Apu Green - BZHU. apu Red - BZHU

fua manogi o le laau o le apu e masani ai tagata uma talu mai lona laitiiti. ua mauoa Apple i vaitamini ma microelements. E tuputupu ae i latitudes faautauta ma le aofai e uiga i le 7.5 afe. Ituaiga o siepi eseese, manogi, tofo, lanu ma mamafa.

Faamanuiaga o le apu

O le tuufaatasiga e aofia ai pectins apu e faaalia cholesterol mai le tino, faaleleia faʻamalūga ma taofiofia proliferation o microorganisms leaga i le loto ona. Mafatia mai atherosclerosis, toto maualuga, maʻi o le faiga cardiovascular, fatugaʻo, malamalama tagata faigaluega e tatau ona aofia i lau meaai apu, lea e maua BZHU se sootaga fetaui tonu ai.

Ona o le mataupu i totonu o tannin ma potassium apu galuega tauave diuretic fananau mai, o le tomai e faatuai acid uric, o lea, o loo latou fautuaina i urolithiasis ma gout. I le faaopoopo atu, o le fua maua meatotino vailaau ma e masani ona faatonuina mo le tagata i le puipuiga mausali tuutuu ifo, tagata mafatia mai nephritis, ua fula ma edema.

Ae peitai, o loo i ai faamai lea ua faatagaina e talia so o se apu faapitoa. BZHU atonu e teisi eseese e faalagolago i luga o le eseese. Mo se faataitaiga, papala duodenal ma gastritis giperatsidnom gastric, ituaiga hypertonic diskenezii tamaitusi biliary pepa faataga o le apu ituaiga suamalie. I le taimi o gastritis hypoacid, ua fautuaina spastic colitis e aai ai fua oona.

anotusi kalori o apu

O le averesi, apu tali atu mo 43-49 calories, ae ei ai nisi ituaiga o loo tulai lenei fuainumera i le 90 Kcal. Apple o se meaai e maualalo kalori, mauoa i alava, o lea, sa vave ona saturates le fua le tino, ma mo se taimi umi, e mafai ona faagaloina e uiga i le lagona o le fia aai. Tutusa i lenei, apu, BZHU, le aano caloric o le o loo i le fua faatusatusa e silisili ona lelei, e manaomia i le taimi o leiloa mamafa, lea e na o meaai manino tau apu lelei.

I kalori apu aafia ai o latou tofo lelei ma le vasega, mo se faataitaiga, fualaau mumu suamalie sili taua malosi pei green acidic. O le paʻu o apu o loo acid ursolic, shortens gaʻo. Aai apu e mafai ona avea i so o se taimi, ae o le taimi sili ona talafeagai - e le 15-20 minute i luma o meaai.

O se lisi o nisi ituaiga o apu ma o latou taua le malosi :

• Tinamatua - 80 kcal;
• Golden - 82 kcal;
• Idared - 80 kcal;
• Semerenko - 85 kcal;
• Antonovka - 45 kcal.

Le tuufaatasiga vailaau o apu

O le a le teuina o vailaau o se apu? BZHU, taua ona lelei, Laiti ma macro elemene ma vaitamini i fua o ituaiga eseese oi ai i le aofaiga eseese, e fuafua i tuputupu tuutuuga, teuina, tulaga o le matutua i le agasala, tuutuuga agronomic.

O le averesi, i le 100 g apu tali atu mo le tele o taua ona lelei:

• porotini - 0.4 g;
• tulaga o le gaʻo - 0.4 g;
• aofaiga o carbohydrate - 9.8 g;
• acid puta faatumulia - 0,1 g;
• acid puta unsaturated - 0,1 g;
• le tulaga o le acid faatulagaina - 0.8 g;
• aofaiga o māsoā - 0.8 g;
• mamafa lefulefu - 0.5 g;
• mamafa le vai - 86,3 g;
• le tele o le mono-disaccharides - 9 g;
• alava meaai - 1.8 g;
• tulaga kalori - 47 kcal.

Ua uunaʻia e aveesea mai le tino o oxalic acid ma normalization o ate e pei o apu. BZHU i ai se sootaga i lea faateleina pulea carbohydrates faatusatusa i le gaʻo ma polotini.

Apu (100 g) aofia Lolomi elemene e pei o le uamea i se aofaiga o le 2.2 mg, apamemea (110 .mu.g), vaimū (2 .mu.g), rubidium (63 .mu.g), alumini (110 .mu.g), vanadium (4 .mu.g), molybdenum (6 .mu.g), selenium i 0.3 .mu.g, fluoro (8 .mu.g), limasene (17 .mu.g), cobalt (1 .mu.g), boron (245 .mu.g), manganese (0.047 mg), metala paʻepaʻe (0.15 mg) , chrome (4 .mu.g).

