O le a le zucchini. Kuka

Mo tagata o Rusia, o le kalatini e le o se fualaau aina tele mo se taimi umi. O se fualaau lelei ma suamalie ua ola i totonu o togalaau o le togalaau o lo matou atunuu mo le silia ma le seneturi. Peitai, luasefulu tolu tausaga talu ai, na masani ai tagata Lusia i le tele o zucchini, o lo'o i ai se pa'u mafiafia ma se fatu tele. O le pa'aga o lenei fualaau aina o le zuciniini. O se zucchini e lanu meamata-o lo'o i ai se foliga pa'u. O lenei ituaiga na aumaia ia i matou mai le susulu o Italia.

O le a le eseesega i le va o le zucchini ma le zucini? O lenei lanu lanumeamata lanumeamata ei ai se pa'u lanu e mafai ona 'aina. Ma o lona tino e sili atu ona suamalie ma sili atu ona malosi nai lo lana paaga pa'epa'e. Afai o se zucchini masani i le taimi o le tuputupu ae e tumu ona lau ma lau lau laau atoa, ona le tupu ai lea o le zucchini. Totoina lenei fualaau aina ma luga o le faletusi o le fale. E maualuga le fua, ma o le matua matua e sili atu le maualuga nai lo le zucchini paepae.

Differs zucchini ma tulaga e teu ai. O ona fua e mafai ona taoto i totonu o se potu ma vevela potu. I lenei tulaga o le a latou faatulagaina lelei. O le pa'u o se manogi fuamalie papa'e i lalo o ia tulaga o le teuina o le a vave ona lavea ma liu samasama. O fua o le a amata ona pala ma vave ona le aoga.

O le a le zucchini? O lenei ua faaali fualaau faisua le tele o seneturi talu ai i Amerika i Saute ma Tutotonu. O lo'o i ai nisi o tagata su'esu'e, e fa'aalia ai le matua o nei laau toto, e fa'aivaina le iva afe tausaga. I Europa, na tupu le zucchini i le seneturi lona sefulu ono, ae sa taugata na o tagata Italia. Faaliliu mai le gagana a lenei tagata, o le upu "zucchini" o lona uiga "o se pauki laitiiti". Ma e le o se mea e ofo ai, aua o le tele o fua o lenei fualaau aina e na o le sefululima senitimita.

O le a le zucchini mo le soifua maloloina o tagata? E ala i lona tuufaatasiga o vaila'au, o lenei fualaau faisua e latalata ile ga'o pa'epa'e. Ae i le taimi lava e tasi, o mea aoga o lo'o i ai e sili atu ona vave ma faigofie ona gauaiina e le tino o le tagata. I le tuufaatasiga o le zucini o lo'o i ai ga'o ma proteins, o lo'o fa'asūsūina ma ga'o fa'amalolo oona ga'o. I nai fuainumera, o lo'o i ai ni ga'o, ga'o mea'ai, faigofie, fa'apea fo'i ma suga faigata. Lisi o le zucchini vai mamā. Mai i minerale, o le fualaau faisua e fafagaina le potassium. E i ai le magnesium ma le u'amea, phosphorus. I le tuufaatasiga o le zucini, vitamini o le vaega B, faapea foi ma le A, C, E ma le PP e sili ona maualuga. O le tamaoaiga i carotene ma pectin. O le mea lea, o le fesili o le a le zucini, e mafai ona e tali e aunoa ma le faatuai o lenei fualaau faisua o se mea'ai fua tele.

Aai lenei zucchini ituaiga aoga mo tagata i faamaʻi ate. Fesoasoani i le gpskin zucchini ma fa'atasi ai ma faafitauli i le vaega o mea'ai. Zucchini o le oloa sili ona lelei mo tagata mamisuka. E mafua lenei mea ona o le maualalo o mea'ai ga'o ma ga'o i le fuala'au.

O le a le zucchini mo i latou e mananao e fa'aumatia nisi pauna? O se mea moni lava lenei. I totonu o se fualaau faisua, e tasi le selau gram e aofia ai le sefuluvalu i le luasefulu fitu kalori. E le gata i lea, o le fa'aaogaina o le zucchini i mea'ai e mafua ai le aveesea o le tele o le vai mai le tino. O lenei gafatia o le fuala'au fesoasoani i le tau faasaga i le fulafula.

zucchini kuka a sili atu ona faamanuiaina pe afai e te faaaogaina fua talavou. E sili atu ona aoga ma sili atu le taua nai lo le matua gaosia o le zucini, ma o le tino e sili ona lelei ona eli. O fualaau suamalie o lo'o fa'amauina i luga o le kalama ina ia fa'aopopo i latou i salati pe fa'aaogaina e fai ma teuteu sauniuni mo i'a tunu po o aano o manufasi. Mai le zucchini fa'amalosi, e mafai ona e faia pateta palu. O le a fetaui lelei lava ma le fagu susu. Laititi laititi o le tele o se tamailima e falai ma le faaopoopo o laume i le pata. Latou te foliga mai o se mea manaia ma e ese le manaia. I totonu o fualaau kuka o zucchini i lalo o le tele o sauces. Fualaau aina e lelei atoatoa mo so'o se ipu, aua e tutusa lelei ma mea uma.