Osooso maea e faamaumau mamafa - o se auala sili lea e maua mamafa tumau

Ina ia mafai ona vave ona aveesea o sili atu le mamafa o le lava le nofo i luga o se meaai, e tatau ona tatou foi e auai i taaloga. Ma o le a ausia vave le aafiaga, ma o le a le sag paʻu, ae i luga o le ese mai ai, faamausaliina ma avea le ofuvae. Ina ia aumaia ia te ia le ata i le faatulagaga atoatoa, ae le alu i le fale siisii po o le auai i vasega i le kalapu malosi. E faia le sauniga o se maea. Sa oso tu i luga o le maea mo mamafa leiloa e matua lelei. Latou tauaveina ai se aafiaga tele i lo tatou tino. Faatasi ai ma lea aoaoga e mafai ona faaleleia agility ma feoai, ma foi e fetuunai faagasologa metabolic ma le tuufaatasia. Ma e moni lava i ai e talanoa e uiga i le faiga cardiovascular, lea tatou te faapea ona aoaoina. Osooso maea le maua mamafa e taua tele, ona sa latou fesoasoani e mu gaʻo ma ua aoaoina maso. Latou lagolagoina le lelei o le faiga o skeletal o le tino. Taua tele o le mea moni e faapea ina ia auai ai i le sauniga, e manaomia le na o sina avanoa ma se maea lelei, ma se seevae lelei taaloga.

O nei sauniga o se tasi o le cardio sili i totonu, ma o latou fesoasoani e mafai ona e vave faatoilaloina gaʻo ma mo tagata uma e aveesea o latou. E iloa e faapea pe afai o le fua faatatau e faia le maea tulioso mo mamafa leiloa ai o se aafiaga lelei tele. Talu ai ua fuafuaina e faapea o le fua faatatau o se tagata ua faia se averesi o le selau ma le luafulu oso i le minute ma mu sefulutasi calories. Afai e te oso vave, i se minute, e mafai ona e maua e uiga i le luasefulu calories.

Ae, paga lea, e le mafai i taimi uma e oso maea. O i latou o tagata o loo maʻi cardiovascular, e le mafai ona faia osooso maea e faamaumau mamafa, e pei i latou o se toleniga lava malosi. I ni aoaoga e mafai ona faateleina ai le mamafa ma fua o laau fua faatatau, ma e le taliaina lenei i se faamai. E le mafai foi ona oso maea mo i latou o loo i ai faafitauli i le ivitū, e pei o le taimi o le oso i luga o le ivitū o se avega faapitoa. Ua tumu i le tagata o loo i ai lava le mamafa tele, ma e le tatau amata mou mamafa ma tulioso maea, e pei o lenei loto o le ai ai se avega e sili atu le mamafa.

O le tele o le mafanafana o le maea, o le sili atu ona lelei o le a tulioso maea mo leiloa mamafa. O le mea lea, faaalu se taimi lava le filifilia o se maea talafeagai ma faigofie. Lelei, pe afai ei ai se umi ma faʻafetauina. O lenei auala e mafai ona e filifili le sili ona talafeagai mo oso umi. O le umi e silisili ona lelei ua manatu i ai o se taimi umi ina ua le gata o le maea i le afa, e tutusa i le umi o le totini i le fatafata. Afai e umi le umi, e foliga mai e paʻi atu i le fola o le fale, ma afai e itiiti ifo i le umi, ona e maua lea e tusi i le vae ao tulioso. e mafai foi ona taitai atu umi sese i ai manua, o lea tulioso aveesea mamafa e tatau ona e faia na o le a filifilia lelei e tusa ma le umi o le maea.

tatau ona mafai ona maea oso e faasaʻo ai. Faia lenei mea e ala i le liliu le faaiuga lima ma le tausia o au tulilima i le tino. I lenei tulaga, e tatau ona avea i taimi uma saʻo lou tua, e leai se slouch i so o se tulaga e le mafai. Taumafai le tele e mafai ona faigofie e ave ou vae ese le fola. E mafai ona e oso i luga o le tasi vae, faatino lua puna ese po o se tulaga matuai luma - tua, i le gata i lea, e mafai ona e oso i luga o se maea milo. O lea, ia amata e oso, fiafia, aua e le gata i le amataga o faigata, ona e vave ona faaaogaina i ai, ma e mautinoa o le a amata ona e fiafia i ai.

Aua nei galo e tatau ona e oso i luga o le maea ina ua mavae se taimi pe a uma ona 'ai. Le taimi lava e le tatau ona faia ina ua maea se taumafataga. Ia oo ia le itiiti ifo ma se itula ina ua uma ona e maua meaai o le afiafi po o le taeao. Ae e te lei amata osooso, e tatau ona feutagai ma lau fomaʻi, o le a taʻu atu ia te oe pe e mafai ona e oso maea.