Oatmeal Diet: Pe moni ai?

Dieticians fautuaina tagata na mafatia i le ova o le puta moni po o mythical tele diets, lea o loo faavae i le faaaogaina o oloa faapitoa. E mafai ona e masani ona tautevateva i se meaai e aofia ai ipu isi atunuu ma le meaai o le faapea e faigofie ona saunia ma tuuina atu i le tagatanuu averesi o lo tatou atunuu. Ae, mea e lelei ai, o loo i ai oloa o loo maua ia i tatou uma ma fesoasoani e aveesea mamafa. E uiga i se oatmeal banal. O se tasi e fiafia lenei gasu ma loʻu loto atoa, ma e le ave se tasi i luga o le agaga. E le suia lenei o le tulaga o se tasi: oatmeal meaai e lelei.

O lona tuufaatasiga e aofia ai se vaega taua tele mo le soifua maloloina o tagata: phosphorus, magnesium, potassium, manganese, fluorine, vaimū, uʻamea, chromium ma isi. Le tele o le masalosalo, e mafai e le maua mamafa i porridge, ae i le aoga. E le gata o le maua mamafa, ae faapea foi ona feagai ma faamai e pei o le maʻi cardiovascular, toto maualuga, suka, faamai inflammatory, gastritis, faamai o neura, nifo ma ivi. O lenei porridge faamaneta mafai ona normalize faagasologa metabolic i lou tino, metabolism, ma bowel. Le aveesea o le mamafa i le fesoasoani a oatmeal e mafai ona fesoasoani ia te oe e aveesea o 4-5 kg mo ni nai masina. I lenei tulaga, fuainumera faasaʻoga e le manaomia oe e effortlessly. E tatau lava ona 'ai e le aunoa oatmeal ma e le solia lenei tulafono. Ma faia lelei i le taeao i se manava gaogao.

e lē faatapulaaina meaai Oatmeal i se sana tasi. E mafai ona faigofie ona outou faatumuina o outou meaai areto oatmeal, oat flakes po o masi, masi, cereals oat, keke o oatmeal, faapea foi decoctions ma infusions o oatmeal. E ese mai i se taeao tulaga faatonuina, e mafai ona ave le meaai oat mama. O le a na o le aumaia ai taunuuga lelei. Ina ia faia lenei mea, 'ai i lenei porridge faatolu i le aso, i le va o meaai, e mafai ona e gafatia se vaega itiiti o le fua po o le fualaau faisua. Ae ia manatua, oatmeal meaai e lelei i le fuafua lelei. Aua le nofo i le meaai oatmeal mama mo le silia i se masina.

Auala e aai porridge - ai foi se mataupu taua. O le ae maua e kuka oe lava porridge atoa. Sachets o anapogi sauniuniga i lenei tulaga e le talafeagai, aua e masani lava ona aofia ai preservatives ma le suka, e tatau ona faaaogaina i le tausisia o lenei meaai. Le manaomia e faaopoopo i le porridge pata, siamu po mayonnaise - meaai oatmeal, o le mea moni, e le lelei foi, ae e tatau ona e 'ai i le tulaga o fualaau faisua. A leai, o le a le ausia ai so o se taunuuga. E mafai ona faavela i le vai po o le susu.

O se auala lelei - e tuʻimomomoina le lauiloa oatmeal ma se mea palu ma sasaa i latou susu mafanafana. O lea la, ua e laveaiina le aofaiga aupito maualuga o le mea o lo o aofia i le oatmeal. Afai e te le manao e faaaoga e ofoina mai e le gaosiga o meaai, e pei o sana "sana" i fua, pinati po o vine, e mafai ona liliu atu mafaufau ma faia lou lava oatmeal suamalie na o oe. I lenei e tatau ona faaopoopo atu i porridge faʻi sliced, honey, vai moli, apu grated, pea, tipolo sua, o nisi vine po o carrots grated. fautuaina ina ia filifili pea nutritionists tomai faapitoa so o se tasi ituaiga o filler ma faaopoopo i ai i le aso e tasi.

O loo i ai se fua Farani suamalie e mafai ona fesoasoani ia te oe e alofa oatmeal. E tatau ona ave e tolu sipuni o oatmeal ma sasaa i latou se ipu iokutu, susu po o le na o le vai. Tuua i latou ina ia i le po. I le taeao o flakes malena ae ma e faaopoopo atu se tasi sipuniti o le meli, o se sipuni o nati ma sipuni a itiiti apu grated. O lenei taeao a tuuina atu e so o se aso ma o le a tuuina masani i aso taitasi o le vaitamini eseese.

O lea, e aoga le meaai oatmeal ma e mafai ona e faitau i se aafiaga ofoofogia, lea o le a atagia i lou ata.