Vaitamini lelei mo tagata matutua puipuia: iloiloga tagata e faaaogāina auaunaga

I le faiga sao mai sa mafai lava ona e faataunuuina ai ana galuega tauave, e tatau ona faatumauina. E tele ni vaega o le vaitamini e fesoasoani ai e feagai ma lenei galuega. O loo vaevaeina i vaitamini eseese mo tamaiti ma tagata matutua eseese. O le tusiga o loo faamatala vitamini complexes ma vaitamini mautinoa ia e talafeagai mo tagata matutua. Tuuina iloiloga ma fomai tagata faatau.

O le mataupu faavae o le faiga sao

e taua tele le faiga sao mo tagata soifua. E maua ai le puipuiga mo le tino. Ma pe afai o le faiga sao o loo galue lelei, o le a lagonaina se tagata fitter, malosi ma itiiti ono tiga. galuega tauave e Puipuia le na te le misia le faatupu faamai mai fafo. I le faaopoopo atu, o se faiga puipuia malosi e fesoasoani e feagai ai ma mafatiaga i aso taitasi, o le suia o le tau ma le ogaoga vaivai o le tino ma le mafaufau.

leisa Ultraviolet ma vailaau faavaivaia ai le faiga sao. O le tulaga ua aggravated e mausa leaga ma suiga e faatatau i le tausaga i le tino, faapea foi ma faamai faaumiumi. O le mea lea, ina ia faatumauina ai le soifua maloloina, e tatau ona e faia se faigata o le vaitamini ma minerale e faamalosia ai le faiga sao.

O le a le i ai se tino matutua?

O se tasi o le sili ona taua o vitamini A - retinol. Ia te Ia le malosi e taofia ai le atinae o prostate kanesa ma le kanesa o le susu. O le mea lea, e le mafai ona faia po o tagata po o tamaitai e leai ai. Retinol fesoasoani foi e faasaoina acuity vaaia. Na te le atiina ae cataracts. Ona o atu i le afioaga o vitamini le a le tausaga vave se tagata.

Ma vitamini A e aofia ai i le faavaeina o ni polotini e tetee. O lea, pe afai o le vitamini-minerale lavelave e aofia retinol, o le vaitamini sili mo puipuiga mausali matutua. O se tasi o le meatotino a vitamini A - ua iai le malosi e faamalosia ai lauulu ma fao, faaleleia le lanu ma tulaga o le paʻu.

e tatau foi vaitamini B mo le puipuiga mausali matutua. O le gaoioiga o le su ivi, mo se faataitaiga, faalagolago i acid folic. E aunoa ma le vaitamini B-vaega o le a lē maua ni polotini e tetee talafeagai tau sela o le kanesa, siama ma siama. I le faaopoopo atu, saofaga nei vaitamini i le faagaoioiga masani o neura, ma tagata sili feagai ma mafatiaga i le eseese o tulaga o le popole, tumau i le toafilemu. o le a lava lenei vitamini lelei mo puipuiga i tagata matutua.

O loo faaauau pea le lisi e acid ascorbic. e lē mafai ona ati siama ma siama eseese i totonu o le tino, ua faamauoaina i le vitamini C. acid Ascorbic e faaleleia ai le gaoioiga o phagocytes, ma i latou faatupu faamai mai fafo neutralized. I le faaopoopo atu, vitamini C uunaia ai le tuufaatasia o ni polotini e tetee.

O le isi vitamini aoga lua

Tocopherol ma vitamini P - foi lava vaitamini lelei mo puipuiga mausali matutua. Vitamini E - se antioxidant. Ona o atu i le afioaga o lona tino i le paʻu itiiti matutu, ma lona itiiti maanuminumi. O le mea lea, o tamaitai oe manao e te vaavaai laiti, tatau manaomia faaopoopo vitamini ma minerale o loo tocopherol. Ona faamalolo vave manuʻa E vitamini i luga o le paʻu, aveesea clots pupuga ma le toto.

Vitamini P manaomia e le tino e faamalosia ai le puipuiga mai pupuga ma le leisa, e taofia ai i le faavaega o tumors. Faafetai atu ia te ia, o le faiga sao maua mea-flavonoids ma ua avea ma malosi.

A le mea e galulue vaitamini?

Ina ia e pei ona lelei vaitamini e mafai ai, e taua e faaaoga i latou i le tuufaatasiga ma le elemene Laiti ma macro. Le gata i lenei ala e mafai ona faaleleia ai le tetee a le tino i le popole, siama ma siama, e pei foi radicals saoloto.

Enzymes, lea e aofia ai selenium po o le metala paʻepaʻe, antioxidants faaalia avanoa ma faamalolosia o latou gaoioiga. E matua taua tele le metala paʻepaʻe mo tagata. O Ia o nafa ma le tausia gaoioiga feusuaiga. I le faaopoopo, e pei o vaega o le tele o homone, metala paʻepaʻe i le tuufaatasiga ma le vaitamini lagolagoina le faiga fanautama o alii uma ma tamaitai.

