ma i nisi tulaga elegantly - maio moa alofa ma o se sālaki faaopoopoga. Pe a tuufaatasia se meaai pea i le mafaufau le mea moni e faapea o le moa pe kuka e fai si matutu ae fualaau faisua suasua avea lenei shortcoming lava ona iloa atu.