Soni fasi puaa momose ma suasua i le 'apa

Fasi puaa soni i le apa o se ipu tunu momose ma ituaiga laau manogi lea e auauna atu i le laulau na o le teuteuina. O aemaise mataʻina o lenei taumafataga o se mataupu maualuga gaʻo ma kalori. I lenei tulaga, e le fautuaina e faaaoga i latou o loo vaavaai atu ma le faaeteete lo latou mamafa.

Laasaga ma lea laasaga fua mo chops fasi puaa i se ulo falai

vaega talafeagai mo le ipu:

• suamalie pepa mumu - ½ sipuni meaai suamalie;
• Fou fasi puaa (pulp e tatau ona leai se gaʻo) - 1 kg;
• masima - 1-1.5 sipuni laiti (faaopoopo tuu i le faitalia),
• adjika maai - faaaogaina tuu i le faitalia (2-3 Sipuni laiti);
• Mago Basil - 5-15 kalama;
• suauu Faamamaina sunflower - 240 ml;
• pateta, fualaau faisua fou, pasta, ma isi - mo teuteuina .;
• kaliki laiti fou - 3 cloves.

O le faagasologa o le saunia o le oloa aano o manu

I se fasi puaa soni i totonu o se apa e le maua foi gaʻo, mo lenei ipu ua fautuaina e faatau ai na o le tino fou e aunoa ma faaputuga o gaʻo. Afai e te maua se fasi i le tele o le gaʻo, e manaomia e aveesea o ia, ua oti i se naifi maʻai. O lea la, e manaomia ai le aano o manu e fufulu, tipi le isi itu o le saito i steaks e 1.5-2 senitimita mafiafia, ma sosola ese malosi samala kuka. O lenei e tatau ona faia i luga o se tele laupapa vavaeina, se isi e mafai ona e faaleagaina ai le ufiufi o latou meafale umukuka.

Fasi puaa soni i le apa o le a sili atu ona manaia ma o ituaiga laau manogi, pe afai faagutu o aano o manu i le mamao ma mea manogi e tofo le ipu faʻasū i uiga i le itula muamua. Mo lenei faamoemoe, e manaomia ei latou se lua itu ofu ma pepa mumu manogi, masima masani, adzhika matuitui, mago Basil ma kaliki grated fou. chops sosoo ai e tatau ona tuu i totonu o se saucepan enamel, faavaa ma tuua mo le 60 minute. I lenei taimi puupuu o le oloa a mitiia vaega o le meaai, o le a avea manogi ma suamalie.

togafitiga vevela

Fasi puaa soni i se apa saunia le a lava le umi e pei ona foliga mai i le vaaiga muamua. E fatu ai ipu e tatau ona ave se apa loloto sauté, liligi toe suauu fualaau faisua, ina ia ufiufi ai o le laualuga o ipu mo 1-1.5 cm, ma maualuga le vevela (seia oo i le asu). Ina ua mavae lena e te manao e ave 2 steak tele ma le faaeteete tuu i latou i se skillet vevela. I le taimi lava foi lea o le afi mai se taua aupito maualuga i le tatau aupito i maualalo e toese. A o le vaega i lalo o le mea e 'ai browned, ma i luga o le itu i luga o le a galue propekshie spotting steak tatau ona vave liliu le tui. Faia e manaomia ia matua faaeteete, ona e mafai ona fesoasoani le pasī o le suauu i le faaali mai o le mu. Iʻu fasi puaa ua fautuaina e tuu i luga o se ipu mafolafola tele masani.

E faapefea e aumai i le laulau

chops fasi puaa falai i se ulo falai, o se ata o lea ua tuuina atu i lenei mataupu, ua fautuaina e tuuina atu mo le taumafataga o le afiafi na o le tulaga vevela. E tatau foi ona taʻua e faapea o sea a tatau ona manaomia oloa mea e 'ai e tatau ona tuuina atu faatasi ma so o se ipu itu. Mo se faataitaiga, e mafai ona e faia pateta palu, maʻisua pasta po spaghetti.