Fualaau faasaina e faaleleia atili ai puipuiga mausali

Ina ia maua le tino e tatau ai vaitamini ma minerale e manaomia ona e 'ai le saʻo ma le le tausia o se olaga maloloina. Foi, faafetai ai i le taumafaiga o pharmacists, o loo i ai le tele o complexes vitamini-minerale, ia ua aoga foi le faia ina ia faatumauina ma faamalosia le faiga sao.

O nisi e tatau ona e igoa nei complexes vaitamini "alafapeta", "eseese tabs Immuno Plus", "Duovit", "Centrum", "Vitrum", "Gerimaks", "Spirulina." Ma ave le vaitamini talafeagai mo puipuiga mausali lelei i tagata matutua. Iloiloina nei complexes uma i le sili ona lelei. O i latou oe na taliaina i latou, latou te fai pe afai e te mulimuli i le faatonuga ma le inumaga faamaotiina, lea e fiafia lava o le taunuuga.

Vaitamini "alafapeta"

Vitamini lavelave "alafapeta" fautuaina mo le faaaogaina i le taimi o faamaʻi ma colds. O le tuufaatasiga e aofia ai acid lipoic ma succinic, 10 minerale, e aofia ai le metala paʻepaʻe ma selenium, ma le 13 vaitamini. Ona o lenei fualaau faasaina e le gata e faamalosia ai le faiga sao ma faateleina ai le tetee a le tino e tui siama ma viral, ae faapea foi e uunaia ai a toe faaleleia vave pe a latou mamaʻi.

Lenei faigata o le vaitamini mo tali sao o tagata matutua o le naunautai. Aemaise lava alii ma tamaitai e ave i ai, fiafia e O lona e le mafua tali allergic. Vitamini puipuiga, lea ei ai se fualaau faasaina "alafapeta", 30-50% sili lelei nai lo isi faiga. o loo faamatala mai ai lenei e ala i le mea moni e faapea i lona mamanu silasila i le taitaiga faasaienisi i le eseese ma faatasi-pulega o meaai.

Fualaau faasaina "Vitrum" ma le "Centrum"

Fualaau faasaina "Vitrum" ma le "Centrum" - foi vaitamini lelei mo tagata matutua puipuia. Toe iloiloga o latou matagofie. O nei formulations loo i ai se aofai o vaitamini ma minerale. Vaitamini "Centrum" toetoe lava a faia mo le manaoga i aso taitasi o se tagata matua. ua fautuaina i latou e ave mo le puipuiga o vitamini faaletonu ma faamalosia le faiga sao. Alii ma tamaitai ave ma le fiafia. E masani ona faapea mai le faia o vaitamini "Centrum" o se aafiaga lelei i le soifua maloloina atoa ma fesoasoani e le mamaʻi i le taimi o se faamai.

Vaitamini "Vitrum" e talitutusa lava i le tuufaatasiga i le auala "Centrum". Foi fautuaga tutusa e faatatau i le talosaga. Tagata faatau, faamasinoina e ala i le iloiloga, e le o taimi uma fiafia ma le tau, ona e le mafai e eseese lava mai le 560 i le 1500 rubles. E mafai ona e faalogo i faitioga o loo i ai vaitamini ma taugofie. Ae peitai, e sili atu i latou e vivii atu i le fualaau faasaina ma ua faamaonia ai e leai se vaivaiga.

Vaitamini mo Maliu Weight

Aemaise tosina ai mafaufau o alii ma tamaitai, complexes vitamini, sao i mamafa leiloa. O nisi o fualaau faasaina e faasoasoa lavelave "Gerimaks". I ai, e faaopoopo i le 10 vaitamini ma minerale 7, e aofia ai foi upu sii lauti lanu meamata, lea e fesoasoani i le taua e faasaga i obesity.

I le soifua maloloina lautele e tatau ona ave pea vaitamini A, B1, B2, B6, B12, C, E, D3, pantothenic, nicotinic ma acid folic, magnesium, uʻamea, kalisiu, phosphorus, metala paʻepaʻe. E tonu le vaitamini sili ona lelei mo tagata matutua puipuia. Iloiloga foi ni faamatalaga e le mafai ona faia i le tulaga o le mamafa leiloa e aunoa ma i latou. Ae e taua ai le ave fualaau o loo i ai le Omega-3.

vaitamini taugofie mo tagata matutua

A oo mai i le soifua maloloina, o tagata e masani lava ona le faasaoina ai tupe. Ae peitai, o le fualaau faasaina e le o taimi uma tulafono: afai lelei auala taugata. E masani lava faatasi ai ma fualaau faasaina lava taugata e fai lava si agavaa counterparts i tau lava gafatia. Le lava lea e tasi e faatatau i complexes vitamini. Le o le tele o tupe e tatau ona vaitamini lelei mo tagata matutua puipuia. maua foi taugofie fualaau faasaina. Mo se faataitaiga, vaitamini "Complivit mo tamaitai." Latou tau - na 130-250 rubles.

