O le a le mea e inu ai le lauti pe a le maua le mamafa: fautuaga a tagata fai mea'ai

O le tele o fafine e moemiti i le faifaimalie ma fetaui pei o ni fa'ata'ita'iga, ae ona o tulaga eseese, e to'atele ua le manuia. Ma i olaga uma e o'o mai se taimi e tatau ai ona e talia oe lava pei o oe, pe amata galuega mamafa i lou tino. I le tulaga lona lua, e le lava le alu i le faletaalo pe faia foi taga. E mana'omia ona tatou mata'ituina mea'ai. Ae fa'apefea pe afai e le avea se fafine ma sui o lona ola e aunoa ma le lauti, ma, i le isi itu, e aunoa ma le manaia? O le a le mea e inu ai le lauti pe a le maua le mamafa?

Fa'amatalaga o suamalie suamalie

I le amataga, e tatau ona e talia le manatu o le tele o suamalie suamalie e leai se mea e sili atu nai lo le taunuuga o se foliga matagofie ma faasalalauga lelei. O le mea moni, o le keke o le tele o mea ga'o ma le fua mai i totonu o se fagu gutu. Afai e foliga mai na upu - e le moni, mafaufau i mea o le ae 'ai meaai eseese vaega taitasi: gaʻo faatumulia, colorings, enhancers tofo. I le taimi lava e tasi, o lo'o i ai meaai e le foliga manaia, ae ua fa'apipi'iina ma se ipu vevela. O se mea'ai lelei e le o se mea'ai. O le mea lea e fiafia ai le mata ma saturates le tino.

Matou te suia le suka i le meli

Suga i le foliga lea tatou te fa'aogaina ai, e le gata e le manuia ai le tino, ae fa'amaina foi. Pe o le meli. O le meli faanatura e aofia ai foi calories, ae ia i latou foi le magnesium, iron, manganese ma le 70 isi mea'ai. O se fualaau o vitamini, antioxidants ma microelements o le a faamalosia mo le aso atoa ma puipuia le tino mai le malulu. E talitonuina e lua laulau sipuni i le aso - o le masani lea mo i latou e le pipii i meaai. Ae ui i lea, o lo'o i ai se toe fa'afo'i i lenei filifiliga - o tagata e maua i luga o le ma'i e le fa'aleagaina.

Zephyr

O le a le mea e inu ai le lauti pe a le maua le mamafa? Alofa i le marshmallow. E te iloa le mea e faia ai lenei togafiti fa'apitoa? Ioe, o lo'o i ai le suka po'o le fructose. Ae mo le tele o vaega, o le marshmallow o se uumi o fualaau suamalie puree ma fuamoa moa ma agar-agar. O le suauu i lenei ipu e faigofie ona fa'amalosia, ma o a'afiaga e saturate le tino ma le aofa'i tatau o mea amino.

Agar-agar po'o le pectin, o se vaega o le marshmallow, o se fiva natura, lea e fa'ateleina ai le saoasaoa o le gaogao. E puipui ai toto toto mai le afaina ma taofia ai le tele o le cholesterol mai le "savali" i le toto.

E taua le malamalama o lenei mea o se marshmallow natura. E leai se fesuiaiga ma le susulu ma isi mea faaopoopo e tatau ona fa'aaoga.

Marmalade

Filifilia o se faleoloa e mafai ona e inu ai le la a o loloa le mamafa, o nisi e sili ona fiafia i le marmalade. O le filifiliga sao lea? Ioe, e pei o lenei suamalie ei ai pectin. Latou te fesoasoani i le fa'atinoga lelei o le manava ma fesoasoani i le fa'aitiitia o toxins eseese. Sa ta'ua e le saienitisi mai le Institute of Food Research i Norwich e faapea o le pectin lea e fesoasoani e taofia le atina'eina o sela o le kanesa. Fai mai le 'ai mea'ai e fa'apea, i le mataupu o mea e inu ai le lauti ao loma le mamafa, 20-30 kalama o le marmalade o le a sa'o le tali.

Black sukalati

"E mafai faapefea ona ou le maua sukalati?" - o lenei fesili ua fa'atulagaina e le fia miliona o fafine i le salafa o le lalolagi. Ae o le mea moni, e tatau lava ona e amata 'aina le sukalati moni. E talitonuina o le kuata o pale i aso taitasi o se filifiliga lelei mo le fa'amalosia o le fatu ma toto toto. O sea aofaiga o sukalati malulu e le mafai ona teuina i soo se mea ma o le ae maua le fiafia.

Pastila

I le fa'aopoopoga i luga, o le a le mea e inu ai le la pe a le maua le mamafa? Afai o mea ua uma ona tatou fai atu e le lava, ona mafai lea ona e fa'atau se pusa. E pei o marshmallows, o lenei oloa e tumu i elemene taua.

