O le a vaitamini e sili ona lelei: o le manatu o tagata tomai faapitoa ma tagata e faaaogāina

ua fetalai mai le faamanuiaga o le vaitamini ma tusia se tele. E leai se tasi feeseeseaiga i le mea moni o loo latou manaomia ina ia faatumauina ai le tino i le ese-vaitau, i le taumalulu, ina ua toulu ni o latou sea i le meaai a tagata. e manaomia i le taimi o le toe faaleleia ina ua uma faamai ma i le tele o isi tulaga pe afai e tatau ai e aumai i le masani o le soifua maloloina. Ae peitai, e tumau pea le fesili e pei ona i ai le vaitamini le sili ona lelei, lea o i latou e tatau ona gauai atu i ai ma talia, e aunoa ma le fefe. I lenei tulaga, e talafeagai ona iloiloina tagata faatau iloiloga ma feutagai se fomai.

O a vaitamini?

O le faatauina atu saoloto i pharmacies, ei ai se seti o oloa tuufaatasia. Ia sili atu oloa o lo o aofia Lolomi elemene ma vaitamini o nisi o vaega. e mafai ona maua faamatalaga e uiga i lo latou faatulagaga i luga o le pusa po o le tusi lesona. O ona o lena mea, o le ae maua ai le faamatalaga, o le a vaitamini e lelei tele, lea vaega ma le tele o mea o loo aofia i totonu o le lavelave.

Faamatalaga ma faatusatusaga complexes vitamini

Tagata tomai faapitoa valaau atu se tasi o le fualaau faasaina e sili ona lelei "Supradin". O loo i ai elemene o uma gaʻo-soluble ma le vai-soluble (muamua vave faavaivaia e le o le tino, o le gata - telegegese). I le faaaogaina ai, o le ae maua ai le vaitamini talafeagai ai - A, E, D. O le taimi i le aso, e mafai ona e pills tasi, o loo i ai mea talafeagai uma. I se isi complexes, e pei o "Vitrum" "Aktival", "Fuiina" - mataupu vitamini maualalo, le gata i lea, oi latou o le vai-soluble. O le mea lea, le iloiloina o mea vaitamini le sili ona lelei, e mafai ona aveesea. Leaga latou faatiga, ae manuia foi mai ia i latou o le a itiiti. O le i luga-taʻua "Supradin" mo leʻi feiloai faamalieina se taimi umi. E mafai ona ave uma.

Vaitamini matagofie

I le faaopoopo atu i elemene e fesoasoani i le tausiga o le faiga sao, o loo i ai ma vaitamini fuafua e faasaoina le matagofie. Aemaise lava o le tuuina atu o aia a tamaitai. Mo se faataitaiga, mo le tulaga o le paʻu e nafa vitamini A, prolongs autalavou - E. I faaletonu o kalisiu i le tino fautuaina foi se fualaau faasaina paleni ma atoatoa. Mai le leai o lenei elemene o le faaleagaina ma le soifua maloloina ma foliga vaaia. Faaitiitia tulaga o le lauulu, fao, mafatia ivi. O lea la, e faapefea ona e filifili se vaitamini lelei ma kalisiu e lelei? Muamua lava, e tatau ona tatou manatua o le elemene mitiia e le tino pe afai ua aveina faatasi ai ma le phosphorus ma vitamini D. O le mea lea, e tatau ona aofia ai i totonu o le lavelave. Agavaa o le taʻua o le fualaau faasaina nei: "kalisiu D3 Nycomed", "Complivit kalisiu D3" ma isi. E mafai ona e filifili e maua se manatu i le mea vaitamini lelei, o le a fesoasoani iloiloga tagata faatau faatautaia ai ma faia le filifiliga saʻo. Mo se faataitaiga, e manaomia lavelave "alafapeta" tali lelei. E aofia ai pills paʻepaʻe, lanu piniki ma le lanumoana. E aofia ai le vaitamini o vaega eseese, faapea foi ma mea aoga. ua faatatauina le fualaau i le taimi o le aso i le 3 papa 1 taimi lanu eseese. e lelei vaitamini, aua e te faia allergies. oloa fuafuaina mo tamaiti ma tagata matutua.

Ae peitai, e fuafua lea vaitamini e sili ona lelei, e mafai ona na o se tomai faapitoa. O lei faia lenei po o lena o lona uiga e tatau i le feutagai. e mafai ona iloilo e le fomai meaai, tulaga o le soifua maloloina o le onosai ma tuuina atu fautuaga talafeagai.