Ulutala muamua o le taeao mo le aso 8 o Mati: manatu lelei, foliga ma fua

O le mea moni, e tatau i se tamaloa ona fa'asaoina lana pele i aso uma. Ae o le Aso o Tamaitai Faava o Malo, e tatau ona ia tuuina atu lana ti o le taeao uluai pele. Ma e le afaina po o le a le mea o le ai ai-o se ipu ipu manogi mama, soga po o salati fua. O le mea autu o le faia lea ma o tatou lava lima ma le alofa. I le tusiga o aso nei, o le ae maua ai ni nai fuaga faigofie e tusa lava pe le mafai e se tagata e le iloa le laisa mai le buckwheat ona taulimaina.

Fautuaga lautele

I tagata uma na alu e pei ona tatau ai, e fautuaina e mafaufau mamao po o le a le mea o lo'o e faia mo lau afa lona lua, ma le aso o le ae fa'atau ai mea uma talafeagai. E taua tele e le gata i le kukaina ma le suamalie o meaai ua filifilia, ae ia lelei foi le tautua lelei.

Aua le soona tele le taumafa fiafia faatasi ma ni va'aiga mamafa. Ioe, e tatau ona latou fafagaina, ae i le taimi lava e tasi e lava le malamalama. E mana'omia le aofia ai o le tele o aphyrodisiacs i ipu. O se fa'ata'ita'iga lelei o le uluai taeao o le aso 8 o Mati, o le a avea ma salatisi o le sami, o fuamoa e gaosia ma le pipi, o le ipu inu manogi ma se keke. O nei mea uma e mafai ona tautua i luga o se fata matagofie i le moega po'o se laulau i le potu malolo.

Salati fa'atasi

O lenei taumafataga e maualalo le calorie e saunia i se tekinolosi faigofie lava. O le mea lea, e oo lava ia i latou e leai se mea e fai i le kuka o le a latou taulimaina lenei galuega. Ina ia fa'amafanafana lau pele i se mea'ai suamalie ma muamua, ia mautinoa o lo'o i ai i le taimi nei:

• 150 kalama o le gaogao.
• O le tele o fuamoa o le seleni.
• 150 kalama o le letusi leaves.
• 10 piko kulimi.
• Se sipuni o le sua o le tipolo.
• 50 kalama o Parmesan.
• Suamalie.

O kulimi fuamoa e kukaina seia o'o ina sauni, fa'amalieina ma tipi i ni vaega laiti. Ona tu'uina atu lea ia i latou ma le kuka kulimi ma fasi pateta. La'au vela, masima ma le sua o le tipolo o lo'o faaopoopoina iina. O le mea'ai na saunia ma le matagofie e salalau i luga o se ipu ua teuteuina i lau laasisi, ma teuteu i lala o greens fou.

Ulua'i fua falai

Mo le 'aiga o le taeao e mafai ona e le gata i le salati mama, ae fa'apea foi ma isi mea faigofie ma manaia. O se tasi o nei filifiliga o le a avea o se fuamoa teuteuina matagofie, mo sauniuniga o le a e mana'omia:

• Se pati matua tumu.
• Lua fa'atau fuamoa.
• Pepa Bulgarian.
• Pulu, masima, mea manogi ma laau afu.

Ina ia faia se uluai taeao o fuamoa o fuamoa, e le tatau ona i ai ni tomai faapitoa i fualaau aina. Mo lenei mea, ua lava le usitaia o le polokalame o lo'o faamatalaina i lalo. Fa'asalalau Bulgarian, aveese le pito i luga ma fatu. A mae'a lena, ona fufulu lelei lea o le fualaau faisua, mago, tipi i totonu o mama ma lafo i totonu o se pani. Fuga i le pata mo ni nai minute i itu uma. I le ogatotonu o mama taitasi, ua tu'uina poloka o le tomati ma fa'aauau pea ona kuka ile vevela. I totonu o le minute ma le afa, ia togi lemu le fuamoa fuamoa. O nei meaola uma, vaitau ma mea manogi ma fry. Ou te saunia fuamoa fuga i se suo i luga o se ipu matagofie. Fa'amatalaga ao le i auauna atu, ua teuteuina i fualaau fou.

