Tupe mai cramps i le vae: pills ma isi fualaau faasaina

O le a fesoasoani i le cramps i le vae? Pills, vaitamini, faʻamālosi tino ma mālō vaifofo - lautele o lenei uma faaaoga e le gata mo le aveesea o sina taimi o sensations lē lelei, ae faapea foi mo lo latou puipuiga i le lumanai.

faamatalaga lautele

Cramps i le pills vae fesoasoani lelei. Ae e te lei tuuina atu i latou i lou mafaufau, e tatau ona e faamatala atu se mea itiiti e uiga i le faamai lava ia.

mafai faaita faoa a tagata i soo se matua. Ae peitai, e masani ona latou tulai mai i matua po o le e faamatua tagata.

Faatasi ai ma lenei teena o se tagata e mafai ona lagona ai le tiga spasms o le maso o le aano o le tino itutino maualalo (eg, tamai povi). E masani lava, o nei sensations o le auga autu o le faamai po o auga o idiopathic.

Le mea e fai?

Sauniuniga mai cramps i le e tatau ona faafoeina vae na o le poto masani faapolofesa. Ina ua maea uma, ae e te lei faia lenei po o le fualaau, e tatau ona e iloa lelei lelei ma faailoa mai le mafuaaga moni o ia faatafa ese.

O le tele o le mafuaaga o spasms musele ua leva ona suesueina i vailaau nei. e faigofie ona fetuunai i latou ma vave togafitia.

Afai e aunoa mafatia mai sensations lē lelei i totonu o le lala pito i lalo, e tatau ona feutagai pea se fomai.

O le natura o le tiga

O lea la, pe a e faaaoga fualaau faasaina mai cramps i le vae, ma i le mea e mafai ona e faia faʻamālosi tino banal? Ina ia taliina lenei fesili, e tatau ona faatinoina i ai se suesuega faafomai.

Le taimi nei faaesea spasm vailaau o pepa solo maso, lea o loo faamatalaina i le maso popole faaumiumi ma clonic, i.e. lavea puupuu e sui i taimi o malologa.

Cramps i le vae auai i le vaega muamua. O se tulafono, e faamatalaina ai i latou e sensations lē lelei i le vae, ma povi. O lea o loo i ai se matuitui, lagona tiga lea umi mai le 3 i le 5 minute.

Foi i tete matauina vaega fossilization o le tino, lea e pasi na tuanai ai o le malolo ai musele.

mafuaaga o le

O le vailaau sese mo cramps i le vae e mafai ona na o se taimi le tumau aveesea le faailoga. O le mea lea, ao lei alu i le togafitiga o lenei faamaʻi, e tatau ona e iloa le pogai o lona tulai mai.

Cramps i le vae e mafai ona tupu ona o:

• Leai o vaitamini ma elemene Lolomi (f.t.t., magnesium, potassium, kalisiu, vitamini D), lea e nafa ma le auina atu o uunaiga uaua i le musele.
• Dehydration. Afai o se afuafu tetele malosi leiloa se vaega taua o elemene Lolomi, lea faamautinoa faagaoioiga lelei o le pepa solo musele.
• gaoioiga faaletino. Soona faaaogaina e mafai ona taitai atu ai i overstrain muscular ma pepa solo malfunctions maso e saofaga ai i le tulai mai o faoa.
• soona vevela. e masani ona mafua ai Hypothermia se faaitiitiga maai i le lala, faapea foi ma le foliga mai o latou faoa.

• Faamai. O le mafuaaga e sili ona taua o lenei palasi e mafai ona galue manua natia, toilalo thyroid, suka, faaletonu neurological, pupuga, ma isi.
• Faamamafa. Ina ua teʻi faalelagona e lava uunaiga malosi i le tino o le tagata, e aofia ai le neura e nafa mo le faaitiitia o pepa solo musele.

Vailaau mo cramps i le vae

Cramps i le vae, aemaise lava i le maso tamai povi, sa vave ona oo i latou lava ma e le manaomia so o se togafitiga faapitoa. I le tele o tulaga, o gasegase tau se fofō o le pito i lalo, e pei foi o se timu malulu po o le faʻamālosi tino. I lenei tulaga o le fualaau faasaina tagavai o cramps vae ave faivavale. Lenei ua tatau ona totogi i le mea moni e faapea o le tiga o le a oo vave nai lo le a galulue le fualaau faasaina.

