Aisea e moe tagata? O le a oo sleeper

Tagata 1/3 o lona ola i se miti. O tagata e le amanaiaina o le malologa i le po, ina ua mavae se taimi e mafai ona mafatia mai faamai eseese. O se tasi la ua e moe i luga o se faavae i aso taitasi. Ona aunoa ma se meaai e mafai ona ola se tagata mo se masina e aunoa ma le vai mo e uiga i se vaiaso, ae e aunoa ma moe ola umi tagata.

faagasologa o le lalolagi i le tino - o se miti

Aisea e moe tagata? Talu ai o se faagasologa masani o le tino. E aunoa ma le moe tagata lagona ai le lofituina, maitaita ma vaivai, gauai le malie ma le saosaoa o tali. O nisi taimi e taua, mo se faataitaiga, ina ua aveina o se taavale po o le galue i le masini.

I le aso lona tolu e aunoa ma le mafai ona auai tagata moe manatu faatupu.

Aisea e moe tagata i le po

O le po lena, e oo i ai o tatou tino faagasologa o le toe faaleleia. toefuatai Moe le tagata le malosi i totonu o se vaitaimi faapitoa. E ui tatou te momoe i le po, o le tino o le:

22 itula - e faateleina ai le tulaga o le sela papaʻe toto, faaitiitia malie le vevela o le tino ma le tino o le talosagaina o le moe.

23 itula - musele uma malolo, ae o le faagasologa o le toe faaleleia tamoʻe lona lava auala.

I le taeao momoe aafiaga tagata i le taimi o se moe maaleale. Sa i ai i lenei vaitaimi o le untreated puapuaga po o le nifo e mafai ona lava lagona.

2 chasa I uma faiga o le isi vaega o le tino. E galue na o lo tatou ate, lea detoxifies le tino o toxins.

O le tino 3 chasa moegase. E oo mai se faafifilemu atoatoa: faaitiitia toto, tino vevela, uaua ma respiration fua faatatau slows.

I 4:00 o loo i ai faalavelave o le faalogo, ma ua le mafai ona nofo i luga o se tagata momoe i soo se taimi.

I 5 uati faaitiitia metabolism. Ae ua uma ona saunia o le tino o se tagata momoe i ai e ala i luga.

I le 6 itula avea palpitations soo, faateleina toto. O le toto o le glands adrenal amata ona togi norepinephrine ma epinephrine.

I le 7 itula o loo i ai le toe faaleleia atoa o le tino. e amata ai le faiga sao e faagaoioia i le tulaga atoatoa.

Auala e moe, e moe

Ina ua atoatoa toe maua le tino, ma lagonaina le tagata mataala, e tatau ona moe i le itiiti ifo i le 7-8 itula i le aso.

E tatau ona e alu e moe i le taimi e tasi. O le taimi sili mo le taimi e momoe ai o le 10 pm. Ia mautinoa e tape le malamalama ma faʻasavili le potu, e tusa lava po o le vaitau. I le taumafanafana e mafai ona momoe ma se faamalama e matala.

E le mafai ona ave se ata o se tagata momoe. Mai le emo o le mea pueata, e mafai ona ia faamaape ma nofo i luga.

O se isi vaega taua o le moega. E le tatau ona tele vaivai po o le malosi. Sili o tagata uma, ina o le mea sili o le a faigata ma lamolemole i le lagona tagata momoe malolo i le taeao.

I luma o le alu i le moega e le tatau ona aai i meaai puta ma feinu i le tele o vai.

Afai e le mafai ona moe, inu le susu mafanafana ma le meli. E aveesea ai le popole o lagona, o le ae pa'ū vave moe.

Aisea e faaletonu moe

moe le fiafia - e ai se mea taatele i le senituri lona 21. le popole faifai pea, lē lelei tulaga po o, itu, le fiafia e mafai ona faalavelaveina le moe.

E tele ni ituaiga o faaletonu moe:

1. moe fiti. O se faaletonu i lea e le mafai ona moe a tagata. E masani lava mafuaaga moe fiti o maʻi o le mafaufau, vailaau, kofe po o gaoioiga ua le ava malosi.

2. Hypersomnia. O lenei sleepiness pathological, lea e mafai ona mafua mai i itu eseese. Mo se faataitaiga, pulega o fualaau oona, faaletonu respiratory po o faamai.

3. Parasomnias. Ona o lenei ituaiga ua iloa uma o faaletonu moe sleepwalking, enuresis nocturnal, faoa , po o le mataʻutia o le po.

4. moe alternation faalavelave. Tupu lenei mea i tagata e masani i aso taitasi o loo solia e le aunoa. Mo se faataitaiga, pe a galulue suiga. Le aluga o taimi, o lenei e mafai ona taitai atu ai i faalavelave faatauanau moe.

Nofo i luga ma alu e moe i le taimi gauai atu i lou soifua maloloina!