Umia lou manava. Lilo le faatinoina o faatufugaga

Umia lou manava - o se tasi lenei o le auala autu o le yoga. Afai e faia le saʻo, o lenei metotia ua a lelei tele lava, e faafouina ai le tino, e aumaia le filemu o le mafaufau. Poto masani yogis tautala o lenei auala i le atoatoa, e mafai ona tuu i luga o latou manava i se itula, ma e le oo i soo se taunuuga le lelei. Sa le o taimi uma lauiloa lenei auala. Muamua e iloa na o se tele liʻo vaapiapi o le tuuto tagata. Faamatalaga e uiga i lenei auala mavae moni lava mai le gutu e gutu.

Umia maua lou manava mo se taimi umi o tagata uma, oe na tuuina atu e le aunoa le taimi e aoaoga. O le a le faamanuiaga autu o lenei gaoioiga? E amata e faaosofia respiration feaveai. Mulimuli ai i lenei activates le sela, ua faatelevaveina le faagasologa moni o le tino, lea e faaleleia ai le faagaoioiga o totoga tāua.

E eseese ituaiga o tuai manava, taitasi o tauaveina lona finagalo malie. O le mea lea, e oo lava i se vave e mafai ona tagata lē limalelei faaleleia atili ai lo latou soifua maloloina e ala i le faaaogaina o ituaiga faigofie o tekinolosi. Umia outou manava, e le umi 3-20 sekone, e faatagaina le tino e mitiia optimally okesene. O lenei auala e leai se contraindications ma o loo avanoa mo le toeitiiti lava o tagata uma. Taofi manava mo se vaitaimi o le 20 i le 90 sekone, ei ai aafiaga aoga i le tino atoa. Ae peitai, na ia faia lenei auala e tatau ona na o lalo o le vaavaaiga a se faiaoga sili aafiaga o faiga i lenei eria. taofia manava mo le umi atu nai lo le 90 sekone, faafouga ma activates vaega uma o le tino ma le mafaufau faaletino. Ae peitai, na ia faia lenei taualumaga e tatau ona i lalo o le vaavaaiga aʻiaʻi o se faiaoga. E leʻi umi faamutaina o manava sasau manaomia faamalositino.

Ina ia saʻo faia lenei gaoioiga e tatau ona e iloa o le tulafono faavae. Muamua, e manaomia e faataitai ni nai vaiaso e faataitai yoga. Aisea? Umia lou manava e manaomia ai le ivitū i tagata ua fetuutuunai lava. A leai, e aunoa ma sauniuniga e tatau ai, e mafai ona faatau ai se o faafitauli eseese.

Ma lona lua, i le taimi o le matua malolo meafaigaluega talafeagai lou musele uma. E tatau ona toe faatulagaina ivitū, teisi faapiʻo ane i luma o le tino o fale.

Lona tolu, o nei faiga o loo tauaveina na i luga o se manava gaogao.

Lona fa, ina ia taofia manava sa pei umi e mafai ai, e tatau ona muamua faaalu ni nai manava loloto.

E faapefea ona e iloa pe o loo e faia le faatinoga saʻo? Fua lou fua faatatau loto. sasa Heart ua seāseā. Ae peitai, o loo latou avea foi le tele o malosi atu nai lo masani ai. E tatau ona e lagona le pulsation, lea, e pei ona luluina lou fatafata atoa. I le faaiuga o le faatinoga e faia ai se faailoa ma lemu manava loa i fafo. I totonu o lenei tulaga e tatau ona e faaaogaina maso abdominals. Ona e ao ona mulimulitaia e se umia puupuu lou manava ao e manava loa i fafo. Ona ia tupu otometi manavaina i totonu. faia lemu ma le iloa laasaga uma o le sauniga, e tatau ona i ai se matuitui. Ina ua maea ona fautuaina nisi aoaoga e faia ai se faasologa o le tuai manava i se vaitaimi itiiti. E vave lava matauina o le sauniga ua tuuina mai ia te oe e faigofie ma faigofie.

Ia manatua i se auala e taua e le aunoa ma le malie. E le mafai ona vave faataitai le taofiga le umi i le manava. Aemaise lava se faanatinati uma lava lea e tasi o le a lē aumai ai taunuuga lelei. Ia mautinoa le faia lelei o le manava, o faamanuiaga le mafaafitia, faaleleia toto faasalalauina, activates a metabolism maloloina, faateleina viability feaveai, tuuina atu o le galuega e sili ona lelei o le faiga popole. Faia e le aunoa le sauniga ma o le a vave ona iloa o latou aafiaga aoga.