Ae peitai, e tele lava ina tiga e faaauau pea mo se taimi umi. I nei tulaga, o loo i ai pea gasegase e pills mo cramps musele.

E tusa ai ma tagata tomai faapitoa, o le tupe latou te le aveesea faoa, ma faia i ai ni tiga i latou.

A la le mea o le fualaau faasaina e sili ona lelei mo spasms maso? O le lisi o le a tuuina atu i lou mafaufau i le taimi nei.

Papa "Quinine"

O papa mai cramps i le vae le mafai ona faaaogaina i le taimi o maitaga. Fualaau faasaina "Quinine" ua tofia na i tulaga mataʻutia. ua tatau ona totogi lenei i le mea moni e faapea ei ai le tele o aafiaga itu.

Fualaau faasaina "Quinine" o loo faaaogaina pe a le tiga o cramps matua maualuga e faalavelave i le olaga e masani ai.

kalisodergaszczye auala

O a meafaigaluega fesoasoani mai cramps i le vae? vave aulelei e mafai ona papa ma potassium foia lou faafitauli. Ina ua maea uma, o se tupe pau o lenei elemene masani ona taitai atu ai i le tino o le cramps le po, aemaise lava i le pito i lalo.

Pe afai o sea pills mai cramps i le vae ma lima e le fesoasoani, tagata tomai faapitoa pepa faataga o le aai sili meaai e mauoa i potassium. Mo se faataitaiga, o se puna lelei faalenatura o lenei elemene o le:

• mati, nectarines, apricots, faʻi, vine ma vine;
• broccoli, kapisi, ma isi tagata o le aiga;
• grapefruits ma moli;
• Fasi puaa, sami iʻa ma tamai mamoe.

magnesium-o loo i ai sui

magnesium sauniuniga ma cramps i le vae e masani ona faatonuina i tamaitai maitaga. ua mafua ona o le mea moni lenei e faapea o sea tagata o le isi ituaiga fairer nai vave faaitiitia faamaumauga o elemene fai, ma, e pei ona ua lauiloa, e uunaia ai galuega tauave tino e masani ai ma le atinae o fetus.

mafai ona faatauina mai magnesium sauniuniga ma cramps i le vae i so o se faletalavai. E masani lava, o loo aofia complexes eseese vitamini fuafuaina aemaise lava mo tamaitai maitaga, faapea foi biologically faaopoopo toaaga.

Sui lea e taofia le mitiia o kalisiu

O auala o cramps i le vae e le mafai ai kalisiu i le puipui o le ipu toto, faapea foi i totonu o ituaiga eseese feaveai.

E ui lava i le mea moni o le faamoemoega autu o lenei vailaau o le tau toto maualuga, ua masani ona faaaogaina ina ia aveesea spasms maso po.

E iloa ai le inumaga, faapea foi ma a manaomia talavai ia mautinoa e asiasi atu i lau fomaʻi.

Fualaau faasaina-saoloto metotia

E pei ona taʻua i luga, cramps i le vae pills lelei fesoasoani pe afai latou ua filifilia saʻo ma faaaogaina i inumaga aʻiaʻi. Ae peitai, o loo i ai isi auala o le mauaina o aveesea sensations lē lelei lea e tupu i le pito i lalo. Le mea tonu, o le a tatou vaai i le taimi nei.

stupe

Afai o le vailaau faletalavai mo cramps i le vae (papa, pusa o gafa, vaitamini, faaopoopo meaai) e le fesoasoani, e mafai ona e faaaogaina se oʻomi faʻatasi vevela. Ina ia faia lenei mea, faaaoga se fagu faatumulia i le vai po o se pad faʻavevela. E tuuina saʻo i luga o le maso ma umia mo le tusa 10-15 minute. I le taimi lava lea e tasi o le maso malolo atoatoa, ma alu ese le gagase.

