Pe e te e pei o taumafataga meatless? Fagafulu, mo se faataitaiga, e aofia ai le aveeseina atoa o aano o manu. e le o momose e faapea o sea meaai - ua na o le faailoga tagata. I le faaiuga, po o le a fai mai se tasi, e meatless meaai i le taimi o le Fagafulu, o le faavae o meaai mo le toatele o tagata o le faatuatua. Sei o tatou taumafai e kuka le na suamalie, ae faapea foi se aiga o le aoauli vave. Faatasi ai ma lenei galuega lelei taulimaina multivarka.
meaai Meatless i multivarka. stew fualaau faisua
a talosaga lenei fua i le paie ma le paie, aua o ia, i se auala lelei, o le faigofie. O le ae manaomia se auala e tutusa le tele zucchini, aniani tele, kero, tamato, pepa suamalie ma kapisi. A o le metotia o sauniuniga, e faigofie mea uma. Fufulu le fualaau faisua ma oti i latou i fasi, ona tamoe i multivarku, faitotoa faaofuofu mea manogi ma tuu le kuka taimi ma le afa itula. Filifili le "tineia" faiga. O lea, stew sauni e alu! Olioli fualaau faisua vevela agamalu!
meaai Meatless i multivarka. kapisi schnitzels
O lenei ipu maugatā a talisapaia le connoisseurs moni. O le a outou manaomia ai se ulu o talavou kapisi, o se tasi fuamoa mata, masima ma Curry. E pei ona e vaai i ai, le tatau ona avea ma vaega a teisi. Mai e tatau ona tipi cabbages fasi fa atoa ina ia oo lava i le thickest vaega o lo latou maualuga e lē sili a senitimita. ua saunia e le ipu faavae i luga o tagata e fa. Ma se isi manatu: o le tasi e tatau ona preform schnitzel a cobs fasi. A leai le ipu o le a pauu ese lava i lau kapisi.
Ave se ipu ma sasa i se fuamoa mata. Vaitau i le masima ma faaopoopo le Curry. lelei whisk uma (e sili pe a ma se mea palu). Ona e tatau ona e fufui le faaeteete i le fefiloi fasi taitasi o le kapisi. I le multivarku lava sasaa suauu sunflower. A faamafanafanaina le suauu, tuu le kapisi. Tuu le faiga tao. ua tunu taitasi itu mo le lima minute. O le ae maitauina le auala e schnitzels kapisi maua se matuia auro. Manuia le taumafataga!
meaai Meatless i multivarka. casserole felanulanuai
O lenei ipu o le masani lava ona lauiloa i le fanau, e pei ona i luga o le tipi, e foliga mai e pei o se nuanua. Tolu selau kalama o carrots grate i auala grater. Faafefiloi ma paprika, masima, fuamoa mata ma sipuni e lua o vaevaeina falaoamata (mafai i se faasolosolo). Afa a kilo o zucchini (po teisi sili atu) e tatau foi e soosoo ma tuufaatasia tolu sipuni o falaoamata. zucchini grated faitotoa faaofuofu ma lega ma le masima, ona o le solia o se fuamoa. Se tusi laitiiti: pe a uma ona rubbed zucchini, oomi le vai. Tolu selau kalama o broccoli ua nutimomoia e faaaoga ai se blender. I lenei na faaopoopo ai le tataina kaliki, fuamoa, masima ma mea manogi i lou tofo. O lenei foi, palu faatasi ma le falaoamata. O lenei tuuina mai o le faaputuga faatumuina. E tatau ona ou maua se malamalama pupula matagofie. Tao casserole i multivarka itula. Afai e lei saunia pea, ona vaai atu i le tulaga. E mafai ona faateleina le kuka taimi e luasefulu minute.
iʻuga
ipu Meatless, multivarka vela, e mafai ona avea ma se teuteu moni o le laulau faigaʻai. Ma afai e te leʻi maua multivarka pea, ona taufetuli i le faleoloa vave!