Faaeeina fua ma macrocells (100 apu g): phosphorus (11 mg), magnesium (9 mg), potassium (278 mg), kalisiu (16 mg), sodium (26 mg), teio (5 mg), chloro (2 mg).

aofia ai vaitamini lisi i le 100 g apu lautele: betacarotene - 0,03 mg A (toe) - 5 microns, B1 (thiamine manaomia) - 0,03 mg, B2 (riboflavin aoga) - 0,02 mg B3 mafai ona toe suia - 0,07 mg, B6 (pyridoxine) - 0,08 mg, B9 (acid folic tatau ai) - 2 ug itu i se aofaiga o le 0.3 mg, RR - niacin e tutusa i le tulaga o le 0.4 mg, C - 10 mg, E - 02 mg, biotin (H) - 0.3 g, phylloquinone (R) - 2,2 mcg.

apu Tinamatua: kalori, fausaga malosi

100 g o green apu mo le pe tusa ma le 35 g calories - o se vaega itiiti itiiti ifo nai lo le fua mumu, e ui lava o lenei, ua aoga tele mo le soifua maloloina. I green apu maua togi mautu ua i ai se tofo malamalama oona. O i latou o suasua lelei ma faamalieina ai le fia inu i le vevela. E mafai ona valaauina se Tinamatua Samita se tasi o le ituaiga sili ona lauiloa. E manaomia e faaaoga ai le fua ma se paʻu, talu o loo i ai alava, lea e uunaʻia ai le loto, ae mafuli aafia fua le atunuu po o fou, ma e le oi latou oe pepelo mo le vaiaso i luga o le fata i le supamaketi.

E pei o soo se ituaiga o fua, o le mea e sili ona aoga e aai ai tunu, mago apu lanumeamata po fou. BZHU averesi ua i le tulaga e sosoo ai (i le 100 g o green apples):

• Carbohydrates - 8.8 g;
• o polotini - 0.3 g;
• gaʻo - 0.3 g

Ituaiga o mumu apu: kalori, fausaga malosi

ua faamaonia e saienitisi US pe afai e aofia i lau meaai i aso taitasi o le apu e lua, o lea ina ua mavae le tolu masina i le tino i tulaga masani cholesterol. e masani ona suamalie apu Red, o loo i le natura, ma ituaiga oona-suamalie. I le faatusatusa atu i le oona, vaitamini suamalie o loo i ai a itiiti itiiti, a ia maua atili le suka. ituaiga lauiloa o fua mumu o le Finagalo Ulaula.

O nei fua teisi tulaga maualuga BZHU. foi sili maloloina Apple mumu nai lo le lanu meamata. 100g o apu o loo i ai e uiga i le 70 calories, 10,04 g o carbohydrate, porotini - 0,44 g 0,39 g Fat.

e le o fautuaina apu Red mo le faaaogaina mo tagata o loo mafatia mai allergies.

E fautuaina e ave le meaai apu i le taimi o lo latou vaitau, e pei i lenei vaitaimi, o loo aofia ai le sili atu vitamini C, faasologa, o le a aumaia ai faamanuiaga sili atu i le tino.

Apu se maualalo faasino glycemic - o lona uiga o lo latou taunuuga le faaaogaina i se telegese nai lo le faateleina vave i le toto maualuga le suka.

apu tao - o le aofai o calories ma le BZHU Fua Faatusatusa

I se tutusa ma apu fou po matutu i luga o le aoga ma ua tao apu, lea BZHU le faatauvaa i le tulaga o le na tauina le fua. 100g tao apu loo i ai se aofaiga BZHU:

• polotini fuainumera - 0.4 g;
• tulaga gaʻo - 0.4 g;
• tulaga carbohydrate - 9.1 g

Ae peitai, o le aofai o calories i sili apu tao nai lo le mumu ma lanumeamata ma e 95 Kcal. meaai uma, ua faasaoina vaitamini ma elemene, e tusa lava po o le togafitiga vevela.

e mafai ona kuka apu tao i le umu po o multivarka e fesootai i latou ma isi oloa taua mo le tino: fatu, meli, araisa, sisi fale. O lea la, e te maua se meaai suamalie maloloina ma suamalie e mafai ona 'aina e aunoa ma le fefe e maua lelei atu ma faaleagaina ai le foliga.