Vaitamini mo le tuputupu ae

e masani ona feagai ma matua e fitoitonu ma le tausia ma le fesili o le pe o manaomia vaitamini faaopoopo la tama mo le tuputupu ae ma atinae, vagana ai ua ia maua i meaai. Sei o tatou vaavaai i lenei auiliili, ae i le taimi lava lea e tasi e iloa tonu lava le mea e tatau ai vaitamini mo le tuputupu ae o fanau.

tino a tamaiti - e a agamalu, maaleale, mamao faiga lē lelei atoatoa, lea e faagaoioi i tulafono lavelave. O lea, soo se tasi e manatu le tamaitiiti ua na o se ata laiti o le tagata matua, e matuai sese. Kid tu i vaega eseese, e atiina ae ma tuputupu ae. Ae e masani lava ona latou faaumatia le meaai e le o aofia ai le aofaiga talafeagai o meaai. O le mafuaaga o lena mea ma le leai o se amio masani i le tele o aiga e 'ai meaai maloloina, ma le lē tausisia o le teuina o meaai ma le faagasologa o le tulafono ina ia mafai ona faasaoina i latou meaai ma le faaaogaina sasao faaafi o vailaau i le faatoaga, ma faateleina ai le tulaga o le toxicity siosiomaga, ma isi. Aemaise lava le leai o vaitamini ma isi mea e tatau ona iloa i taimi o le tuputupu ae vave, ina ua mavae le faamai i le taimi o le tautotogo beriberi, ma isi Ma pe ae mafaufau e le mea talafeagai uma e mafai ona ulu atu i le tino mai fafo po o le tala, o loo i ai moni talafeagai mo le tuputupu ae o le vaitamini e manaomia ona e vaai foi i le faletalavai. Ae e le mafai ona alu sese. Le iloaina o mea a manaomia i se tamaitiiti faapitoa ma le mea o le meatotino a vaitamini tagata taitoatasi, e tatau ona e filifili ai le lavelave multivitamin sili ona talafeagai.

Ia tatou manatua o tatou tuuina atu vitamini taitasi:

- vitamini A - fesoasoani e foia le faafitauli o le tuputupu ae telegese, maʻi soo, vaivai vave; e faamalosia ai le silafaga ma ua i ai se aafiaga lelei i luga o le paʻu ma membranes mucous;

- B vaitamini - siitia le tuputupu aʻe, faateleina mataala o le mafaufau ma le tumau;

- vitamini C - e lelei foi mo le tuputupu ae, e faateleina ai le a tetee tino i faamaʻi eseese, uunaia lelei mitiia o le uʻamea ma kalisiu, e fesoasoani ai e aveesea toxins mai le tino;

e mafai foi ona faasoasoa MF vitamini i le vaega "vaitamini mo le tuputupu ae," na ia ei ai se aafiaga lelei i le mitiia o phosphorus ma kalisiu, lea e faateleina ai leo maso;

- vitamini E - vagana uunaia tuputupu ae malosi, maua clotting masani toto, galuega sili ona lelei o le neura, faatelevaveina ai le faamaloloina faagasologa ma tuuina atu le malosi i tagata;

- vitamini H - o se tasi o le e sili ona taua mo vitamini o se tamaitiiti o le tuputupu ae, e pei ona sa ia tau faaee atu le maso ma le malosi e tatau ai.

le tutusa vaitamini mo le tuputupu ae mo talavou e pei mo le fanau, ae e ese le inumaga. O lea, afai o loo aofia ai lavelave multivitamin i se aofaiga talafeagai o nei meaai uma, o le tino ola atoatoa lagolagoina ma tausia.

Ou te fia faamanino le vaitaimi pe a matua taua tausaga mo vali vitamini faaopoopo fanau uma. Muamua lava, o se taimi lenei pe a leai se tuputupu ae malosi o le auivi ma / po o le suiga o le nifo susu:

- 3 tausaga;

- 5 - 7 tausaga;

- 11 - 15 tausaga.

Le manaomia o le maua vaitamini mo le tuputupu ae i le vaitaimi o totoe e tatau ona iloilo a latou lava matua. Afai o se tamaitiiti e toaga ma fiafia, naunautala, lelavava, pe afai e toetoe lava le maʻi ma atiina ae tusa ma o latou tausaga, ma luga o le laulau o le aunoa oloa sili ona lelei i lava aofaiga eseese o fualaau faisua ma fualaau, e le o foliga i le taimi o vaitau o le tuputupu ae telegese o le auivi, o le a le manaomia vitamini lavelave mai le faletalavai.

Mulimuli i le meaai o le a latou fanau, e aofia ai i latou meaai na o meaai maloloina ma le aloese mai junk (vaiinu suamalie, chips ma isi meaai junk, sili suamalie) i le taimi tatau le fafagaina o le tino o le tamaitiiti ma vaitamini, tatou te mautinoa ai lo latou soifua maloloina ma le agaga maualuga mo le tele o tausaga.

Soifua Maloloina ia te oe ma lau fanau!