Products o loo vaimū

E tusa ai ma saienitisi, vaimū - elemene se tasi lenei, lea e nafa mo le tuputupu ae masani ma le atinae o mammals, e aofia ai tagata. E taua tele vaimū mo le faagaoioiga masani o totoga o tagata uma ma polokalama e le tino, aemaise lava o le puna thyroid. O le mea lea, e taua ai le iloa i mea o oloa o loo i ai vaimū e tuu pea i latou io outou meaai.

I luma o faaesea meaai vaimū-o loo tuuina atu, e tatau ai e iloa ai le ituaiga o le aofaiga o vaimū tatau ai mo le tagata i le aso. Tamaiti (fanau lalo ifo o le tausaga e tasi) e talafeagai ina ia maua le limasefulu maikokalama o vaimū i le aso. Fanau mai le lua i le ono tausaga e talafeagai e ivasefulu maikokalama o vaimū i le aso. tamaiti aoga (fanau mai le fitu i le sefululua tausaga) - e tasi le selau ma le luafulu maikokalama o vaimū. Tagata matutua e manaomia e tasi le selau ma le lima sefulu maikokalama o vaimū i le aso. O le aofaiga e sili o sa manaomia i tina maitaga po o tausiga - lua selau maikokalama o vaimū i le aso. Afai faasoasoa oloa o lo o aofia vaimū, o le mea muamua e tatau ona e gauai atu i le vai manino. I se tasi le lita o le vai inu e mafai ona oo atu i le 15 maikokalama o vaimū.

Vaega o le mafai ona foia faafitauli o le a le utiuti o lenei elemene vailaau taua i le faaaogaina o le masima iodized, ae o le mea moni, e le o se vaifofo. 'ai se tagata matua i totonu o se aso mo le tusa o le ono kalama o le masima. Ae e tatau ona tatou manatua afai e tatalaina le pusa ma le masima mo le sili atu i le lua masina, e aveese e sili atu i le afa o le vaimū loo i ai i le masima.

E mafai ona faaumatia ai i aso taitasi i oloa meaai o loo i ai vaimū. O nei uluai aofia ai figota.

1. limu po kelp - o se tasi o le e sili ona vaimū meaai mauoa taumafa. O lenei loli e mai i le limasefulu e fitugafulu vaimū mcg. I le faaopoopo atu vaimū, e mauoa i porotini mea bioactive, lea o loo i ai 23 acids amino. Ina ia maua le tulaga manaomia i aso taitasi o vaimū, e tatau ona e 'ai e uiga i se selau, e lua selau kalama o limu i aso taitasi.

2. Fish: tuna, halibut, eleni, iʻa kotu, samani, flounder, Bass sami. E tusa o le fitugafulu maikokalama o vaimū o le 100 kalama o iʻa sami mata. I ate iʻa kotu sili atu - e oo atu i le 800 maikokalama. E toatele vaimū ma iʻa suauu - e uiga i 770 maikokalama. Afai e te 'ai i le 180 kalama o iʻa kotu i aso taitasi, o le a le lava lea e mautinoa ai o le tino o le tagata o le aofaiga ua tatau ai o le ai vaimū.

3. Oysters, scallops, iʻa kalamari, mussels, ula, paa. O nei delicacies e le gata e lava momose, ae faapea foi aoga. E mafai ona latou ia e manaomia e saturate le tino ma vaimū, e pei o loo i ai e uiga i le 100 maikokalama o vaimū.

4. magalo iʻa o loo i ai foi vaimū. E ui lava o itiiti ona anotusi nai lo i iʻa o le sami - lima i le valu maikokalama i le 100 kalama o iʻa mata.

5. E lē gata i figota, o loo i ai isi oloa o loo vaimū. Cereals, fuamoa, povi, susu, pata, fualaau faisua (eggplant, kaliki, sipinasi, Beets, tamato, aniani, sālaki, green aniani, lauliliʻi, radishes, pateta). I le faaopoopo atu, o le vaimū o loo maua i nisi vine ma fua, e aofia ai moli, faʻi, vine, sitolōperi, persimmons, tipolo, melons, fala. Afai e te 'ai i aso uma, 1.5 kg o pulou aitu, ona o lenei o le a lava foi i saturate le tino ma le inumaga tatau ai o vaimū. O elemene autu o le tupe pau vaimū i le tino e aofia ai: maua mamafa, lethargy, na tuai ai le faagasologa o le mafaufau, vaivaiga faaumiumi, vaivai. Afai o le ai i le oloa o loo vaimū, e faaopoopo i le faailoga i luga e mafai ona faaitiitia foliga manatua irritability, faalavelave i le faataamilosaga o le palapala masina. O le tele o faamai o le tamaitusi respiratory ma le loto ua mafua foi ona o le leai o vaimū. Afai tatou te talanoa e uiga i le faiga fanautama, e tatau ona totogi i le leai o vaimū matauina fanau maliu ae lei fanau, miscarriages, mauaina o fanau, vaivai, abnormalities fetal. O nisi nei o taua ma le talafeagai mo le vaimū o le tino!