O le a sou iloa e uiga i faamanuiaga o le fanau lino?

e le rhetorical le fesili, ona o le fanau a le faamanuiaga lino ua faamaonia faasaienisi. ua faaopoopo i lenei vaega i se ituaiga o fiafia kuka, e aofia ai salati, ina ia latou maua ai se tofo masani ai ma le manogi. I le ala, o loo faaaogaina le falaoamata mai lenei oloa e fatu keke ma taavale matagofie. O lea, o le a tatou iloa?

Len. Fatu. meatotino

O lenei vaega e mafai ona faaaogaina i le setete mata, peitai ua faasaoina atoatoa uma meaai ma acids amino ma ulu atu i le tino o le tagata. Ia tatou mafaufau i le meatotino aoga.

• E faaaogaina i pharmacology e fatu fualaau faateleina puipuiga mausali.
• Ina ia aso, o loo faaaogaina le atunuu mo meaai soy, faasolosolo suia i lino ona o le vaega ei ai le tele o carbohydrates ma mea leaga lea e matua tatau ai mo masani faagaoioiga o le tino o le tagata. Aemaise lava, o le faaaogaina o lino fanau o lauiloa ma vegetarians.
• Vaega e faaaoga i kuka ma o se sui sooupu faʻamanogi mo se faavae faaputuga (e pei falaoamata), foi ona faaaoga le suauu e maua mai i le oloa.
• manatu nai e uiga i le faamanuiaga o le fanau flax, ae i le aoga. tuuina atu lenei vaega e le gata i le tofo ma le tofo o meaai, ae o le faaaogaina e le aunoa e mafai ona faaitiitia ai le tulaga lamatia o faamai faaumiumi i tagata.
• e masani ona faaaoga Len i vailaau mālō i le pepa faatumu o le fatu ma avea o se suauu.

Faamanuiaga o le fanau lino mo le tino

E ese mai le manatu lelei lautele, o le fua lea o le aafiaga tele i le tino o le tagata.

• Le aofia ai i aso taitasi i le vaega o loo faamatalaina meaai faaitiitia ai le tulaga o le cholesterol i le toto, e pei foi triglycerides.
• O le faaaogaina o lino falaoamata ma fatu o le laau e mafai ona faaitiitia ai le toto maualuga le suka, o faamatalaga mai se suesuega o saienitisi mai le Iunivesite o Toronto. Mea uma e faafetai ai i le aofaiga tele o alafua ma le Omega-3.
• Suesuega o fatu lino ua faaalia o lo latou faaaogaina tele faaitiitia ai le tulaga lamatia o le atiina ae o le kanesa. O suesuega faia le American National Institute Kanesa, i le ala, ua faailoa mai e saienitisi ma lisiina o se vaega i lona oloa e talafeagai e suesue auiliili i le tulaga o latou aafiaga lelei i le tino o le tagata.
• Le faamalieina maualuga o vaega alava meaai i se aafiaga lelei i luga o galuega tauave bowel ma taofia manava masuasua, lea e aoga tele mo tamaitai maitaga.
• Flaxseed mafai ona faaitiitia pupuga ona o le mataupu i le Omega-3 ai acids puta.
• e le taufaafefe auga Menopause s, afai e ave e le aunoa le oloa faamatalaina. E mafaia lenei mea e tatau ona totogi atu i le afioaga i le laau ma ona fatu phytoestrogens, lea e galue e avea o homone faalenatura, normalizing le talaaga hormonal.
• Lino e mafai ona ia faaleleia le tulaga o le cores ma tau gasegase matuia i lenei eria, e ese fatu faatelevaveina clotting toto, lea e taua tele i le tulaga lamatia o osofaiga tino ma le loto.
• Faateleina puipuiga mausali o se vaega oloa autu.
• Afai e te mafatia, liliu atu i lou meaai fatu flax, ma o le a outou lelei malie i taimi uma.
• Normalization o galuega tauave o le faiai ma le puipuiga o gasegase ogaoga e pei o le faamaʻi o le Alzheimer, faamatalaina fatu lino.

iʻuga

le a matua faaleleia ai le afioaga o le fatu lino i lau meaai i aso taitasi i le tulaga o le tino, tuuina atu se lagona le lelei ma le vivacity mo le aso atoa.