Ou te manao e maua mamafa 20 kg, fautuaga aog

E le o se faalilolilo ma matua, slows lalo metabolism, o tane ma fafine. Ae pe afai o le tagata, le alofa patting lona manava faataamilo, ma fiafia e vaai i le faaata, popole e matuai le fafine e uiga i le taunuu kilokalama. E masani lava o le mamafa e amata mai ina ua mavae maitaga ma le fanautama, ma pe afai o le tamaitiiti muamua o le tele o le fuainumera e toe foi mai i le tulaga masani, lea a lona lua, lona tolu e toe foi atu e avea le matua faigofie o le pepa faatumu matua. Faatasi ma le matua, na faatelegeseina lalo metabolism, ma le aafiaga e masani ona vaivai banal ma le leai o taimi. Le toatele o tamaitai faafuasei ona manatua pe a le mauaina o le tele o tasene kilokalama.

"Ou te fia maua le mamafa 20 kg, e 10, ae ia le itiiti ifo mo 5!" - e masani ona faalogo mai le teine, tau le laa tolu sefulu fafo, e fagafulu o tausaga mo tamaitai ma tamaitai o le matua o tausaga 55. O le matua o tamaitai - o le malosi e fai atu faatofa atu ia te ia kg inosia. O lea sa ou maua e galue malosi e toe foi atu le fuainumera matagofie.

E faapefea e amata tamaitai oe na fai mai: "Ou te fia maua le mamafa i le 20 kg"?

Muamua, e iloa ai le mafuaaga o lenei faaiuga. Aisea e tatau ai ona ou aveesea le mamafa? E toefuatai mai le soifua maloloina ina ia toe fiafia, tumu i le faamemelo luma tane e fai mea matagofie e matua faigata ai ona filifili i le tele tele? E tupu e le o se faamoemoega faapitoa - i le tasi itu, e pei o ma mananao e maua mamafa, ae i le isi ua faamalieina. I lenei tulaga, o le a tumau kilos uma ma ona tagata e ona - ina ia faaitiitia lava le mamafa e tatau ona e taʻu atu ia te oe lava faʻatasi ma mo tagata uma: "Ou te fia maua le mamafa i le 20 kg", ma iloa i taimi uma o lou faaiuga!

Lona lua, e tatau ona e maua le polokalama o taumafa saʻo. Faasalalauga i le televise ma le folafolaga o le Initoneti e mafai ona e maua le mamafa i le masina ua tuanai i le 20 kg, e na o faatau e aumai se laupapa tele po o le teena e 2-3 oloa. O le mea moni, e ofo lava taufaaosooso - te mananao moni lava e aveesea uma le taimi e tasi, e aunoa ma le faia o so o se taumafaiga. Ae peitai, e kilos ua faaputuina i le tausaga, o le a le alu i ni nai aso e aunoa ma le afaina ai le soifua maloloina. Le mamafa optimum saosaoa leiloa - 2-3 kg i le masina! I le taimi lea, o le tino o le a faamasani i se fou mamafa ua mau le paʻu, metabolism masani. leiloa mamafa vave, le fia aai e le gata aveesea le mamafa tele, ae taitai atu ai foi i faamai ogaoga. I le faaopoopo atu, o le tino o nisi taimi na maua ai e itiiti mea taua o le a amata teu gaʻo moni lava "mai le manifinifi ea" ma i se mataupu o le vaiaso, e le gata o le a toe foi atu i malamala kiloshki ae zapasot ni nai tagata fou.

Tolu - e filifili le taaloga saʻo. faatinoga faaletino e taua tele mo le fausiaina o se ata matagofie. I le taimi o le vasega e le gata mu calories faaopoopo, ae faia foi le mapusaga musele. ua filifilia ituaiga aoaoga e fuafua i le tulaga o le soifua maloloina - mo se faataitaiga, o tagata o loo i ai faafitauli ma sooga, fata-tamoʻe.

View nagrzki e faalagolago lea i le i ai o vaega faafitauli - o le faaopoopo mamafa accumulates i le na o le eria e tasi (i le eria suilapalapa, lima, sulugatiti). I se tulaga, ma faatinoga e tatau ona taulai atu i lenei eria. Mo se faataitaiga, ia fesoasoani manifinifi le sulugatiti sauniga ma hula-hoop, ma fesoasoani e faaitiitia ai le puimanava tietie uila.

E taua lesona avea ma mea malie ma sa masani. O i latou oe ua fesiligia au lava le faapipiiina o le "Ou te manao e maua le mamafa i le 20 kg", e mafai ona e amata i akvaerobika, faamalositino pe aau. Muamua, o le mea moni e faapea ua uma ona faatauina mai le saofaga, o se uunaiga faaopoopo e auai i vasega, ma le shirk latou. Lona lua, ua faia vasega i lalo o le vaavaaiga a se faiaoga, o le a mafai ona e filifili le avega optimum i luga o se faavae tagata taitoatasi.

E mafai ona e suesue i sauniga Initoneti mataituina o eseese vaega musele. O le a latou fesoasoani e tausia le tino i le agaga lelei foliga, pe afai latou te e faia 1-2 taimi i le vaiaso.

O le mea autu - e tuufaatasi faamalositino ma taumafa tatau. Ma ina ua mavae se taimi o le ae mitamita e faapea ana uo: "Ua ou leiloa 20 kg"