Pe e te manao e fesili atu: vae fulafula, mea e fai?

I le sooga tino - 187, ae atonu o le tasi oi latou e le o mafua ai le tele o faafitauli, e pei o sooga tulilima, tauau ma tulivae. Aemaise lava le sooga tulivae, e pei ona e masani lava ona faaalia i latou i manua ma anoanoai. E toatele tagata o loo aai i keke tele, aua e te manatu o le faateleina kilogram faaopoopo uma le avega i luga o lo tatou tulivae fa taimi. Afai e te le manao i ai o faafitauli, e tatau ona e tausia o latou sooga, e aoao ai le auala ma le mea e fai ina ia taofia ai i latou, i le ala e faamalolo ai sooga fulafula ma le auala ina ia mautinoa e le toe tupu lenei mea i le lumanai. O le a le fofo muamua e aveesea ai tiga ma faaitiitia le fula i le tulaga pe a faatupulaia ai le vae mea e fai? Faaaoga aisa ma faia se fusi uunaiga. Vae e tuu i luga o se tamai mauga. Faaaoga kulimi, relieves Fula. Ona, o le a alu a itiiti le tiga, e alu i le fomai.

Tulivae galuega tauave, metotia o le tiga le toafilemu ma le puipuia

e le o manatu io tatou tulivae i ai o se lagolago, pe afai o le galulue tuutuuga e aofia ai le tutu pe fetolofi i latou (faaee o maa i luga o le fola, palama, ma isi). popole faaumiumi i tulivae, avega ia i latou oo ai i se tulaga faaletonu, le faaleagaina o le ivi ma connective aano o le tino o le sooga.

I Amerika ei ai se Nofoaga Tutotonu o manua tulivae, lea o lona pule, John. M. Fox, meaai ma aoaoga faavaitaimi i le puipuiga o faamai o le sooga. Na ia faasalalauina se tusi ua faaulutalaina "Faaputu au tulivae." E mafai ona e aoao nisi o ana fautuaga, pe a tulivae fulafula: mea e fai. Muamua, e faaaoga le mataupu faavae o OLDV. e leai se mea o lenei e pei o le malologa, o le aisa, maualuga, ma uunaiga.

E talafeagai mo so o se osofaiga o le tiga i le tulivae e faia ai le aisa i luga o lona tulivae ina ua uma ona faatinoina, ma tuu lou vae i luga o le tulai mai, ma faia se fusi uunaiga. O lenei taualumaga lelei aveesea le tiga. Fai atu le tumau se mea e sili 20-35 minute. Vevela ma heaters e tatau ona faaaogaina ma le faaeteete tele, talu ai sona sao i le atinae o faiga inflammatory ma o latou tufatufaina.

Mea e tatau ona faia ina ia faafaigofie ai le galuega a le tulivae ma faamalosia i latou

1. Faaitiitia lou mamafa - o le mea muamua lenei e fai. O le faafitauli autu i le tulivae avega - o le ova o le puta. Faaopoopo 5 kg tulivae avega tele o taimi.

2. Ia faaeteete o moa tulivae, ina ia mafai ona omo le patella i le tulivae ma lē aumaia ai se faamanuiaga, ae afaina ai. Tulivae e tatau ona saunia i lalo ifo tonu o outou tulivae.

3. A kilikiina o leo i le tulivae, ma se tiga maai e mulimuli mai ai - o se faailoga lenei o le tuueseeseina o le māsae ivi po o uaua i soʻoga. vae fulafula. Le mea e fai? Muamua, ia e aveese le tiga, tuu aisa i luga o le tulivae ma alu i le fomai e aunoa ma le faatuai i le "mulimuli ane".

4. Faaaoga le painkillers kulimi (Medipren, ibuprofen, diclofenac, Advil), latou faaitiitia pupuga ma le tiga, e aunoa ma le aafia ai o le manava, e pei o se laupapa. Ibuprofen tele faaleleia feoai o le soofaatasi tulivae, aveesea aafiaga o le manua matuitui uaua i soʻoga tulivae.

5. Ia mautinoa e faia sauniga tulivae faamalosia. manaomia Popliteal quadriceps musele ma sooga o ponaivi o le popliteal e faamalosia i le tulaga muamua. Ina ua vae fulafula, mea e fai? Faaitiitia pupuga, ma, pe a faamaloloina le tulivae, aua le sauniga nei e faamalosia ai:

• Nofo i luga o le fola, ma faaloaloa lou vae, tuu i lalo o ou tulivae taai solo fuli. Viiga o le maso o le vae, ae o le vae lava e le o agai. O le tulaga o le popole tausia maso mo le itiiti ifo i le 35 sekone. Ona malolo. Faia nei sauniga i aso uma, fetuunai malie le aofaiga o feteenaiga ma malologa e 40-50 taimi.

• Nofo i luga o le fola, malolo lona tua i le puipui, i lalo o le manava e mafai ona tuu se tamai aluga. Faaloaloa le vae maso e sii le vae ese le fola ma tausia o le fola mo 10-15 sekone. Ia 3 seti o 10 sii i luga.

• Ina ia faamalosia le hamstrings. Taoto i le fola o le fale i luga o lona manava, malolo lona auvae i luga o le fola. tuu uta Shin: a taga oneone, masima ma tupe siliva. Lemu sii le vae ma maualalo. I luma o vae pa'ū i le fola, umia i le faamalolo lē tumau mo 3-4 sekone.

Mataitu le avega ma e le manumalo ia te oe lava le faia o faatinoga e ala i le tiga. Fai i nisi o taumafaiga, ae ia aua nei faaletonu. E taua le faalogo i lou tino. Afai ua faatupulaia ai le vae o le mea e fai o se taunuuga o overvoltage? Ina ia faia o ia lava: muamua, faaitiitia pupuga, e alu i le fomai ma ia tausia soofaatasi, ma le faia lea o sauniga e faamalosia ai. Le matua leai o taliaina e savavali ma le tiga, ma faatalitali mo faafitauli, ma o ni nai masina, pe afai e le tausaga, e mafatia i le tiga soofaatasi.

manua i se faalavelave ma o se taunuuga - fula o le aano o le tino o le sooga po o maso

O nisi taimi o tulaga o le laʻuina o le mafatia ma faaleagaina faafuasei i le sooga o ivi ma maso o le lima po o le vae. Mo se faataitaiga, e mafai ona avea inflamed se lima po o le vae i le nofoaga o le u pe valu o se pusi. Pusi faua se tuufaatasiga maʻoti ma le siama e faatupuina Fula. ua valaauina i latou "pusi maʻi valu". I lenei tulaga, pe afai ua faatupulaia ai le lima mea e fai?

Aua e te popole, maosiosia ma faiga laiti avea inflamed, ae e le alu ese le siama. Atonu e le faamaloloina manua mo se taimi umi, e nofo ai. Togafitiga e tatau ona amata i le mea moni e faapea a lelei fufulu le manua laupapa gidroperita, ona taulimaina ma le vali lanu meamata, lea e le gata foi disinfects, ae faapea foi mago le manua. tincture ava malosi o vaimū, ma e sili atu le aua e faaaoga ma le e inu fualaau, ona o lo latou aoga. Lelei tele le faia Castellane suavai, ia paints le paʻu, ae e lelei faamaloloina pupuga ma mago i latou, e aunoa ma le faatupulaia a siama purulent.