La'au afaina

O lenei fesuiaiga o le uluai taumafataga o le taeao e lelei mo i latou e le fiafia e faaaluina le tele o le taimi e kuka ai. O lenei mea faigofie ma suamalie e aofia ai mea tau tupe e toetoe lava o taimi uma e maua ai i fale uma. Ae ina ia aloese mai mea le lelei, ia mautinoa o loo i ai i le taimi nei:

• 100 kalama o so'o se kulimi malo.
• 3 fuamoa moa.
• 3 teaseti o le mayonnaise.
• Sima, meaola ma mea manogi.

O le a sasaa ai anufe i vai malulu, e vevela, mago, tatala mai le atigi ma tipi. Ona latou aveeseina ma le faaeteete le isu, fa'afefiloi i le mayonnaise, masima ma mea manogi. O le taunuuga o le fa'atumu o lo'o tu'uina i afa o puipuiga ma sausau i le kulimi kuka. E masani lava ona tu'uina fua o fuamoa ua uma ona saunia i totonu o se ogaumu vevela. A mae'a le minute e ave i fafo mai le ogaumu ma fufulu i gutu.

Omelet ma zucchini ma shrimps

O se isi fua faigofie lea mo se uluai taumafataga o le taeao mo se pele. I luga o lea mea e mafai ona e kukaina e le gata o se mea lelei, ae o se mea aoga foi, e aofia ai fualaau faisua ma i'a. Mo le faia o se omeletiti, teu oloa i luma ma mea uma e mana'omia. I lenei taimi i lou fale e tatau ona:

• 3 fuamoa moa.
• ½ ipu o susu o susu.
• 400 kalama o le gaogao.
• Pulu tulu.
• O le tau zucini.
• Sima, mea manogi ma pata.

Ina ia saunia se uluai taumafataga o le taeao, e te le mana'omia le avea oe ma se tagata tomai faapitoa i le faiga o le kuka. Ina ia faia lenei mea, ua lava lea e tausisi ai i le faasologa lenei o faatinoga. I totonu o se mea e falai ai lea o lo'o i ai nei sina pata laitiiti, fagala'au aniani i le afa afa. O le taimi lava e amata ai ona manino, o le afa o le zucini o loo maua, muamua na faapipiiina i luga o se mea lelei, e faaopoopo i ai ma kuka mo le tusa o le lima minute.

O fuamoa moa ua sasaina i se pusa eseese, ua sasaa i le susu ma le masima. I le mea na mafua ai, faaopoopo i ai le toega o le zucchini ga'o ma lafo mea uma i totonu o le apa ma le la'au enaena. I totonu o se isi va'a e fa'afefiloi le moa, ona falai lea i le pata. O nei mea uma o lo'o tu'uina atu i luga o se ipu mafolafola matagofie ma sausau i laau.

Strawberry dessert

O lenei mea suamalie o le a avea ma se isi filifiliga sili ona lelei mo le uluai taeao o le aso 23 o Fepuari po o le aso 8 Mati. Na mafai lenei mea ona o le mea moni e faapea, i supermarkets i onapo nei, e o'o lava i le taumalulu e fa'atau atu vine fou. Ina ia saunia se meaai suamalie ma suamalie o le a e mana'omia:

• O ni ipu tioata e 30% o le kulimi.
• Se pauna o strawberries.
• O se ipu malamalama suka.
• 5 kalama o le vanillin.

Fufulu ma fufulu fasi strawberries e tipiina i ni vaega laiti ma tuu i totonu o ipu ua saunia muamua. Ona fufuluina lea o vine i sina vaega o le suka suka ma fufulu i totonu o le pusaaisa ona latou tuu lea o le sua. A mae'a le itula, e ufiufi le kulimi i le kulimi, a'o le'i sasaina i le faaopoopoina o le vanillin ma le suka. O le mea taumafa ua uma ona teuteuina ma teuteu uma i vine ma tautua mo le 'aiga o le taeao.