Afai e te le maua se pad faʻavevela, lea e avea o se oʻomi faʻatasi vevela nisi gasegase faaaogaina uu warming ituaiga VapoRub. Sa ia rubbed i le vae ma tuu i luga o se fusi gauze.

Ina ua mavae le susunuina maso tupu cooling aafiaga, lea mulimuli ane aveesea spasm.

vai inu

O nisi taimi e mafai ona tupu cramps vae ona o le leai o se vai i le tino. O le mea lea, e tatau ona ia mautinoa i le taimi o le aso e te inu lava le vai.

E tusa ai ma tagata tomai faapitoa, o le feusuaʻiga fairer tatau ona inu e uiga i le 2.2 lita o le vai i le aso, ma le tagata - e le itiiti ifo 3 lita.

Faapefea ona e iloa pe afai e te faaumatia vai lava, pe leai? Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e vaai i le manino o lau miaga. miaga Malamalama faailoa mai e faapea o le paleni o le vai i le ua lē momomo o lou tino. Afai e lanu samasama pogisa po o brownish, lea e tatau ona e inu sili vai.

I le ala, ma cramps i le vae e aloese ai mai le taumafaina o le ava malosi. ua fesootai lenei e le gata i le ava malosi e filifilia le vai mai le tino, ae faapea foi i le mea moni e faapea o ia e uunaia ai le tulai mai o cramps musele.

faiga e foia ai mālō mo faoa

I mea o le laupapa mai cramps i le vae e fesoasoani i le mea sili tatou te taʻu atu i luga. Ae peitai, e tatau ona taʻua o le lagolagoina o vailaau isi taumafai e aloese mai fualaau. Latou mananao e foia le faafitauli e ala i le faaaogaina o meafaigaluega faalenatura ma faamaonia.

fasimoli fasi

I le taimi o faoa tuu fasimoli masani i lalo o le vae nofoa, o loo i ai se spasm. E mafai foi ona faatatau i le paʻu lava ma vai fasimolia. Ina ua uma ona faatalitali ni nai sekone, o le a vave lava ona matauina mavae le spasm tiga.

susu povi

E tusa ai ma iloiloga, o le faaaogaina o le susu o povi i le taimi o le spasms ma mafai ona ia fesoasoani ma leaga. Theoretically, galuega faatino e pei o se oloa kalisiu sili atu mai le tino, e fesoasoani i le faoa nocturnal. I le isi itu, o loo i ai se faasalaga maualuga o phosphorus. I le tino, e mafai ona fesoasoani se elemene i le foliga mai o lava faoa sili atu.

suauu primrose

o loo faaaogaina le suauu Primrose mo faamai eseese: eczema ma fuafua i le loto faamaʻi ma le cholesterol maualuga. Atonu o le a fesoasoani lenei meafaigaluega oe ma i tete mafua mai i blockage o ipu toto avea.

fefete o brewer

fefete a Brewer e faaleleia ai le toto i le pito i lalo. Tupu lenei mea ona o le mea moni e faapea o loo i ai le aofaiga tele o vaitamini o vaega B.

E tatau ona matauina e taatele nisi o le tofia o tagata agavaa faapitoa e le fefete o brewer. E ui lava e le o aiaia suesuega togafitiga se tali manino, latou te fesoasoani cramps pe leai. Taumafai i latou se tasi sipuni meaai suamalie i le aso ma matamata i lou soifua maloloina.

faʻamālosi tino

Ina ia aveesea ma taofia le toe tulai mai o cramps i le vae, fomai pepa faataga e faia e le aunoa sauniga. Sauniga e tatau ona taulai atu i le tosoina o le maso tamai povi, Achilles uaua i soʻoga, maso gluteus, ma isi.

Ina ia maua mai sa maitauina le faamalositino ma le faalavelave lava ia te oe cramps i le vae, ua fautuaina e fai 4-5 taimi i le vaiaso mo le 6-12 masina.

Afai e le fesoasoani ai i le sauniga, lea, atonu, o le ae maua nisi faamai ogaoga, o le togafitiga o lea e manaomia ai le fesoasoaniga faafomai. I lenei tulaga, e tatau ona feutagai se fomai ma maua se suesuega atoatoa.