E fa'apefea ona filifili le saumasi masima poo le paluga? E tatau ona avea ma oloa mai mea masani. O lona lanu e tatau ona pa'u. O lenei mea o le a fa'aalia ai o le oloa o lo'o i ai sina mea itiiti. Pastila e tatau ona manogo i vine, ma marshmallows - vanilla po'o pa'u suka. Ma o le manogi e tatau ona agamalu ma malamalama, toe avea o se fa'amaoniga o mea laiti o vailaau. Zephyr e masani lava ona vaivai ma e aunoa ma se mea e gaogao, ma o pusa e fai i le telefoni.

Fualaau aina

I le sailiga o mea e inu ai le lauti pe a le maua le mamafa, e to'atele ua o'o mai i le faaiuga o fualaau 'ese'ese eseese e sui ai ni la'au suamalie. O nisi oi latou e suamalie, i nisi mea o lo'o i ai ni mea oona, ma o nisi o mama kulimi suamalie. Sei o tatou taumafai e malamalama atili:

Apricots ua vela. E matua fa'amalosia ai le fatu ma toto toto, ma o se ga'o ga'o ona o le mea moni e fa'afoeina le galuega a le inumaga. E talitonuina e iai le tele o minerale ma ga'o i totonu o apricots mago. Afai e te fa'atusatusa i lole - o lenei karameli.

Fa'i vine. O mea'ai sili ona lauiloa na vavaeina ai le lalolagi ia i latou oe alolofa i ai, ma i latou e inoino i ai. Ae ui i lea, o vine e mau'oa i le calcium ma fulukalama, faapea foi le kulukose. I le faaopoopo atu i aafiaga lelei i luga o le tino, o vine e fesoasoani i le mama ma le fatu fatu. Ma o mafaufauga e tatau ona sili atu ona aoga i le taumafataga, i le ala, aua o latou e nafa ma le aveesea o le suavai. O nisi ua suia i vine vine i le sukalati ma isi mea suamalie laiti, lea e teuina i itu tetele.

• Prunes. O lenei faleteuoloa o le fiber ma le pasela e faamamafa lelei ai le vaivai ma afaina ai le pa'u. E talitonuina o la'au e fesoasoani i le gaogao e fa'atino lelei. O nisi e fai mai o la'au taua e talitutusa ma suamalie sukalati.
• Fig. Ona o se fuainumera tele o minerale ma mea'ai ga'o, o se sili atu lea o le malosi ma e fa'amalosia lelei ai. O lona tofo tofo o le a sui ai le tele o lole i le mea'ai.

O le iloa le mea e inu i le lauti pe a le maua le mamafa, aua le 'aina uma mea na ta'ua i luga. Ole aofaiga fa'atagaina e le silia le 100 kalama. Ma ioe, soo se suamalie, e sili atu-aoga ma atoatoa, e tatau ona e 'ai seia o'o i le 6 i le afiafi.

Ae a le salty?

Filifili po o le a le mea e te inu ai ma le lauti, pe a le maua le mamafa, aua le fa'atapulaaina oe i le fa'avae ma filifili se mea suamalie. O le to'atele o tagata na latou maitauina e lelei tele le inu o lauti ma falaoa ma sisi. O mea uma lava, ioe, i tulaga talafeagai.

Popcorn

O le a le mea e inu ai le lauti e leiloa ai le mamafa? Fa'asogo e fa'aitiitia le mamafa, ioe, e le fesoasoani, ae o le tino o le tino o le tino ona o le maualuga o le fiber content. O le mea moni, popcorn o ga'o popo, lea e mafai ona liua i le malosi. Mai lenei mea e mulimuli mai ai afai e le fa'auluina le malosi, ona avea lea ma ga'o. O le mea lea, popcorn e sili atu ona saunia na'o le sana masani ma leai se suauu. E mafai ona taliaina sina masima.

Fa'aleleia o le lauti

O lea ua manino lelei le mea e inu ma le lauti i le meaai, ae o le a se mea e mafai ona e faia i le inu lava ia, ina ia fesoasoani e ausia ai mea e mana'omia? Tea - vaiinu maualalo-calorie, lea i le "leai" se fesoasoani e fesoasoani e aveesea le mamafa, aua o le "liliu ese" le lagona o le fiaaai. E taua le aua ne'i faaseseina oe lava e ala i le manatu e faapea, a'o e oti, e mafai ona e faaopoopo le kulimi mumu i le lauti. O le fa'aitiitia o le metabolism.

Ae e tatau ona fa'aopopo le fa'ama'i. O lenei mea matagofie e susunuina ga'o atoatoa. Ma i le mataupu faavae, o mea manogi, e pei o le kinamoni, vanilla, fatu cardamom po o le tino, o le a sili atu ona lelei le inu o le vai ma o le a le afaina ai le kalori o mea inu. Ioe, ei ai taimi e te manao e faatau se keke, ae afai e te faatoilaloina lenei manao, o le ae sili atu nai lo le mitamita!