Tuuga e tolu vaega: o le a, aau, ma tamoe laasaga velogonochny. Taaloga Summer

I lenei mataupu, o le a tatou tali atu i ni nai fesili: tuuga e tolu vaega - o lona uiga, pe o le taaloga o aʻoaʻiga, o le a le vaega o lenei faatonuga ambiguous ma le auala e saunia ai oe mo se marafoni? Ina ua maea uma, tuuga e tolu vaega - o se matua talavou tulaga taaloga, e lei avea lauiloa.

E aofia ai le tolu tauvaga aau autu taaloga taumafanafana, uila tuuga ma taufetuli i le polokalame masani. Lē gata i lea, o le liliu mai, o loo i ai le tele o ituaiga eseese o lenei pulea.

polokalame o

E masani lava taaloga taumafanafana amata i le tautotogo tuai, ma luga oa latou tauvaga tuuga e tolu vaega amata i se aau i tolo faiga. A o leʻi amata ona e taualumaga vai, o le tagata taaalo muamua faia se tuuga vaega tele amataga ma ina ua mavae a oso laiti i le pontoons i le vaitaele. I le ala, o le vai e tatau ona itiiti ifo i le 25 ° C. Ma afai e faamafanafanaina e le, ona faaaoga lea o le meafaigaluega tuu i le faitalia taaloga - wetsuit mo tuuga e tolu vaega.

polokalame Standard aiaia ai mo a aau i se auala faapitoa i le faatulagaga o pole faapitoa signaling. Afai ua faaitiitia le faafuaseʻi le mamao, ei ai le aia le faamasino e tatau ona faasalaina i le tulaga o sekone faaopoopo, lea o le a toesea mai le taimi atoa mo le faamaeaina.

Velozaezd

Ina ua mavae le tatau ona avea ma ituaiga o tagata e tietie uila pulea vai, lea ua saunia e auai i faapitoa vaega faatulagaina, ua taua o le eria faaleoleo. E tatau ona faapea atu o le auala o le taunuu mai, pepelo outlets le tele o meaai, lea e mafai ona e 'ai ma tineia lou fia inu. Ae ao so o se fesoasoani mo tomai faapitoa o tagata taaalo i nei vaega e le faatagaina ma ua faasalaina i le manatu faasalaga.

Afai e tofia velodistantsiyu le faamasino pe faapefea puupuu, o le faaaogaina o le vasega le tuuga e tolu vaega masani uila. A tuuga nonstandard (ta Ironman) ua manatu ituaiga taliaina o le tuuga, ma i lenei tulaga o le a ua uma ona amata e tuueseese. O se tuuga e umi.

E tusa ai ma le tulafono faatonutonu faaletulafono o le Malo o Taaloga Faava o Malo mo se e mafai ona faaauupegaina uila tuuga e tolu vaega ma puupuu sunbeds Faafoe, ae i totonu o le levers tofitofi.

I le taimi o le tuuga o le Olimipeka i lenei tulaga faatagaina se vaega o tau, ao i ai i le ua faasaina Ironman - o le avetaavale e manaomia e siitia ese mai le tasi i le isi, lea e tele e faaleleia ai le taumafaiga a tagata taaalo. Ae o lenei e faatatau tonu lava i se aoaiga e tasi, o le vaega o le Olimipeka - o le tuuga e tolu vaega masani lenei. O a tulaga faatonuina ma le ituaiga o tuuga e tolu vaega, o le a tatou vaai i se taimi mulimuli ane.

momoʻe

O le tulaga mulimuli o le tuuga o loo tamoe le tauvaga mo o luga o mautu. O lenei o le a faigofie le taaalo ai, ae i le taimi lava lea e tasi o galuega doable faigata - e umia o latou tulaga, ua latou ausia i le vaega e lua ua mavae.

O le faasalaga mo lenei nofoaga e avea o se lapataiga po o taofia le tagata taalo, ma i tulaga e le masani - taofia lē tumau (pe afai ei glaring fesoasoani po o isi faiga taufaasese). E tatau ona fai mai o le ituaiga o aoaiga Ironman manao i se tele tougher oi latou oe faia se tuuga e tolu vaega masani (o Ironman, na talanoaina ai i lalo).

Tinei ai, e masani lava e le sili atu i lo le 30 sekone, ma le solia autu ma soo i lenei laasaga o se faafitauli fuafuaina latalata i se tagata taalo tamoʻe.

ituaiga o mataupu

I aso nei o loo faamatalaina o le taitaiga e fai si lauiloa, ma, e le pei o isi taaloga, lea o loo i ai ituaiga eseese o le tauvaga. O le mea lea, o se tasi e le mafai ona faamanino, talanoa e uiga i tuuga e tolu vaega, o le a Tristar, faasee maoae ma ona isi ituaiga:

