Taumafa taumafa - suamalie ma maloloina

Tapulaa i mea taumafa e mafai ona faia mo ni mafuaaga eseese. O le ma'i lenei, ma le anapogi, ma le mana'o e aveesea le mamafa. Ae ui i lea, o ia ituaiga meaai e masani lava ona fou, e le oi ai se mea fa'alauiloa ma se manogi. I lenei tulaga e sau sau sau laveai. O taumafa, vela, vegan - o la latou filifiliga e sili atu nai lo le mea e ono foliga mai o se tagata poto faapitoa i mea'ai. O lenei faaopoopoga faigofie o le a avea ai se ipu manaia e pei lava o se moa ua taoina.

Aisea e sau ai meaai, mea taumafa ma taula'i?

O le tulafono muamua o so'o se mea taumafa o le fa'aaogaina lea o mea'ai o lo'o ta'ua o calories gaogao. E aofia ai meainu suamalie, mayonnaise, falaoa pa'epa'e ma le suka. O nei tapulaa e tauamiotonuina ona o le tele o lisi lisi e mafai ona suia i le tele o mea leaga. O taumafataga o meaai ma mea'ai suamalie, pasene e leai se suka ma le falaoa atoa o le falaoa e sili ona lelei i le masani masani.

Meaai latou ipu meaai sauces, o le a le gata diversify le tofo o meaai, ae maua foi vaitamini faaopoopo. O le mea moni, o le tele o vaega ua saunia i latou mai oloa fou i le taimi lava lea ao le i tautua i le laulau. Ma o se mea mautinoa lenei e le gata i le tofo, ae faapea foi i le lelei.

O le filifiliga o mea autu mo le sauniaina o sauga e ese foi. E mafai ona:

• Fuga, tao tao pe fufuluina fuala'au;
• Fualaau aina suamalie, e masani ona masani ai - lemoni, limes, oranges, klimentin;
• Berries, e ui e le masani ona fa'aaogaina i lenei tulaga, ae e sili ona lelei mo aano o manu iti, mo se faataitaiga, susu o le vaomatua;
• oloa susu - unsweetened iokutu ma kefir ua lelei tuufaatasi ma greenery ma e talafeagai mo le salati.

Sosi Diet, recipes faavae i luga o fualaau faisua

O le mea e sili ona masani ai fuala'au mo meaai ma le maualalo-caloria sauces o tamato. E mafai ona kukaina i ni auala eseese: u'u i totonu o se saute pan, fa'agogo, fa'afefiloi ma se mea fa'afefeteina, ma fa'apipi'i. O ituaiga eseese uma o sau'ai meaai a le tomato.

O mea'ai ma se ata o nei sau saugofie e faigofie. Sei o tatou manatua le faigofie ma le maualalo-kalori.

1. O le saumati Tomato ma le kalama ma le horseradish o se vaila'au masani. E le faigata ona saunia. Tatau totogo mama, horseradish ma keleni i le vaega e fetaui ma oe, ma masima le ipu. O mea uma e gaosi i totonu o se mea e gaosi ai mea'ai poo le suauu, ona fa'asolo atu ai lea o le sau i totonu o fagu vai.
2. sosi tamato mo spaghetti. Ave ni tamato se lua, mamago o le kalama, basil ma oregano fou. Tomatoes e leai ni pa'u e tipi i totonu o se mea fa'afefeteina, faaopoopo mea manogi ma masima. Afai e maua le taumafataga, sasaa sina suauu olive.

Fualaau suamalie ma fualaau aina

I le avea ai o se fualaau aina ma fua, e saunia ai sau'ai taumafa e masani ona fa'aaoga fualaau suamalie. E le gata i lea, e mafai ona e tago i fua oona - currants, cranberries, cranberries. Latou te maua se tofo manino ma fa'amalosia ai so'o se ipu.

1. Lemon saula mo salakeke. O le a manaomia le afa a sua o le tipolo, o se sipuni ti o Dijon sinapi, a sipuni o le suauu olive unrefined ma si pepa paepae. Liligi le lemoni i totonu o le pesini, fa'aopoopo mea uma o totoe ma sasa i le pa'epa'e.
2. Cranberry sosi i le mea e 'ai. Ua saunia lelei lava. Fa'amama le fuāla'au ma fufulu i latou i totonu o se fa'avevela e aveese ai le pa'u ma fatu. Ua saunia le saula. Afai e mana'omia, e mafai ona e fa'aopopo i ai sina suka lanu enaena ma le pepa pa'epa'e.

Manulauti taumafa e faavae i luga o susu ma mea'ai susu

I luga o le faavae o le yogurt ma le yogurt natura, e mafai ona e saunia le tele o sau'ai suamalie ma mea taumafa e mafai ona suia lelei le mayonnaise masani.

Laveti sause mo salalai manu. Ave sina afa tioata o le yogurt e le o fafagaina, o le ufiufi o le kelati, pi ma le masima. Vili lekisi ma le kulumu, fa'afefiloi ma le yogurt ma le masima. Maua se ofu lelei mo Olivier nai lo le mayonnaise.

E mafai foi ona faia se sauuga faapena i luga o le faavae o le kefir. E le gata i lea, e mafai ona faaopoopo fa'ama'aina kukama ma tu'u ai ni la'au sili atu.