Fualaau aina

O lenei faigofie faigofie muamua o le taeao ua saunia i ni nai minute. E fesuisuia'i ma faigofie. E mafai ona e tautuaina lenei salati e le gata i taimi fa'apitoa, ae fa'apea fo'i i se aso fa'aletonu masani. Ina ia saunia o le a e mana'omia:

• O se fa'i tele.
• O se pea paila suamalie suamalie.
• O le lanu manogi.
• Kiwi.
• Se pea o mandarin.
• 100 kalama o le fa'atumu.

O fua uma e fufuluina, vevela ma nutimomoia. O le Mandarins ma oranoa ua vaevaeina i totonu o faletupe, ma le fa'aaogaina o ata pa'epa'e. O le vaega o totoe o le fualaau o le tipiina o ni kesi laiti. O nei mea uma ua tu'uina i totonu o le pesini e tasi, ua tumu i mea fa'afefete ma fa'afefiloi lelei.

Teu lole

O se tasi lea o mea sili ona lauiloa o le uluai taeao o le taeao. Ina ia fa'atinoina, o le ae mana'omia ni mea faigofie ma aoga, lea e mafai ona e fa'atau i so'o se supermarket. Ia mautinoa i le taimi tonu e te i ai i ou tamatamailima:

• 160 kalama o kulimi susu.
• Se ulugali'i kulupu o le suka.
• 100 kalama o kulimi maualalo maualalo-ga'o.
• O nai laulaau o le mint.
• 100 kalama o laumei, fugalaau ma strawberries.

I papatusi meaai suamalie salalau sisi filemu. Faataamilo ia te ia le afa o vine. Mai i luga o nei mea uma ua teuteuina i le kulimi, sasaina i le pa'u suka, ma tu'u i le pusaaisa. A mae'a pe a ma le itula, ona tumu ai lea o le falaoamata ua saunia i paluga pateta na faia mai vine na totoe, ma sa tautua mo le 'aiga o le taeao.

Lī le laumei i luga o le salati

O lenei meaai e mafai ona fa'aaoga e avea o se uluai taeao o le taeao o Mati 8. O lo'o i ai se fa'afeso'ota'i malie ma le tofo piquant. E saunia e tusa ai ma tekinolosi faigofie, e o'o lava i se tagata amata e mafai ona faigofie ona feagai ma lenei galuega. Mo le faia o sea mea'ai, o le ae mana'omia:

• 300 g kalama.
• O ni nai ufiufi o le kalaka.
• 300 grams o le brynza.
• 100 mililiters o le mayonnaise poo kirimi kirimigi.
• Salt ma fualaau fou.

I totonu o le tasi va'a latou te fa'afefiloi ai le kisi falaoa ma le sisi. O nei mea uma o lo'o fa'amaluina lelei i se tui masani. Ona i ai lea o le kalama ga'o ma gutu kuka. O le mea e maua ai le tele o mea'ai e fa'amafanafanaina, o nai polo laiti e faia mai i luga ma tu'u i luga o laulati.

Apalai a Apple

O lenei mea suamalie ma le manaia o le a avea ma se filifiliga sili ona lelei mo se taumafataga fiafia, uluai meaai o le taeao. E aofia ai mea faigofie ma e saunia sa'o i le afa itula. Ina ia faʻapelepele lau paaga suamalie desserts fua, o le ae manaomia:

• Sefululua taseto suamalie ma suamalie.
• 30 pese.
• Half o laau tinamon.
• ½ ipu suka.
• Lemon.
• 400 g kalama.
• Se ipu tioata vai.

O le fufuluina o apu o le a vavae ese ma o lo'o ufiufi i totonu o la'au. I totonu o se isi va'a, latou te fa'afefiloi ai le vai, lemoni zest, sugar ma le kinamoni. O nei mea uma na lafoina i le ogaumu ma aumai i se fa'ala. I le suauu e tupu mai ai, ia auina atu le apu ma sauniuni ia, ia sasaa mai i taimi uma se vai inu. La'au suamalie na salalau i luga o sefolafolafolafolafolafolafola. I le va oi latou e tu'u ai la'au fa'amalolo. I le vai suamalie o totoe o le a fa'apipi'i le sua o le tipolo, toe susunuina ma fa'atumu i apu. O mea'ai e saunia lelei e fa'amafanafanaina ma e na o le taimi lava e fai ai le 'aiga o le taeao.

