Panikeke mai kapisi fou - momose ma ipu maloloina

Kapisi - o se fualaau faisua aoga tele. O loo i ai le tele o vaitamini ma minerale manaomia e le tino o le tagata. O lenei meaai fualaau faisua, ua lelei mitiia e le tino. Ona o le mea moni e faapea o le kapisi ei ai se olaga umi fata, e mafai ona faaaogaina e le gata i le taumafanafana ae faapea foi i so o se isi lava taimi o le tausaga. Aso nei ua tatou vaai atu i le sauniuniga o le ipu manaia, o le faavae lea o le fualaau faisua ua taʻua i luga.

I lenei mataupu o le a tatou faaali atu le auala e kuka panikeke ma coleslaw fou. Manatua e le gata suamalie le ipu, ae faapea foi aoga. Saunia ai i auala eseese. O oloa e mafai ona avea e pei o se ipu eseese, ma teuteuina i le salati. Panikeke mai kapisi O le galuega faatino e matua manogi, suamalie, suasua, faatasi ai ma se momoi auro crispy.

O le manatu faavae o le ipu

kapisi fou o le faavae lea mo le tapenaina o panikeke, ae e ese le manaia o le a suia i le talosaga a Saina kapisi, broccoli po o le lanu. Foi le ipu a aofia ai fuamoa, iokutu, falaoamata po o semolina. Nisi taimi o le paluga ma faaopoopo le vaega nei:

• ituaiga sisi;
• pulou aitu tunu po tuu fagu;
• pepa logo;
• aniani fou, laau fou;
• pupuna e aano o manu moa, aano o manu minced, figota;
• apu fou po o isi fua.

Panikeke mai kapisi fou falai i se faiga masani lelei vevela apa falai, faasolosolo faaitiitia le vevela i le taimi o roasting. Pe afai o le oloa tao i le umu, ua latou maua maualalo kalori. O le mea lea, o lenei ipu o lelei mo laulau meaai. Manatua ina ua le kuka pancake meatless ma kapisi, paluga le faaopoopo le fuamoa.

O lenei mafaufau i le ipu sili ona suamalie ma le faatauvaa.

panikeke kapisi masani

vaega:

• kapisi fou - 600 kalama;
• Fuamoa moa - lua fasi;
• falaoamata Saito - tolu sipuni;
• suauu sunflower - 100 ml;
• fefete - 10 kalama;
• masima, mea manogi - 15 kalama po o le tofo.

Sauniuniga:

1. Lenei, ia tatou mafaufau i le auala e kuka nei panikeke ma kapisi. grated mamanuina lelei kapisi shinkuem, zaparivat i pupuna le vai mo le lima minute.
2. Ina ua mavae lenei taimi e toe lafo le fualaau faisua i se colander, faavaivaia ai le vai, ma faatagaina o ia e maalili.
3. Sasa le fuamoa i se ipu loloto, faaopoopo mea manogi e tofo. faataatia se foam mafua fuamoa o le kapisi. Mulimuli ane tuua e palu i le mamafa uma o le falaoamata. Le taimi nei ua saunia le paluga.
4. Ona faamafanafanaina ai le ulo falai, ua sasaa ma salalau falai suauu ma se sipuni paluga viscous. Fry le panikeke seia momoi auro i itu uma e lua.

Panikeke ma kapisi: a fua ma sisi

vaega:

• Kapisi - 800 kalama;
• sisi "Rusia" - 150 polokalama;
• moa fuamoa - 2 fasi;
• maualalo gaʻo kulimi oona - lua sipuni;
• falaoamata Saito - o se tasi sipuni;
• suauu fualaau faisua - 150 mililita.
• masima - 15 kalama po o le tofo.

Tatou agai atu i le faagasologa o le sauniuniga oladushek.

1. Le mālū vai pupuna (1.5 L), ia faaopoopo i le masima ma se sipuni o kulimi. Maʻisua lenei suavai seia kapisi vaivai muai saesae.
2. Tafea ese le vai mai kapisi ma faaopoopo faasolosolo ai le totoe vaega, sei vagana ai le kulimi oona, palu lelei. O se taunuuga, tatou te maua le paluga.
3. Sosoo ai, ia faia panikeke mai le kapisi. Ona Fry i latou i le suauu seia vela i itu uma. O le maea ipu e tatau ona auauna atu i le laulau o le vevela, ina ua uma cooling pei panikeke mai kapisi fou e le o filemu.

panikeke manogi ma ula

Ia tatou vaai i le mea tatou te manaomia vaega:

• kapisi - 700 g;
• ula laiti (e aunoa ma le ofutau) - 600 polokalama;
• susu - lua selau mililita;
• pata - 50 g;
• aniani tele auala - tolu fasi;
• fuamoa - tolu fasi;
• saito falaoamata po o semolina - fa sipuni;
• suauu sunflower - 100 ml;
• kulimi oona - se ipu se tasi;
• masima - 15 kalama po o le tofo.

Faagasolo e kuka:

1. maʻisua kapisi i le vai, ona tatou sui le faamamaina o le apa, faaopoopo le pata ma le 100 ml o le susu vevela, simmer mo le lima minute.
2. Le taimi nei, kuka le ula mo le tusa ma le lua minute, lea e faaopoopo atu i le kapisi ma aniani falai, vela muamua.
3. Ona tuueseese le polotini mai yolks fuamoa. O le yolks faaopoopo masima, falaoamata ma faavaivaia ma tagata o totoe aofaiga o le susu (100ml) seia oo i se vaega tele homogeneous. Gata i lea, palu uma ma le kapisi. Polotini, sasa i le taimi mulimuli, ma fefiloi i le paluga faavae.
4. Fry masani itu uma e lua seia oo ina manino e. Auauna atu i le panikeke ma kulimi oona.

Panikeke i iokutu

vaega:

• kapisi - 400 kalama;
• iokutu - 200 mililita;
• fuamoa - tasi;
• aniani tele - o se tasi;
• falaoamata Saito - lima sipuni;
• disintegrant - 5 kalama po o le uga;
• suauu - 150 g;
• masima - 10 kalama po o le tofo.

Ia tatou iloa ai le auala e saunia ai le ipu:

1. Ina ia faia le kapisi panikeke ma kefir, e tatau ona e viliina i se blender kapisi mata ma aniani.
2. Ona, o le tuufaatasiga e tatau ona faaopoopo i ai le masima e tofo. Mulimuli i le faaopoopoina iokutu ma sasaina i le foam fuamoa.
3. Falaoamata e lulu e ala i se faamama i le efuefu tao. Ona e manaomia e faaopoopo atu i le mamafa uma.
4. Ina ua mavae le apa vevela salalau tortillas laiti kapisi falai mamafa seia vela i itu uma e lua i luga o le vevela auala.
5. Sosoo ai, tuu atu i se solosolo panikeke ma kapisi fou e aveesea ai gaʻo sili. Saunia mo lenei oloa fua ofoofogia suamalie uma vevela ma le malulu.

Mulimuli ane, i se tamai

Ua outou iloa le ala e kuka panikeke ma kapisi. O le fua mo nei oloa, tatou te fai atu ai ia te oe. E pei ona e vaai i ai, e mafai ona e faia anapogi lava panikeke. Auauna atu i luga o le laulau e pei ona manaomia e faamafanafanaina sosi kulimi.