O le meaai o Amerika sao i le a faaitiitia le mafanafana o le mamafa e sili atu

Ona o le mea moni e faapea o le faafitauli o le obesity e matua matuia mo Amerika, e atiina ae tomai faapitoa Amerika se meaai faapitoa.

ua manatu le meaai o Amerika o se tasi o le sili ona lauiloa, ona e ala i le a toe setiina ai tagata mamafa sili atu, e aunoa ma le lagonaina o le fia aai. Gata i lea, ao e faamalosia ai le tino atoa.

Ua mamanuina le meaai Amerika mo se vaiaso, ae e mafai ona e nofo i ai e oo lava i le olaga atoa. O le meaai autu e maua i le faaaogaina o se meaai o le taeao moli po o apu, fuamoa, vela tunu, ma se fasi falaoa po o faʻamanuia. ua atoatoa aiga o le aoauli, e aofia ai le: tunu po tunu mea e faalagolago, e mafai ona suia i iʻa; vaega o salati, fualaau faisua flavored aano o manu; lauti po o se ipu sua. Taumafataga o le afiafi i tagata, e tusa ma e tatau ona aofia ai meaai US o se ipu iokutu maualalo gaʻo, fuamoa, pupuna e vaivai-tunu, faaopoopo se fasi falaoa laiti.

O se tasi o tulaga taua mo se taunuuga lelei o le a teena mafolafola mai le faaaogaina o le oloa nei: masima, pepa, vineka, pata ma le ava malosi. 'Ai e le tatau ona silia le lima ta i le afiafi. O le meaai o Amerika se vaitaimi faapitoa ma, afai e manaomia, e mafai ona tumau se tagata i ai mo le tele o tausaga. Ae peitai, ia mautinoa ae e te lei maua i luga o le meaai o Amerika, e tatau ona feutagai se fomai.

Diet "faasee coaster" na foafoaina i le 80s o le senituri lona 20. Faatasi ai ma le faatomuaga o le fua fou na faia e Martin Cathan faiga leiloa mamafa, lea na mafai ai e le tusitala e le maua 31 kg. faasaoina o le taunuuga mo le tele o tausaga, o le faamanuiaga autu o le "Rollercoaster" o. O le pepa faataga o le tusitala se meaai faatasi ai ma aoaoga faalauteleina. O lea la, pe afai e te aunoa auai i se avega mana, e mafai ona maua i luga i le 9 kg o mamafa leiloa i le vaiaso. Afai tatou te tauaveina i se olaga e aunoa ma galuega, o le taunuuga o le a le na o le mauaina o aveese e oo i le 7 kg mo le tolu vaiaso o le ala.

O le tulaga le lelei o lenei meaai e aofia ai le i ai o le lagona faatumauina pea o le fia aai.

O le polokalama o mataupu atoa ua fuafuaina mo le tolu vaiaso.

e mafai ona 'ai mea uma, ae le faatapulaaina intake caloric i le aso muamua e tolu (o le masani - 600 kcal i le aso). I le taimi lenei e mafai ona e faaaogaina fualaau faisua ma green cereals.

I le aluga o aso e fa na sosoo ai ina ia tausisi i calories i aso taitasi - e uiga i le 900 calories.

O le aso na sosoo ai e fitu o le aofaiga o calories susunuina i meaai e mafai ona faateleina atu i le 1200 kcal. Lenei vaiaso mo le tino e foliga mai se taumafataga moni.

Vaiaso e sosoo ai o loo i ai se polokalama mo le aso muamua e fitu, e pei o le tapulaa o le 600 kcal ma le 900 kcal. Ma ona mafai lea ona toe foi atu i latou meaai masani.

I le meaai, "faasee coaster" e leai ni contraindications, ona o le leai o se tapulaa i le oloa. Na manaomia e pulea ai le aofaiga o calories susunuina i aso taitasi. Afai e manaomia, e tusa ma a nisi taimi e mafai ona toe faia se aofaiga e le faatapulaaina.

ua lauiloa meaai vateatea Amerika o le "meaai Kremlin", e pei ona faatonuina i le tele o lo tatou ofisa maualuluga. E mafai ona e ausia se mamafa le lelei i se taimi puupuu e matua o le taimi, 'ai i le taimi lava lea e tasi e aunoa ma so o se tapulaa. Diet i lenei meaai e aofia ai salati, soups, aano o manu ma ipu iʻa, pastries ma e oo lava i le ava malosi.

O le faaaliga e taofia ai autu - o le teena o carbohydrates e finagalo i ai o porotini. Faapitoa faamaonia ai carbohydrates o le puna o le tino o le malosi. Ma faatasi ai ma se faaitiitia o maai i le numera o le tino puna amata ona maua le malosi e ala i le susunuina o le gaʻo faaputuina.

O le meaai o Amerika o se ituaiga e taua o le "meaai vateatea Amerika" e aofia ai le faaaogaina o aano o manu fasi, moa, iʻa, sisi, fuamoa, suauu fualaau faisua ma le pia i teena tumu i fua suamalie, fualaau faisua, vine ma apulupulu.

I le taimi muamua, o le mea na tupu e mafai o ia auga lē lelei e pei o manava tatā po o le manava masuasua. O lea, e tatau ai mo le aso e inu 2 lita o le vai.

E tatau ona manatua e uiga i le contraindications o lenei meaai: faamai o le ate, pancreas, fatugaʻo ma maitaga.