Mussels kalori. talafatu aveesea

Mussels - se mea e ofo palatable mollusks e ola i le sami ma vasa i nofoaga e le malulu tele o le vai. e fai lava si tele i latou mo le tele o le atigi, ma ola ai i le tagata o le loloto o le sami e oo atu i le 30 tausaga! Latou fafagaina faapitoa i algae ma le toega o meaola ma laau. shellfish ui atu i mea uma a - o lo latou auala faapitoa lenei o le 'ai. I aso nei ua faateleina le faavaivaia lenei oloa, e faatagaina ai oe e te faia lelei ma taugofie. O le vaega aina o mussels - e le o latou musele ma ofu tele. O le aano o le tino i latou lava o loo i ai le maualuga i le gaʻo ma carbohydrates, ae o le mataupu i totonu o porotini, e sili lenei oloa i le aano o manu lalata ma iʻa.

mussels ona lelei

E ui lava i lenei mea moni, o le mataupu caloric o mussels e matua maualalo - na 75-77 calories loo i ai i le 100 g o figota, ina ia mafai ona saogalemu auai lenei vaega i le tele o le mamafa diets leiloa. e matua malamalama Mussels, ma se tofo maaleale ma manaia, e ese mai lo latou faaaogaina faaleleia loto ma faia ai e le sili atu faiga puipuia e tetee atu i faamaʻi. E le mafai ona finau o le faamalieina maualuga o porotini ma gaʻo - faamaoniga tuusaʻo o mussels caloric a maualuga. Loo i ai i figota gaʻo - a acids polyunsaturated, lea e maua aafiaga aoga i luga o le mata ma le faiʻai o le tagata. Studies ua faaalia e le taumafaina masani o figota e mafai ona tetee atu i le faavaega o tumors cancerous ma aafiaga lelei i le faagaoioiga o le ate. Ae afai ua le oo i tagata faafitauli i le toto clotting, latou e le tatau ona masani ona aai nei meaai.

Supo midiy- lelei ipu meaai mo i latou oe mananao e aveese ai se ulugalii o senitimita mai le sulugatiti, ona tausia mussels kalori i se tulaga maualalo i se taua sili ona lelei. Mo i latou oe ua meaai taua ma o latou anotusi kalori, nutritionists atiina ae ni tapulaa faapitoa mamanu, o loo i le taua ona lelei o le vaega. O i latou o loo faaaogaina e faitau calories, laulau ona lelei le taua le a faaalia ai le auala mauoa i micronutrients mussels. Phosphorus, potassium, magnesium, sodium, kalisiu - e na o se vaega lenei o lo latou mea faaitumalo.

O le faagasologa o le sauniuniga mo le taumafaina

Pe a manaomia kuka mussels fou e gauai atu i le tele o manatu:

• e tatau ona rinsed paipa i lalo o le vai mai le oneone, palapala ma algae;
• e tatau ona tapunia flaps;
• manaomia mussels kuka ni nai minute e magoto atoatoa tatalaina;
• uma ipu e manaomia i le taimi lava lena aai i le e le tatau ona teuina mussels mo se taimi umi.

I se apa ma figota manaomia e oomi le sua o le tipolo e lua, masima ma mea manogi.

shellfish meatotino Matautia

O nei clams mafai e le gata aumaia popolzuyutsya, ae faaleagaina ai foi le tino o le tagata. O le mea moni e faapea o latou tino accumulates toxins ma faatupu faamai mai fafo. I le taimi o lona olaga, ua latou faaputuina le saxitoxin mea oona lea e mafai ona mafua ai le supa. O le mea lea, i le tele o atunuu teena mai le tuuina atu o le lalolagi o mussels ma ola i tulaga faafoliga.

O lea la, o le taumafaina o mussels e aoga tele, sa latou maua ai se aafiaga aoga i le tino, saturating ai ma meaai. I le mussels caloric lava e tumau pea lava maualalo.