O le a salati kalori i le suauu ma le auala e faaitiitia ai

Faaliliuina mai le Farani «Vinaigre» - ua na o lenei le vineka. Mulimuli ane sa fausia fusi salati, lea na taalo i le matafaioi autu e ala i se "uaina vetea." I lenei na faaopoopoina se aofaiga e tutusa o le suauu olive ma se vaega o le sinapi Dijon. Fualaau faisua, seia sausauina i se fusi, na maua e pei ona tuu fagu ma i le taimi lava e tasi, pata faavaitaimi. sa taʻua o le sosi "vinaigrette", o le mea moni o se igoa fagafao o le "vinegre". Faaliliuina i Rusia, e mafai ona e fai atu "uksusik". Ia, tatou, o le Slavs, e pei ona masani ai, o le mea o loo malamalama ma sau i luga ma lou ipu - vinaigrette. Kalori mataupu i le 100 kalama o sālaki e maualalo, aua e aofia ai fualaau faisua tunu po tuu fagu.

faamanuiaga salati

E uiga i lona lava vaega faaalia. Ifo - o se vaifofo mo maʻi e fitu; cheeked, lea e faateleina ai Beets hemoglobin; mauoa i carotene ma vitamini A kero; Pateta - o se puna o le māsoā, lea e le afaina ai le fuainumera. Ma e oo lava i le mea e alu le tagata Rusia e aunoa Piko ioe sauerkraut? Ma ua manino ai i se tuufaatasiga qualitative o salati kalori i le suauu fai si maualalo. O se faamanuiaga mo le tino o savoring ipu mafuatiaina sili atu.

O le a salati kalori i le suauu?

Afai tausisi tuufaatasia masani Rusia, o le 110 Kcal i le 100 g o oloa. Ae afai e te faavela e pei i le Ukraine (ma o loo i ai le valea e aai ai tagata), 160 ma tagata uma lava 200. Talu ai i le vasega o loo tataina pupuna fuamoa, pupuna pi, pi tuuapa. ipu poto masani e le vineka na o ma le suauu, ae faapea foi mayonnaise. Faigaʻai filifiliga salati tauaveina le afioaga o le a laulaufaiva pupuna - povi po o fasi puaa. Ma soosoo le pito i luga o le sisi i meaai suamalie i luma o leʻi oo mai le taumafataga.

O le a le meaai vinegretnaya?

Afai e te matamata lou fuainumera, po o loo tauivi ma le mamafa tele, e mafai ona e taumafai ai mo oe lava. E leai se mea faigata ma le tiga. Na o le tolu aso fiafia vinaigrette carrots tunu, Beets, pateta ma pi tuuapa. Faatumu o outou salati ma iokutu po sisi fale maualalo gaʻo. Ona salati kalori i le suauu ona faateleina e 40-50 iunite. A masima e le tatau ona i uma, vagana ai se vaega itiiti. Faatagaina e faaopoopo a itiiti aniani lanumeamata. Inu i le taimi o meaai e tatau ona e maualalo gaʻo oloa susu (kefir, iokutu), ma i le afiafi - lauti ma le meli.

Le auala e faaitiitia ai le mataupu kalori o le suauu salati

Afai o se measly 150 calories i le 100 kalama o le salati le a foliga mai e tele ia te oe, ona ia tuu atu o le manatu e uiga i le auala e faaitiitia ai le ata lenei. Muamua lava, o tao le Beets i le ogaumu (faatasi ai ma paʻu). O lea o le a faaolaina sili meaai. Maʻisua le fualaau faisua i se tulaga o le "al dente". O lona uiga e tatau ona latou a itiiti hardish. Muamua, fasi le Beets, sausauina ai i le vineta, ia tu. Ona tuu se suauu tele o fualaau aina ma palu - o lenei o le a mafai togafiti faigofie ia te oe e faia se salati felanulanuai, e le mumu. Sosoo ai, solofa totoe fualaau faisua. E tusa ma le i le vaega lava lea e tasi, e na o sina vaega itiiti itiiti ifo nai lo carrots. Tatou faagasolo mai le maualalo Spartan, o loo tatou aveesea mamafa. Beets na, pateta, carrots, vineka, faamamaina suauu sunflower. Mo se tofo, ou te fautuaina e faaopoopo se isi se tasi po o vaega e lua: Piko ma pi tunu. Po o pi, ma sauerkraut. Kalori salati ma pi e faateleina teisi, pe afai tatou te suia tuu le sosi vineka-suauu lona gaʻo-saoloto iokutu.