Umu kulimi-kulimi suamalie

O lenei togafiti manaia o le a le gata ina fa'amauina ai lau filifilia i le malosi talafeagai, ae o le a maua ai foi e ia se lagona sili mo le aso atoa. Ina ia saunia lenei mea'ai manaia ma muamua, ia alu loa i le faleoloa ma fa'atau mea uma talafeagai. I lenei tulaga, e tatau ona i ai i ou tamatamai lima:

• 100 kalama o keke oatmeal ma muesli.
• Se ulugali'i punupuni o falaoamata.
• 120 kalama sekati petals.
• ½ teaspoon eleele cardamom.
• 140 kalama o pata pata.
• Se pine o le masima.
• 200 kalama o fugalaau fou.
• 40 g o suka.

I le faaopoopo i le faavae ma sau sau, o lenei fua e maua ai le i ai o le kulimi. Ina ia faia, o le a e mana'omia:

• 360 glamu o le kulimi suamalie ga'o.
• 250 mililita o le 25% o le kulimi.
• 130 kalama o suka.
• O se taga o le vanillin.
• Se lua mataua o le elemene elemene.

Amata le faagasologa ma le sauniuniga o le faavae. Ina ia faia lenei mea, o keke oatmeal e momotuina i ni vaega laiti, fa'atasi ai ma alalaupapa almond, falaoamata ma muesli. O nei mea uma o lo'o fa'avaeina i totonu o se mea fa'aleleia. I le mumu na fa'apipi'i le masima, pata pata ma le kata o le eleele. E fa'afefiloi lelei mea uma, salalau i luga o se pepa tao tao i luga o le pa'u manu, ma tu'u i le ogaumu. Puki keke i se tulaga vevela vevela e tusa ma le kuata o le itula. A mavae le sefululima minute e ave i fafo mai le ogaumu ma fa'afeiloa'i i totonu o se mea lelei fa'alelei.

A'o fa'amalulu le fale, e mafai ona e faia sau sau. Ina ia faia i totonu o se vaa, fa'apipi'i fugalaau ma le suka ma aumai uma i le fa'avela. I le taimi lava e mae'a ai, e tatau ona e fa'aalu se taimi e saunia ai le kulimi. O le kulimi e fa'apipi'iina ma le suka, almond essence ma le vanilla, ona sasaina ai lea i totonu o se ufi. I le taunuuga o le masini ua fa'afeiloa'i ai le kulimi suamalie, fa'asaina i se mea fa'apipi'i. O le kulimi suamalie o lo'o tu'uina i totonu o pesini. O lo'o fa'aopoopo i ai se lua sipuni tele o le sipisi fugalaau ma se mea e pala. E teuteu le susuga i laumei mili ma tautua mo le 'aiga o le taeao.

Lush pancakes

Pancakes, tao tao e tusa ai ma le fua o lo'o i lalo, o le a avea ma se mea lelei i se taumafataga o le taeao. Mo a latou sauniuniga o le a e mana'omia:

• Lua fa'atau fuamoa.
• 300 mililiters o susu.
• Se sipuni tele o le suka.
• 300 kalama o falaoamata maualuga-maualuga.
• 2.5 teaspoons o le taoina o le pa'u.
• 60 kalama o le pata.

O fasi u'amea e sasaina i le suka ma i ni vaega laiti e sasaa atu ai falaoamata ia i latou, a'o le'i fa'afefiloi ma le pa'u tao. O mea uma lava e fefiloi lelei seia o'o ina mou ese atu pito laiti. I le mea na mafua ai le masini pipisi i le pata pata. Toe oso ma toe alu mo le lima minute. O le paluga o le paluga i le taimi nei e salalau i luga o se vevela vevela ma fulu i itu uma e lua i se vaega itiiti o le suau'u palu. Auauna atu i keke lanu enaena ma se kirimigi oona fou, susu susu pe so'o se fualaau aina-fruit.