Uʻamea, vaitamini, ma le manaomia o le faagaoioiga faatasi

O le mea muamua lava e te faalogo tina tamaitiiti auiʻa ma le "aristocratic" fōliga mai lelei wishers - o le fautuaga e siaki le hemoglobin ma uʻamea e inu vaitamini. O le mea moni, o le maualalo mamafa o le tamaitiiti ma paʻu sesega e mafai ona avea o se faailoga o le leai o lenei elemene Lolomi taua. Le manaomia o le faateleina intake uamea i le fanau e mafai ona faailoa faaletonu digestive, vaivai, stomatitis ma soo " 'll piki", irritability ma isi faailoga. I tagata matutua, oi latou o faapena. Lenei faafitauli e mafai ona faailoa ma eczema ma isi faamai paʻu. Clinically faaalia faaitiitia faaletonu uʻamea o le hemoglobin parameter fale suesue. Le a tatou le tuuina atu o tulaga faatauaina saʻo mo le vaega o gasegase taitasi, ae e taua le matauina o le fuainumera o teisi ese mai le masani i le itu laiti, fautuaina faaletonu uʻamea na o faatasi ai ma isi vaega. O lea la, pe afai tatou te talanoa e uiga i pepe, e tatau ona e iloa e uiga i le faaitiitia physiological i hemoglobin i le va o le 2 ma le 6 masina, e leai se mafuaaga mo le popole i le leai o isi faailoga. Afai e fautuaina le CBC faatasi ma isi faitioga o le maʻi faaletonu uʻamea, e lua auala felagolagomai e faatumu ai: o le faaopoopo meaai mo vailaau ma faasaʻoga meaai. Sosoo ai, o le a tatou puupuu vaai i latou taitoatasi.

sauniuniga

I le ala, o le upu "uʻamea-o loo i ai vitamini" lava e le o lava saʻo. E faatatau i le mea ua taʻua o complexes vitamini-minerale lea e aofia ai Lolomi elemene ma e pei o le uʻamea. O le faafitauli autu i nei mafaitaulia fagu, ofoina atu e foia faafitauli uma o se fualaau e tasi o le faapalepale e mafai o nisi o latou vaega, e faapea foi le tulaga ogatasi feteenai. O lea la, pe afai ua mavae taunuuga suesuega o le toto, e fautuaina e uʻamea, vaitamini ma minerale, ma ua faia lagona e ave ese. O nisi o fualaau faasaina e sili ona taatele o uʻamea - "Sorbifer Durules", "Ferropleks", "Aktiferrin". Mo tamaiti e masani lava ona fautuaina le tutusa lava "Aktiferrin", "Ferrum Lek", "Maltofer". Pe a faʻasusu e masani lava o le tatau ona tuuina faaopoopo nisi tamaitiiti, afai o le a ave le tina le vaitamini tatau ai. O loo i ai sauniuniga uʻamea i le tulaga lenei, e mafai ona faatonuina e le fomai tina.

O ni nai upu e uiga i le tulaga ogatasi. O le a mafai ona tuufaatasi uʻamea? Vaitamini mo mitiia lelei - o le C ma le B2. Faaleleia lona mitiia ma acid folic. E faigata e toe faʻalelei ai ma manganese ma kalisiu. O le mea moni, e leai se manaomia o le manatua o nei faapotopotoga "e ala i le loto", aua o le gaosi o fualaau faasaina uamea, ua manatu lenei vaega. Afai e te manao e faia le uʻamea ma le vaitamini i le taimi lava e tasi, o loo i ai sea complexes o le "Uamea faaopoopo" mo tamaiti po o le "Vitrum-superstress" mo tagata matutua.

ai

O le mea moni, ua tatou iloa mea e maua ai le uʻamea. Pi, aano o manu, apu, blueberries ... Ae pe a oo i meaai, toe avea talafeagai le fesili o lo latou tulaga ogatasi. mea e 'ai uamea-mauoa e sili ona aoga i le galulue faatasi ai ma meaai mauoa i rutin ma vitamini C. O le tuufaatasiga masani - buckwheat ma aano o manu - galue atoatoa. meaai laau tuuina i tatou i le uʻamea lē heme. Vaitamini o vaega B ma le ua uma ona taʻua acid ascorbic saofaga i lona assimilation Peitai le faatamala bran, cereals ma citrus. Ae susu oloa taimi o le togafitiga o uʻamea faaletonu anemia e sili atu faatapulaaina, ona o le le o uʻamea kalisiu se tasi e sili ona lelei. E tatau ona tatou tumau musu kafeini, o lona uiga e le gata kofe, ae faapea foi uliuli lauti ma cola. Sui tulai puimanava broth lauti, faaopoopo le meli - ma atonu o le a le fautuaga aoga i luga o le togafitiga o colds. Se meaai lelei - Ua le gata faatapulaaina, ae o le fiafia foi o le tausia o oe lava.