Fualaau faasaina "Complivit" talafeagai mo tamaitai matutua nai lo le 45 tausaga. e lelei lenei mo le vaitamini faiga puipuia mo tagata matutua. Iloiloga tamaitai faaalia ai e aemaise faamaonia le aafiaga ia i latou oe galulue malosi i le galuega po o le aiga. intake masani o le papa ma faatagaina fuafuaga pisi e maua se soifua maloloina lelei ma le tumau matagofie.

E i ai isi taugofie vaitamini lelei mo puipuiga i tagata matutua, iloiloina le fomai lea e uunaia le tele e ave i laua e aunoa ma se masalosalo. E complexes "Duovit mo tagata" ma "fafine Duovit" 300-400 rubles, faapea foi vaitamini "alafapeta" mo le tau o le 250 rubles e 500. O le sauniuniga o loo fuafuaina ina ia faamalosia ai le faiga e puipuia ma lagolagoina le tino i tulaga faigata matutua. Vaitamini "Duovit" Ua fautuaina e fomai e ave o le taimi o dehydration, pulega faaumiumi o fualaau, ma leiloa tele le toto i le taimi o togafitiga.

Vaitamini ma zoster herpes

Le siama herpes ulufale atu i le tino o le tagata, e tumau pea ona i ai e faavavau. Ae peitai, e foliga mai le faavaivaia o le faiga sao. O le mea lea, o tagata-feaveaʻia o le siama e tatau ona fualaau faasaina e faamalolosia ai le matafaioi e puipuia ai o le tino. Ona o le a faaitiitia ai le avanoa o zoster herpes. Pe afai o le ua uma ona i ai mageso, o le tele talafeagai uma e vaitamini.

Faamalosia o le faiga sao e sili ona fesoasoani i acid ascorbic, tocopherol ma vaitamini o vaega B. O le mea lea, e tatau ona e filifili oloa o loo i ai vitamini C, E ma vaitamini B9 ma B12. O le vaitamini sili ona lelei mo puipuiga i tagata matutua ma zoster herpes. Iloiloga faamaonia le lelei o faiga ma se tuufaatasiga.

Aemaise lava gasegase vivii vaitamini "Undevit", "Complivit", "eseese tabs", "Supradin", "Vitrum". Faatasi ai ma le aso taitasi e faaitiitia le faia o latou itching ma manuʻa faamalolo. Shingles ma mou atu ai lea mo se taimi umi e faia lava ia lagonaina.

faaopoopo vitamini ma minerale mo le matutua

E le o se faalilolilo ao tatou tausaga le tino aveesea ai le malosi ma le lototele, le totoga amata ona toilalo, aveesea ai le paʻu ona elasticity. Ina ia mafai ai lenei faagasologa sa e le faitino ma le iloa foi, e manaomia le vaitamini sili ona lelei mo tagata matutua puipuia.

Iloiloga faaali atu ai e taua le inu complexes lea e aofia ai vaitamini, antioxidants: carotenoids, tocopherol, riboflavin, acid ascorbic, cyanocobalamin. Foi e manaomia e le tino matutua biotin, iʻa suauu, vitamini E, acid folic, vaimū, magnesium ma le uʻamea. Afai e te ave le aunoa o se vitamini lelei mo puipuiga i tagata matutua, o le toe iloiloga o lea e lelei ma faatuatuaina, o le a faatumuina le manaoga physiological o le matutua i minerale ma vaitamini.

Mo tagata matutua, o se vaega atoa o le vaitamini. O lenei "malamalama Vitus", "KorVitus", "SustaVitus" ma le "Antioxidant Faigata (ASC) + selenium." E tusa ai ma iloiloga, ua ausia le aafiaga aupito sili, pe a faaaogaina i latou mo tausaga ma laitiiti malologa e lua vaiaso e faatasi i le masina. Aemaise lava e talafeagai e complexes vitamini mai Oketopa ia Aperila.

O le mea moni, e mafai ona faatumauina ma faamalosia le puipuia faiga ina ia mataitu lelei le meaai ma taumafai e aai i meaai mauoa i vaitamini, faatulagaina fualaau faisua ma fualaau, e taitaia se olaga maloloina. Ae peitai, e oo lava i meaai ma le sili poloaiga aupito sili ona saʻo o le aso o le a le mafai ona atoatoa feiloai le manaoga o le tino mo vaitamini ma minerale. O lea e taua ai le ave complexes vitamini, e faavae i manaoga ma le matua matutua.