Potassium i meaai

elemene manaomia minerale Potassium mo faagaoioiga tino e masani ai. E sao i le faatonutonuina o le paleni o le vai, e nafa ma le normalization o le pao loto o le tagata. Ona o lenei masima minerale excreted vai sili o edema aveesea mou urination faatuai. tulaga masani o lenei elemene i le tino e uunaia ai le faamamaina o toxins, toxins, faaitiitia toto. I le faagasologa o le mauaina o le K + faaleleia oxygenation o le faiai. O le tulaga le lelei o loo i ai e faamatalaina i se vaivaiga aoao o le tino, tingling motugaafa o tamatamai lima ma tamatamai vae, e mafai ona mafua ai fula ma se lagona o le "lumbago" i le sooga.

O loo i ai mataupu potassium eseese i meaai. O le manaoga i aso taitasi mo le tino e faalagolago i mea e pei o le tausaga ma le soifua maloloina o le tagata. I le tausaga e 14 e tatau ona faaumatia i aso taitasi i le 600 milikalama. O le tulaga manaomia mo se tino tuputupu (talavou) o le a avea ma e uiga i le 1.2 g manaomia e faateleina ai le inumaga i aso taitasi o R + faateleina i taaloga, o se ituaiga o gaoioiga ma le tuanai ai o le tausaga o le 40 tausaga faaletino.

La le mea meaai o loo i ai potassium?

Potassium i oloa meaai o laau amataga aofia ai:

- i apricots mago, uliuli limulimu (sili atu i le 1500 mg i le 100 kalama);

- i le bran o saito, vine (itiiti ifo i le 1500 mg i le 100 g.);

- i nati paina, pasili, pinati, fatu sunflower, pateta peleue (500 mg.);

- i avocados, walnuts, apu (itiiti ifo i le 500 mg i le 100 g.);

- maua foi i le fefete.

Potassium oloa i meaai e pei o iʻa ma le susu o loo i aofaiga laiti. E mafai ona tuu i luga o le mea muamua i luga o le mataupu i totonu o K + mago fua, aemaise lava vine. Talu mai le 100 kalama o mago apricots mataupu i totonu o elemene minerale e 1800 - 1900 mg, o le inumaga i aso uma mo se tagata o loo auai i taaloga.

I le nofoaga lona lua o bran saito. ua latou le vine faatauvaa i luga o le mataupu i totonu o K +. ua nofoia le nofoaga lona tolu e eseese ituaiga o nati. Mo se faataitaiga, o loo i ai almonds 780 mg 100gramm, nati paina e uiga i le 760 - 780 mg, ma le 750 mg o pinati uma.

E le o manaomia i le tapenaga o latou meaai tuuina atu le faamuamua i fualaau faisua ma fualaau i lona tulaga faalenatura. O le a sili atu nai lo potassium tunu, taoina pe falai meaai. E faapena foi mo fatu, mo se faataitaiga, i mago pepa i pinati sili atu le tele o lenei elemene ma minerale, taitasi, nai lo le falai.

Faamolemole ia matau o le potassium i meaai o le amataga laau sao i le faaleleia o le soifua maloloina ma le tulaga aoao o le tino o le tagata. Ulufale atu i totonu o lou meaai sipinasi, aai sili carrots ma kukama. Ia manatua o le potassium maua i le faʻi, uliuli currants, vine ma citrus.

E manaia i le iloa e le na o suamalie faʻi, ae faapea foi a tele oloa aoga. O loo i ai e oo atu i le 500 mg o lenei elemene o minerale, ina taaalo aofia ai faʻi i lou meaai, o se auala lea e mafai ona taofia cramps ma faaleleia faatinoga afeleti.

Sipinasi aoga maualalo kalori oloa ua tele o meaai ma le aofaiga o K + i ai e tutusa ma le 839 mg.

Pateta - e le gata i se puna o le fibre, ae o le ala foi o le K +, lea accumulates i le paʻu. O aoga tao po o pupuna peleue tuber loo i ai le 900 mg o le potassium manao i le 100 kalama o oloa.

Ua uma ona tatou iloa o le elemene vavega e tatau ona manaomia ona i le meaai o tagata taitoatasi. Maumau le avanoa e tatau ona faia pe leai i le tala, e fia o loo potassium i meaai. Ia manatua o le leai e pei lava ona lelei ma atonu e sili atu nai lo se tupe faasili, o se aafiaga le lelei i le tino o le tagata atoa. O aso uma, e aofia ai i lou meaai suamalie ma fualaau faisua o loo i ai potassium ma le manuia!