Shuttle taufetuli 3x10: auala faatinoina, faaaogaina mo atinae faaletino aoao

aoaoga faaletino e avea o se mataupu aoga o le atiina ae atoatoa i le tino o le tamaitiiti e leʻi lava le matua. Ae paga lea, o le faamanuiaina o le tulaga o le soifua maloloina o tamaiti aoga. Mo se faataitaiga, o le faatupulaia o le fua faatatau o faamai faaumiumi o ituaiga eseese, faatulaga auala o le olaga e tau atu i le faavaega o le mamafa tele. Ni nai tagata e malamalama i le taua o le atinae faaletino, ae ona o le maualalo totogi i le taeao e le gata mafai e faafiafia, ae faapea foi faaleleia toto faasalalauina, faatoaaga tino ma tuuina atu le malosi e faamaea ai le galuega mo le aso. Ma o lenei e le na o gaogao upu, ae le o le uunaiga mo se olaga maloloina, o le toatele o tagata amanaiaina, talotalo le tagavai, "Ou te le maua le taimi." O se mea moni moni lenei. e tele lava paie ma auai i le manao gaoioiga faaletino tagata. Mai lenei - maʻi faifai pea ma le vaivai o le faalavelave i le fiafia i le olaga.

Ae toe foi atu i faʻamālosi tino. tele e mafai ona sauniga tulagalua aafia ai le galuega a le tino. E manaomia e feagai ai ma i latou i se tulaga masani po o le itiiti ifo i le tele o taimi i le vaiaso.

aganuu faaletino ma uiga

Le aoga le polokalama mo le vaitaimi atoa o le suesue e aofia ai le tele o tulaga faatonuina i afeleti, e faapea foi e auai i le pasiketipolo, volipolo ma isi. O le mea moni, o loo faia vasega i le vaaiga o le o lo oi ai meafaigaluega ma nofoaga e tatau ai. O lea, faatasi ai ma le tulaga i luga i le tele o nuu laiti aoga E faanoanoa. I se mea sili, i se mea leaga, ae le o le manatu. E faatatau i aoaoga faaletino ma le fanau, ma le faiaoga o le inoino. E faatatau i ai lenei mea o se lesona, e mafai ona e nofo ma faia se mea. E leai se tasi e manao e taufetuli afu, ae e te manao e avea auiʻa ma matagofie. Ni nai manatu o tagata, e faigofie shuttle taufetuli, meafaigaluega faatinoga lea e fai si faigata, faaaoga mo tagata taaalo lakapi aoaoga, boxers, karatekas.

O lenei atinae o le meafaigaluega vestibular, o le tuufaatasia o lagona, dexterity. E ui lava, o le mea moni, e foliga faatauvaa - e tamoe mai se tasi tulaga i le isi mo ni nai taimi. Ma mea faigata e tulai mai, e mafai ona malamalama pe afai tatou te mafaufau i ai i auiliili, mo se faataitaiga, o le taufetuli shuttle 3x10, auala o lea e masani ai i le tele o faalapotopotoga tau aoaoga lona lua o le vasega.

Vaega o le taufetuli shuttle

Ese, ae o nisi mamao e 100 mita ua tuuina atu se faigofie nai lo tamoemoe 3 taimi mo le 10 iata. ua tatau ona totogi lenei i le gaoioiga i le taimi o le faatinoga. I se mamao o le tamaitiiti e tatau ona e faavave ai, faifai lemu ai, paʻi atu i le eleele (laina, ituaiga, pusa), toe liliu ma faia o ni nai taimi.

o se avega taua lenei i luga o le tino, aemaise lava le loto, māmā. O lenei exhausts le maso. O le faaletonu, ae e aoga mo faasalalauina toto, faamaopoopo. O le faaaogaina o le vevela o le taufetuli shuttle 3x10, faavae auala lea e foliga mai i tagata uma tulagalua, e mafai ona e ausia se tele. Ae e manaomia e aoao atu i tamaiti e fai le faatinoina saʻo ma faatulaga i faiga.

O le vaega o le faatinoina "taufetuli shuttle"

e aofia ai le auala o le tele o mea.

1. Sauniuniga:

- faaiuga a le mamao, o le filifiliga a le nofoaga, o le faatulagaga nofoaga;

- faamalamalamaga auala tamaʻimata-mafanafana, faatinoga o le faatinoga e ala i faataitaiga.

2. Faatinoga:

- a ulu amata;

- faapuupuuina taimi e faatelevaveina;

- inhibition ma le manaomia o le paʻi atu i le eleele, o le laina, po o e piki se pusa;

- suiga e ala i latching laasaga e faaaoga i le lakapi, pasiketipolo;

- toe foi atu i le amataga o le ala lava lea e tasi.

tini gauai faapitoa

Tamoe le vae mulimuli, o le tamaitiiti aoga le toe i ai se manaoga ina ia tofitofi, ona o le a faatelevaveina vave e faauma. Ina ia amata i, o le faatomuaga i lenei faatinoga, fetaui a 3x10 masani taufetuli shuttle. e mafai ona faaopoopoina auala, e mafai ona diversify. E pei ona mafai ona faaopoopo se filifiliga tele o vaega - 5x10, 10x10, faateleina vaega lava po o le faaopoopo tamoe tua (mo le sili atu le poto masani o tagata taaalo).

O mea uma lava e faalagolago i le malosi faaletino o le tasi o loo faatinoina se faatinoga i luga o le tulaga lamatia o ni manuʻaga mai le tausisia o tulafono faatonutonu le saogalemu ma o le mafaufau o le tagata, e tau i le mataupu "aganuu faaletino". taufetuli Shuttle mobilizes le tino o le tagata atoa, ae e mafai ona faaleagaina matuia i le vae, lima ma isi vaega o le tino.

tulaga faatonuina

O le mea moni, i le avea ai o se vaega o mataupu o aoaoga faaletino e tatau ona iloiloina ma shuttle taufetuli. Tulaga faatonuina eseese i le vasega ma o alii ma tamaitai o tamaiti aoga. 3x10 taufetuli shuttle, o le faatinoina o lea masini e aafia ai le taimi e faatinoina, e tuuina atu le taiala nei:

E masani lava tautala, mo vaega e tolu taitasi e tatau ona faaaluina i le averesi e silia i le tolu sekone. Iva sekone e faateleina ai le tumau o lou tino e faaleleia ai le toto faasalalauina ma faamalosia le faiga puipuia.