Moa meaai ma meaai vela mai ai

Moa faatumulia i elemene e pei o phosphorus ma potassium. Latou te fesoasoani i ivi o se auivi o le tagata o loo malosi pea. I le faaopoopo atu, ei ai le tele foi o vaitamini ma le vaega B, A, ma E. Ae e oo lava i le gaʻo i le moa e toetoe lava iina, ae e matua mauoa i carbohydrates. O le mea lea, ipu mai lona totogi o le tino ma le malosi mo le aso atoa.

Faapitoa lava le aoga moa tunu. o ipu o lenei oloa a meaai maloloina, ma fesoasoani e oo lava i le maua mamafa. A recipes suamalie tele.

Moa vela i se salati

Saunia se salati layered e matua faigofie. E suffices e moa pupuna (400 g), 100g o pulou aitu apa (po o le faaaogaina o so o se isi pulou aitu), 2 fuamoa tunu, 4 ma le 3 pateta carrots (saka), 100g o sisi, mayonnaise ma walnuts. Eseese i luga o se grater tatau grate carrots, sisi, pateta ma fuamoa. Le afa o le fualaau e tatau ona e tuu i le faaputuga e tatau coated ma mayonnaise. Na tuuina lea i fasi moa, pulou aitu ma nati. Ona toe, ua faataatia faaputuga fualaau faisua totoe uma. ua tuu salati saunia i totonu o le pusaaisa mo ni nai itula.

pilaf

Recipes o vela moa e matua eseese. I latou o loo i ai lava a pilaf. Ina ia faia, e tatau ona e ave 2 vela fatafata moa, aniani mumu, ipu afa o araisa, carrots ma le masima. Moa vavae i fasi, aniani ma le nutimomoia i cubes. I le ulo po o le aupito itiiti i le falai i luga o se afi tele i se moa pupuna falai suauu fualaau faisua ma aniani. E faaopoopo foi carrots grated mamanuina lelei. Faatupuina pea le talafeagai uma ina ia e susunuina se mea.

Le taimi lava e faamamafaina le sua o fualaau faisua, carrots ma aniani manatu māmā browned i le 'apa amata lelei araisa fafano. E tatau ona faalaugatasia ma sasaa vai pupuna. I se pilaf sosoo laiti afi taua tausia seia oo uma le vai ua mitiia ma le araisa o le alofa.

A pilaf suamalie i ipu vaega e mafai ona liligi ifo pea suauu o fualaau aina. Ma pe a manaomia e tusa lava ipu e mafai ona sausauina laau tataina.

Moa vela i Saina

e mafai ona faia ipu matuitui pe afai e saunia se fasi ginger, 1 moa pepa faapitoa (Sichuan), pepa uliuli, masima, chives fulu, chili, suka pauta, uaina matutu (paʻepaʻe), vineka, sosi soy, Koriano ma sālaki. Moa tatau ona tunu i le vai lea na faaopoopo se tamai fasi ginger muamua. O le taimi o le aano o manu o le alofa, e tatau ona faatagaina o ia e maalili, ae e le maua i fafo o le vai. Na ina ua uma ona tipi le moa i fasi ma salalau atu i luga o se tanoa tele.

Eseese, saunia se sosi lea e fufui le moa ua aveina lea. O le muamua o le i luga o se apa falai. Ina ia faia lenei mea, ona salalau Saina pepa Sichuan ma tunu le faaeteete i le afi. Ona, e extruded ma lelei fefiloi ma le masima. O loo saunia e lona lua sosi faigofie. I se ipu, palu vave nutimomoia aniani green, ginger efuefu ma sosi soy. Mulimuli ane, o se sosi lona tolu - o se tuufaatasiga o chili, suka pauta, vineka ma le uaina paepae.

Teuteu ma fasi moa e mafai ona avea a sālaki matagofie ma sprigs o cilantro. Afai e manaomia, auauna sili teuteuina araisa Saina masani.

Moa steamed ma pulou aitu

ipu maloloina a moa, vela i totonu o se ogāumu lua. Lenei mea e manaomia moa pauna, uaina matutu (sili Sherry), sipuni sosi soy, masima, suka, broth moa, fungi (manaomia apa), aniani green ma ginger (ni fasi laiti). Muamua, saunia se faapitoa sosi mo le moa. Mo lenei faamoemoe, o le tasi ipu vaega suavaia uma o ipu fefiloi (uaina, soy sosi, supo ma marinade mai fungi). faaopoopo foi lenei suka ma le masima. fefiloi lelei uma. Moa tipi i fasi, liligi lenei sosi, grated ginger ma tataina aniani lanumeamata. O lea, o le pa'ū moa i le steamer. 10 minute ua lava e kuka le aano o manu. Ina ia maua ai, ma sasaa ifo e le vaega o totoe o le vai i le 'apa. 3 minute e tatau maʻisua. Luma tatau faainu auauna ipu fasi moa faatumulia broth ma teuteu a eseese greens.

Pupuna moa mo sanuisi

Meaai ma ua maua sanuisi pe afai, nai lo le sosisi po Bacon gaʻo loo i ai se moa, aemaise lava tunu. O le a ave le 400 kalama o vela moa, 2 kukama (tuu fagu) 1 carrots tunu, pasili, mayonnaise, falaoa, sinapi. Sliced papa falaoa po o se lelei lubricated ma mayonnaise. Ua tuuina Top vela fasi moa, sosoo ai ma le isi vaega manifinifi o mayonnaise. Teuteu ma sanuisi sliced manaomia carrots ma kukama, ma i luga tuu se sprig o greenery.