Nofoaafi deltas: barbell fetaomi nofoa i le pusa ao tu, barbell fetaomi nofoa mai tua o le ulu, fetaomi nofoa uaʻi barbell

Matagofie tino i le lalolagi i aso nei e le gata o se faailoga o le soifua maloloina, ae ua faailoa mai ai le tagata ua i ai se manuia lelei mea. Uaʻi atu i le sui o le vasega o pisinisi o le atunuu o Western Europa ma Amerika. O le toatele o i latou, pe afai e le puta, ua fai lava si stacked taaloga tagata. O lenei tulaga e faavae i le manatu e faapea pe afai o se tulaga sagatonu mauoa se tagata, e le mafai ona faaaluina le taimi uma i le galuega, ma e mafai ona gafatia e alu i se potu ma faia. O foi matagofie e fesootai ai ma se tagata e atamai, toa ma foliga lelei.

Rod - o le amataga

O lenei taaloga o meafaigaluega e masani ai tagata uma Rod o le meafaigaluega faatinoga sili ona lauiloa i le lalolagi mo aoaoga ma mamafa. O le matafaioi a le pa i le malosi aoaoga po o bodybuilding e matua sili, aua o le taaloga meafaigaluega o se faavae mo tagata taaalo. Faafetai i le lesona faatasi ma i latou e mafai ona e ausia le tele o taunuuga, faateleina le malosi, onosai, aveese mamafa sili. O le faaaogaina o le faamasinoga e matua lautele, e le gata mo le aofaiga tele o sauniga eseese, i le autu ma e talitali ai, ae faapea foi i taaloga eseese mo le aoaoina o tagata taaalo.

fetaomi militeli

Press tootoo i le pusa ao tu - o se faatinoga autu e aofia ai le faatinoina o se tagata taalo ni sooga eseese, e pei o tulilima ma tauau. ua faamoemoe lenei gaoioiga i le atiina ae o le pito i luma ma le ogatotonu o le Delta, ae lenei loo i ai pea i uta le laau faalava pito i tua deltoid.

O nisi tagata taaalo novice o loo i ai se tala fatu e uiga i le harmfulness o lenei gaoioiga, ae te le gauai atu i le popole vaega tele. Afai e te faia le faatinoina saʻo, lea e leai se afaina o le a leai.

Ina ia faia le faatinoga ma le saogalemu, e tatau ona manatua le tulafono nei:

1. Press tootoo i le pusa ao tu, e manaomia e faia i luga o le fata, ona o le taimi o le mamafa sii mai le eleele, e mafai ona e manunua. e mafai ona siitia mamafa Low mai le eleele, ae ma le faateleina o le avega avanoa o faateleina manua.
2. I luma o le faatinoina o sauniga e tatau ona e filifili ma le uu saʻo, lea ua fuafuaina e le pulega a le uiga auro. Aua e te ave foi le lautele pa, ona e le atoatoa le amplitude o le gaoioiga, lea e faaitiitia ai tele ai le aoga o le faamalositino.
3. Press tootoo i le pusa ao tu - se faatinoga e manaomia ai le faasalaga aupito maualuga.

O lea la, tatou te amata ai. Vae i luga o le fola o le fale e tatau ona tutusa le tasi i le isi ma avea ma tauau-lautele ese, ua faia lenei mea ina ia mautinoa ai e paleni le ivitū. Ina ua mavae lena, ia o le nofoa faamasino i le tulaga amata, o lona uiga, i le vaega pito i luga o le fatafata. Ina ua mavae lena, ia sii ai i luga, tulilima e le unbend atoatoa, vaai faatonuina agai i luga. Manava atigi toe foi ea i le tulaga amata. Press tootoo i le pusa ao tu o se faatinoga matagofie. E mafai ona e galue ai le lelei maso.

barbell fetaomi nofoa mai tua o le ulu

ua faamoemoe faatinoina i le atinae o le maso deltoid, vagana ai ua latou o loo faaaogaina subscapularis ma latissimus maso dorsal. E leai se masalosalo o le a faatino lenei gaoioiga o le pau le auala saʻo qualitatively, e maua ai le aafiaga aupito maualuga ma ia puipuia i latou lava mai le manua.

E tele ni embodiments o le sauniga fetaomi nofoa barbell mo le ulu, e mafai ona faia le tutu pe nonofo, o le filifiliga o se tagata taalo. E talafeagai le faatinoga o lenei gaoioiga e faapea:

1. Vae e tatau ona tuu o le tauau-lautele e ese, e tatau ona punou teisi lou tua i le puimanava, e faasaʻosaʻoina tauau.
2. Muamua lava, e tatau i ai e manava loloto lava, ona tuu lea i lou manava. Vave mulimuli ane le projectile, i le tulaga lenei o le ai uamea, ua faafefeteina upwardly. E taua i le taimi lenei e mulimuli i le tulilima, pe a faia le saʻo, e tatau ona latou vaai i itu eseese.
3. I le tumutumu o le amplitude talafeagai e faasaʻosaʻoina le lima i le ua faaali mai i luga o lona ulu.
4. I le pito i luga volitiga ua tausia i a malolo laitiiti.
5. Ina ua mavae lena manava loa i fafo atigi tuutuu malie ifo ai i le amataga tulaga o le ulu. Faanoanoa i le le tatau ona paʻi atu i le taimi lava lea e tasi i tua.

Afai e te faia se barbell fetaomi nofoa, e le tatau ona faia lautele uu. E tatau ona e manatua o le pulega a le uiga auro.

fetaomi nofoa tauau barbell

Lenei gaoioiga e fesoasoani e faamalosia ai maso tele i le tino o le tagata taalo. O le avega autu e pau i luga o le vaega o le vaega pito i luga o le maso o le fatafata, triceps, ona faaaoga lea o le Delta. punouai maso faapitoa, e faalagolago i luga o le nofoaga o le nofoa.

O le maualuga o toe nofoa, o le tele o le avega o loo i le deltoids.

Gaoioiga i le taimi o faatinoga e fai lava si faigofie. E tatau ona e filifili le maualuga o le tua o le nofoa, ma ave a amata tulaga ma amata ai le faamalositino. Aua nei galo e mulimuli i le amplitude o le gaoioiga o lima ma le manava.

O le mea sese aupito sili ona soo

Ina ia aloese mai mea sese i le faagasologa o le faatinoina, e tatau ona taulai atu i mea taitasi o loo i lalo:

• mulimuli i le manava lelei;
• e le suia le trajectory o le projectile;
• faia se anoanoai o lafo;
• Ia le mamafa saʻo.

Afai e faataunuu manaoga uma, e mafai ona e te fefe o le manua, ma le taunuuga o le a lelei.