Carbohydrates i meaai

O se lotoa carbon faatulagaina ma le okesene ma hydrogen taʻua carbohydrate. maua Tagata carbohydrates i meaai, ona o le tino lava e le mafai ona synthesize latou. E aunoa carbohydrates le mafai ona sao metabolism o polotini ma le gaʻo, o le faagaoioiga masani o le loto, o le ate ma neura. o loo faaaogaina mo le mana o le tupulaga ma le maso e tatau ai. I tagata, o loo i ai pea glycogen, lea e solia i luga i molecules kulukose faaogatusa lona tulaga i le toto i le va o meaai masani. Lona punaoa o aano o manu ma manufelelei, ate ma iʻa. O se tasi o lona tolu o glycogen teuina i le ate, o le vaega tele o totoe - i maso, o le aofaiga atoa o le uiga i le 500 kalama. Faatasi ai ma le afaina o le faleoloa glycogen, retrieves i fafo o le tino oloa malepelepe porotini. faamaonia ai le taua o carbohydrates mo tagata, aua, e ala i le leai o so latou mafatiaga faiai atili leai se mea e ave le malosi mo faagasologa oxidation. O le tagata o le faiai o le tusa ma le 70 kg mamafa e tatau ona 100 kalama o le kulukose i aso taitasi, o le isi 30 kalama e manaomia mo le tuuina atu o sela mumu o le toto ma faaumatia 35 kalama o maso striated. Le le lava faaumiumi o glycogen le lelei e aafia ai le ate, ua avea ma gaʻo i ai. E taua le maua e le tino le manaomia aofaiga o carbohydrates, o latou taitaia fafati tele e obesity ma ua leai - tuuina faagasologa metabolism porotini.
e Sweet carbohydrates e pei o le suka ma sucrose a subgroup o carbohydrates faigofie, māsoā, cellulose, pectins - a lavelave subgroup. E tatau ona e iloa le mea oloa i le tele o carbohydrates? tuufaatasi faatulagaina faigofie mauoa i fua ma vine, suka (pīti, vine, tootoo) 90% - 100% e aofia ai sucrose. O nei carbohydrates ua vave faataape i le vai ma o loo lelei manatu faapito. tuufaatasi lavelave o loo aofia ai fualaau faisua ma fatu. eseese Carbohydrates i meaai faatauaina ona lelei. Sili atu le aoga o nei ua manatu lavelave unrefined, talu ai ua telegese le paʻu o le faagasologa i sugars faigofie, e le taitai atu ai i suiga faafuasei i tulaga kulukose. O nei oloa e aofia ai cereals mai fatu atoa, pasta, lekiumi, fualaau faisua, nati. Carbohydrates, i mea o oloa e le o manatu i ai o aoga? O carbohydrates faaleleia uma e faia aʻe ai le keke, suamalie, ma le ava malosi.
Le faasino upu glycemic o se oloa ua faamaonia i le fua faatatau lea carbohydrates i le kulukose ituaiga tino. O lea la, o le tele e ono fausia ai se molecule o oloa suka e pei o pia, aso, falaoa Farani, pateta tao, poloka, saimini araisa, chips. Sili maua i le tino kulukose accumulates pei tino faleoloa gaʻo. Carbohydrates i meaai ma se meaai faasino maualalo glycemic ua digested lemu, ua faapea prolonging le lagona o le le atoatoa, o lea e tatau ai i meaai maloloina e tuuina atu le faamuamua ia i latou. O lenei salati lauusiusi, tamato, kapisi, aniani, pulou aitu, soy, pi, lentils, karite penina, fatu sunflower.
O a vaega ave carbohydrates i le meaai a tagata averesi ma avega averesi? O se tulafono faafoe, e le sili atu ma le 500 kalama mo se tagata lelei, i le aso, i le taimi lava e tasi, faigofie digestible sugars i le vaega tele aofaiga e tatau ona oo mai le sili atu i le kuata. e tatau ona aofia ai tagata i le maʻi suka mai le menu sugars sili ona faigofie. I latou o loo aafia ai i taaloga po o le mamafa o galuega faaletino, e tatau i le faaluaina o le intake o carbohydrates i le tino, o le matutua, i luga o le ese mai ai, le manaomia o le carbohydrates ua faaitiitia i le 350 kalama, ma le obese i le 200 kalama i le aso.

Matua faigofie e fuafua le fua faatatau manaomia o polotini, carbohydrates ma gaʻo mo le faaaogaina i aso uma, e maua ai e manaomia e le tino uma mo le olaga. O le mea autu - aua e te alu ese ma e le solomuli e finagalo i ai o le faigofie ona carbohydrates digestible.