• Tristar. I totonu o lenei faiga ua manatu puupuu uma mamao i laasaga taitasi, i.e. aau mo le 100 mita, uila tuuga 10 km ma a tamoʻe saoloto mo le 1 km.
• faasee maoae. Foi e faatatau i se mamao, ae ma le faateleina teisi mamao: aau - 400 m, lanu - 10 km, ma taufetuli - 2,5 km.
• Ironman. I le gagana Peretania o le upu o lona uiga o "uʻamea tagata", ma tulafono faatonutonu i se auala talafeagai: aau 1.5 km, tietie uila 40 km ma tamoe se tuuga i le 42 km.
• Ultratriatlon. Mamao iinei e mafai ona saogalemu ona valaauina se marafoni. Kilomita faia e faateleina laasaga taitasi ni nai taimi, ma umia sili atu nai lo le aso e tasi, o le tulafono tulaga faatonuina.

outfit

ua mavae le manuia le tagata taalo laasaga uma o le tuuga e tolu vaega, e manaomia ai meafaigaluega faapitoa, lea ua fuafuaina e matua e faamama le fuaitau o le auala atoa. Tuuga e tolu vaega ma ona variants - o se taaloga taumafanafana, ae e le faapea e mafai ona taulimaina le filifiliga o meafaigaluega taaloga ma le faatamala. Uma auiliili iinei e taua tele, ma o le a faateleina le tele o meafaigaluega sili-lelei le avanoa e manumalo.

O lea la, i le tulaga o le aau manaomia se wetsuit talafeagai tuuga e tolu vaega. Faafuasei, o lo latou ituaiga ūina, ma le criterion autu mo le filifilia o le mamao ma le vevela o le vaega o le vai. I se mamao e itiiti ifo nai lo le 1500 mita, mo se faataitaiga, sa faatagaina e faaaoga le taaloga o ogalaau aau, e sili atu ona fetaui tonu ai, i le manatu o le mamao ma le mamafa gidrosnaryazheniya. Mo marafoni mamao po o pe afai o le vai vevela i lalo 25 tikeri, o le faaaogaina o le faaputuga taliaina. Faatagaina na suti e puipuia tagata taaalo mai hypothermia.

E taua le matauina e faapea o le mafiafia o lenei ituaiga o taaloga e le tatau ona sili atu i le 5 mm: e le lava e faatino galuega tauave talafeagai uma termoregulirovochnyh.

Meafaigaluega mo le tietie uila

Triathlons i lenei tulaga e le eseese tele o mea mai le tuuga taamilosaga masani, o lea e talafeagai le meafaigaluega.

O lea la, e tatau ona maua mo le fuaitau o le a mamao:

• Pulou streamlined. E le gata i vaega saogalemu, e maua aerodynamics e tatau ai, lea e sili ona taua i inclines tifato.
• Manatu. I le faaopoopo atu i la le faatauasoina, sunglasses puipuia le fofoga mai iniseti, efuefu ma le palapala.
• Seevae. Iinei le fuafuaina autu i le cyclist fōliga ma mea vili a uila puʻe faatuatuaina. O le filifiliga sili ona lelei mo lenei laasaga o le a faafesootai mea vili a uila, lea tosina vae ina ua uma ona vae, tele mafai ona tuumamaina le fuaitau o le tuuga.
• Suti. Faapea foi ma se pulou, e fesoasoani le suti e faatoilalo tolo aerodynamic. I le faaopoopo atu, ie sili ona lelei e taofia ai le paʻu mai le eseesega i le nofoa. Ma faatasi ai ma le tau o mea lelei ua e feagai ai, tuuina atu o le tiʻetiʻe i le mafanafana aupito maualuga.

tamoemoe outfits

O se vaega taua i lenei tulaga ua avea ma tumau pea le seevae. Ia i le taimi nei filifilia faapitoa mo le ufiufi ma le uiga o tagata taitoatasi o le tagata tamoʻe. O le filifiliga e sili ona e silisili ona lelei mo le tulaga fai - taalo.

Filifilia seevae sili ona lelei - matua i le tele ma e manaomia mai le ituaiga venerable pei o le "Adidas" ma le "Asics". Faasaoina i taalo - a sili taugata, aemaise talu ultratriatlon Ironman ma e te le faamagalo atu.

Summing aʻe

Le pau le auala e faateleina ai lou malosi ma le faaitiitia o le taunuuga tiga o vaega taitasi - o lenei faamalositino. Ma e oo mai le taimi e toetoe lava o taaloga taumafanafana uma. O le tulaga autu, lea e iʻu ai i se tauvaga tuuga e tolu vaega - e tamoe, ina ia faamamafa e tatau ona faia. Tietie uila, faapea foi ma aau, atiina ae se vaega atoa o maso o loo aafia i le taimi o le malosi, o lona uiga o se taimi umi ma aoaoga sili ona lelei tele mo vaega satauro-atunuu fesoasoani ia te oe i le isi laasaga.

O le taimi lava e taunuu manuia i luga o le treadmill, e mafai ona e faia le tele o faatonuga, alternating tamoemoe ma le tietie uila. Ma o le a felafoaʻi i le va o tamoemoe ma biking tele o taimi, o le a faigofie atu i le tagata taalo e faatoilalo atoa le mamao. Ia, e le o i luga o, e aoga le faaaluina o nisi taimi i le vaitaele.