Naps: afaina po o faamanuiaga. moe ao mo leiloa mamafa

Talu ai nei, e sili atu ma sili atu ona amata ona talanoa e uiga i naps auala aoga. Saienitisi, fomai faamauina e faapea o sea a le malologa mo se taimi puupuu i ai se aafiaga lelei i tomai o le mafaufau ma le faaletino, e faafouina le tino, ina ua mavae lea e feagai toe i se tulaga o le tagata i le galuega i aso uma. Ae peitai, ei ai i latou e talitonu o lenei e le gata o se faamanuiaga faamaonia o le moe ao. Le a le tele e tatau ona moe i le taimi o le aso, ina ia aua e lagona ai le lofituina lea? Ma pe e talafeagai ona tuu i lalo i le ogatotonu o le aso?

moe ao

Ina ia iloa ai pe faatumulia ai le malologa mana, faaleagaina po o faamanuiaga mai le isi vaega faaopoopo i le taimi o le aso, faia le suesue tofotofoga. Latou aafia tagata o galuega eseese, o le ola i atunuu eseese. O le taunuuga sa matuai manaia. E ui lava i le tele o tulaga, sa faamauina e lelei mo le soifua maloloina ina ia maua se moe i le aoauli, sa i ai tuusaunoaga. Mo se faataitaiga, sa lagona e moe pailate vaalele pasese ina ua mavae sorokapyatiminutnoe e pei lava o le moe i luga o se faavae masani.

E ala i lenei faataitaiga sa iloa ai se matafaioi sili taaalo i le umi o le moe ao. O lea, e lagona lelei e uiga i latou lava ma le ola, e tatau ona moe po o le luasefulu minute po o le sili atu nai lo le ono sefulu minute. Ona pe leai sou taimi e oo mai se vaega o le moe gase po ua uma ona faamaeaina. O le autu o mea - e le faatagaina ai mo le sili atu i le lua itula e alu ai le moe i le ao. Faamanuiaga po o le leaga o o se miti? O i latou e momoe silia i le lua itula i le aso, e ogatasi ma sailiiliga o le fomai: o le soifua maloloina faalelagona ma le faaletino ua faaitiitia, ua tuai ona tali i lalo, ma faaitiitia le malosi o le mafaufau.

O le faaaogaina o le moe ao

Naps: afaina po o faamanuiaga i le tino o le tagata? E pei ona taʻua, e faalagolago uma i luga o lona umi. Afai ua momoe se tagata i le taimi o le aso mo le luasefulu minute, e uunaia ai a ituaiga o reboot faiai. A uma ona faatelevaveina se tomai mafaufauga miti, lagona saga faamalosia ai le tino. O lea la, pe afai e te maua le avanoa e malolo a si i le aoauli, e taua e faaaoga ai. O le a le faamanuiaga faamaonia o le moe ao?

• relieves popole;
• faateleina ai fua ma le gauai atu;
• faaleleia vaaiga ma le manatua;
• o le puipuiga o faamai o le faiga cardiovascular;
• relieves drowsiness;
• e faateleina ai le naunau e galulue i le faaletino;
• mo le le lava o le moe le po;
• e faaleleia ai le limalima.

Moe i le taimi o le aso ma le slimming

O i latou o loo vaavaai latou fuainumera, talisapaia tele naps. Fesoasoani po o le leaga mo mamafa leiloa o le moe i le taimi o le aso? O le mea moni, na o le faamanuiaga. Ina ua maea uma, o se miti aso i lava aofaiga faatagaina le tino ina ia sologa lelei. Aai i le moe lava e tasi le tagata, le tino amata disruptions hormonal, e le o toe mitiia carbohydrates. Ma e mafai ona taitai atu ai i le mamafa o oloa ma e oo lava i le maʻi suka. e mafai ona faia moe ao se a malologa po puupuu ma saofaga i metabolism tatau.

I le faaopoopo atu, e ese le manaia o le iloa, e faafetai ai i se moe puupuu i le taimi o le aso ona faaitiitia le tulaga o le cortisol. Ae o nafa mo se seti o gaʻo subcutaneous. Ioe, ma a mapuna aʻe o le malosi i luga o ala ai le a uunaia taaloga toaaga. O lenei faalauiloa uma foi leiloa mamafa.

O le afaina o le moe ao

Pe e mafai ona faaleagaina ai mai se malologa i le aoauli? Ioe, pe afai, e pei ona taʻua i luga, ua momoe sili atu a tagata nai lo le lua itula po o pe afai e te nofo i luga ina ua ulu atu a outou tino o se vaega o le moe gase. I lenei tulaga o le a faaitiitia uma tulaga o le tagata, tuai tali, ma faamaʻumau ai taimi. Ina ua momoe, e leʻi nofo i luga o le tagata i le luasefulu minute, e sili e ala i luga i se isi lima sefulu minute, pe o le a le vaega o le moe gase ma ona laasaga mulimuli - o se miti. Ona afaina mai se aoauli malologa o le a leai.

Foi se isi aso lelei atoa e mafai ona taofia moe i le po. Afai e tupu lenei mea e le aunoa, o le tino e mafai ona faaaogaina e mataala i le po ma atiina ae moe fiti.

drowsiness tau

Masani ona mafaufau i le fesili: "Matagofie moe: afaina po o se faamanuiaga?" - tagata o loo tauivi ina ia mataala i le taimi itula tofi. O le mafuaaga o lenei tulaga o le le lava masani o le moe i le po. Ae le o tagata uma ei ai le avanoa e taoto mo ni nai minute i le taimi o le aso. O lea, faatasi ai ma le manaomia e tau faaaliga o hypersomnia. E faapefea? Muamua, e taua lava e moe i le po. Saienitisi te fai atu ua tatau ai mo se tagata matua - o le fitu e iva itula. I le faaopoopo atu, e le mafai ona momoe i le televise, finau i luma o taimi e momoe ai, taaalo i taaloga toaaga pe ogaoga galuega o le mafaufau.

Drowsiness e le malosi tele mo le aso, pe afai e te taumafai e ala i luga ma alu e moe i le taimi lava lea e tasi, e oo lava i le faaiuga o vaiaso. O foi aoga e moe e le silia le sefulu po o le sefulutasi itula, ae lē i le afiafi vave. A leai, o le moe i le po o le a le matua lelei ma sleepiness ao mou.

Le a le mea e te manaomia e sili atu mo le moe a se po maloloina?

O lea la, pe afai e te moe lava, e le manaomia se po e moe i le taimi o le aso. Afaina po o faamanuiaga mo momoe i luga tatau taumafa ma faamalositino? O le mea moni, mo meaai masani ma paleni o le tino uma ma faamalositino - le manuia na. meaai tumu masani rhythms aso taitasi mama. O le mea lea 'ai tau le itiiti ifo i le tolu itula i luma o taimi e momoe ai.

Filemu ma le vave alu i le moe o le a fesoasoani foi le faatinoga faaletino mo le afa itula i le aso. Faapitoa lava le aoga mo le tino faatinoina aerobic. I se olaga maloloina i ma le teenaina o le ava malosi i luma o taimi e momoe ai. O ona o le ava malosi e le oo atu i le vaega moe loloto ma le tino e le mafai ona atoatoa malolo.

E taua tele le iloa o le malologa - e le o se mea sese o le paie, ma le manaomia o le tino. O le faaleleia o le soifua maloloina atoa, e faaleleia ai le faatinoga ma faamalosia le faiga sao.