Lelei leiloa mamafa faatinoina i le fale mo

Vasega mo le mamafa leiloa i le fale e fesoasoani e te tumau auiʻa po o le maua o ni nai kilos faaopoopo, e aunoa ma le faaaluina o taimi ma tupe i se asiasiga i le fale siisii po o le malosi kalapu. E mafai ona e suesue i lou saoasaoa filifilia, i soo se taimi o le aso. Vasega slimming aiga atoatoa mo tina talavou na e mananao e toe maua le lotogatasi, ona i se tamaitiiti laitiiti e faigata ona faataatia ese nisi taimi e auai i aoaoga. Ina ia mafai ona aveesea le mamafa ma i latou oe ua paie foi na e alu i le faamalositino. Slimming fale talafeagai ma a lava fafine pisi pisinisi, o ia lea, ona o se faasologa pisi na le mafai ona ia faataatia ese se taimi e asiasi atu i le faamalositino.

O se aiga faatinoina polokalame e matuai faigofie ma e manaomia ai se aoaoga faapitoa. O le mea autu - te le misia vasega. Le faatinoina e le maua mamafa i le fale e mafai ona fai si lelei afai e te faia le sao ma e le aunoa. Sauniga e manaomia ona e faatinoina ma le alofa, ufiufi vaega musele uma, faia o le fuainumera sili atu auiʻa ma le matagofie, fesoasoani e aveesea cellulite, memeʻi faailoga ma mamafa tele.

Faatinoina sauniga i le fale mo mamafa leiloa e tatau ona le itiiti ifo i le faalua i le vaiaso, i le anoanoai o faatinoga e tatau ona tuua se itula.

faatinoina 1

Amata tulaga: tu, lima punou i le tulilima, vae ese. Squat, tulivae punou i le itu taumatau angles ma siitia totini, i luga ma lalo o lona lima i le faia o suiga maoae.

Tatou te faia 16 reps, afai e te manao e susunu sili gaʻo, le faaluaina o le aofaiga o faatinoga.

faatinoina 2

Tatou te nonofo ai i luga o le fola o le fale, o lima tuu lima i luga o le fola, teisi deviates tauau ma ulu, teisi loloʻu ou tulivae, vae tuu i luga o le fola. Aua aa latou vae 15 taimi.

faatinoina 3

Pepelo i lou itu taumatau, e tatau i le tino se laina saʻo. Lima i luga, lima taumatau ma tapulima taumatau tuu i luma o le fatafata. E amata ona tatou loloʻu le vae tauagavale i le tulivae. Toe fai 16 taimi. E tatau ona e taumafai e maua le ufa mulivae. Ona ia tuuina atu i le isi itu ma faia le taualumaga ma le vae taumatau.

faatinoina 4

Pepelo i luga o lou tua, o lima tatou te tuuina i le itu, alofilima fetaomi faasaga i le fola. Vae faatu ma aveese fesuisuiaʻi ai le itu ma toe foi atu i lona tulaga muamua. Faatinoga e tatau ona toe 32 taimi. Aua loloʻu ou tulivae, faalapotopotoga ma e tatau ona avea o puimanava se laina saʻo.

faatinoina 5

Ia i luga o le tulivae tauagavale, lima i luga - i luga o le fola, loloʻu le vae taumatau i le tulivae ma siitia ai ina ia o tutusa i le fola. Faatino 16 suiga maoae i luga vae taumatau, ona suia ai lea tulaga ma faia foi ma le vae tauagavale. e tatau ona tausia e le loloʻu le pito i tua, e pei o lenei e mafai ona taitai atu ai i sensations lē lelei i le ivitū.

faatinoina 6

Pepelo i luga o lou tua, lima - o lona ulu, tulilima pogai ese. Punou i tulivae, o le vae i le taimi lava lea e tasi e tumau i luga o le fola. Tatou siitia le tino pito i luga ina ia ou tauau ma blades tauau e le o faatatau i le fola. Faatino 16 taimi, malolo ma faia ai lea o le aofaiga lava e tasi o reps.

faatinoina 7

Tatou nofo i lalo ma tuu lima i luga o le fola. Vae teisi piʻo ma siitia i luga aʻe o le fola. Sii i luga le vae e oo atu i lona fatafata. e tatau ona saʻo le pito i tua, e tatau ona tausia faatasi ou tulivae. Toe fai 16 taimi. Ina ua uma se malologa puupuu, tatou te faia se isi fonotaga.

faatinoina 8

O lenei faatinoga ma dumbbells. Pepelo i luga o lou tua, faasalalauina lona lima. I le lima taitasi ave a dumbbell (2 kg) ma siitia i latou i luga o le susu. Tatou te faia 8 reps 3 taimi ma malologa puupuu.

faatinoina 9

Pepelo i luga o lou tua, tuu lou lima i totonu o le maota o le tupu i luga o le susu. e tatau ona tuu tulilima i luga o le ogalaau. Tatou te maua lima i tua o lona ulu, paʻi latou feusuaʻiga. Tatou te faia 8 reps 3 taimi ma malologa puupuu.

Sauniga i le fale mo mamafa leiloa e mafai ona gauai atu le tasi taunuuga e pei o le taaloga ma gyms o loo taitaia e le poto masani trainers. O le tulafono faavae - pea e le aunoa ma le faatinoina saʻo o sauniga uma. Ma au taumafaiga e mautinoa e manuia ai!