Soifua maloloina, Faaopoopo ma vaitamini
O le a vaitamini e sili ona ave i le taumalulu
O le mea moni, o le taumalulu, ona o le leai o se fou "fua ma fua" vaitamini, o se ituaiga o le popole i le tino. O le taunuuga, o tagata manumalo drowsiness, vaivai, maualalo lagona, paie ma mafua ai foi puipuiga mausali maualalo ma, o se taunuuga, o le tupu faamai soo.
O le fesili e tulai mai: mea vaitamini e sili ona faia i le tau malulu?
Fomai immunologists talitonu e faapea i le taumalulu e tatau ona faia e vaitamini e mafai ona lagolagoina ai le tino ma fesoasoani ai e feagai ai ma faigata dermatological, tricology amio, faaleleia puipuiga mausali ma toefuatai (po faatumauina) i le matagofie ma le autalavou. Taumafai ia malamalama i le mea e nafa vaitamini mo le "manuia" o le eseese totoga ma faiga. le a fesoasoani lenei e saili le mea vaitamini e taua ma tatou te manaomia i latou i le taumalulu.
Le lava o le vaitamini A, C, E ma le vaega B sao i le foliga mai o faʻamago, desquamation ma reddening o le mata ma le lima. leiloa lauulu, feu o latou paolo faalenatura, fao magaugau - fai mai ai mea uma e uiga i le le lava o vaitamini B, vitamini C, magnesium, apamemea ma le uʻamea. dermatitis soo o se faailoga o le faaletonu o le vaitamini B (aemaise B2, B3 ma B6) i le tino, o le umi e lē faamaloloina manua ma abrasions i luga o le paʻu - o se faaletonu o le vaitamini C, D, ma K. E faapefea la ona e faia mo tupe pau o elemene taua o le mea e inu vaitamini taumalulu ? Ina ua maea uma, vaitamini mafai puipuiga mausali puna, ma o lea faaleleia ai lo latou soifua maloloina. O se tulafono faafoe, vaitamini faalenatura i le taumalulu e seāseā ona maua. O lea ua fautuaina e vaitamini i le pusa o gafa o loo faatauina atu i pharmacies.
I le faaopoopo atu, o le e masani ona tagata taumalulu le lava vitamini C po o le acid ascorbic. O se antioxidant malosi e faatinoina se matafaioi taua i metabolism, e faaleleia ai puipuiga mausali ma ua aafia ai i le tuufaatasia o le "homone le fiafia". O le mea moni e faapea i le taumalulu, e talafeagai lenei vitamini mo se tino - se mea moni e le mafaafitia: i le taimi o tulaga o faamai, colds ma isi maʻi, fomai pea faatonuina i tatou askorbinku. Mea e maua lenei vitamini? O Loo kiwis acid ascorbic, moli, chokeberry ma tamato. Ia, o le mauoa i le mataupu i totonu o vitamini oloa C - sauerkraut.
Tatou te liliu atu nei i vaitamini o vaega B. I le faaopoopo atu i le aafiaga taʻua muamua o le leai o se vaitamini o le vaega foi foliga tulimanu Zayed o le gutu, ia amata e faamamago ma le faapapaina o vai laugutu ma mata, e avea maitaita le tagata, mafatia mai moe fiti. Saili le vaitamini taumatau mafai, pe afai e te aai i meaai e pei o buckwheat, pi, araisa, fuamoa, oloa susu, loto, ate, fatu. E le gata i le vaitamini e tatau ai, lea e matua tatau ai i le tagata i le taumalulu, o nei oloa o loo i ai se faamaumauga o le aofaiga o se porotini le faia o se ituaiga o "fale mea" mo le sela i lo tatou tino. e mafai ona faatau mai pharmacies initoneti vitamini lavelave B i ampoules, pusa o gafa po o le papa.
Afai e amata ona matauina e aumaia ai lau vaai e sili atu ma sili atu, o lea e le lava vitamini A. E le gata i le vaaiga, o ai foi le aoga mo le faamalosia o le faiga sao, lea e faapitoa lava le taua i le vaitau o le malulu, e faaleleia le tulaga o lauulu ma fao. O le mea moni, o le toatele ua faatapulaaina i le taumalulu intake o faaopoopo vitamini e mafai ona faatauina i pharmacies. Ae i meaai fou, lea tatou te faaaogaina e faaunegatupe i le Malo i luga talu mai le tautoulu, foi i le numera lava nei vaitamini. Punaoa - carrots, iʻa, susu, fuamoa, pasili, aneto, ma sorrel. Atonu e fesili acetate retinol le faletalavai - o le vitamini A. lenei
O mea uma e sese? E le mafai ona taulai atu i se mea? fautuaina ai le leai lea o vitamini E - tocopherol. o ia e nafa ma le faiga sao, e fesoasoani e faamalosia ai le tuuina atu o le okesene i le sela o le tino, ma sa faigofie ona feagai ma mafatiaga o le mafaufau maualuga. I aofaiga yuolshom loo i ai i kapisi, sālaki, sipinasi, povi ate, fuamoa, aano o manu faalagolago, suauu o fualaau aina. O le mea sili e vaitamini i le taumalulu i ai i le tulaga o se selau. Ae peitai, afai tatou te toe iloilo le lisi o manaomia vaitamini (faapea i le pusa o gafa po o le papa), ao le taimi e tasi e te malamalama ai: mo le taeao, aoauli po o le aiga o le afiafi o le a maua e 'ai se vaega toaitiiti o pills. I lenei tulaga, na o le faatauina mai o se inu 1 pusa gafa multivitamin i aso taitasi.
Sei o tatou talanoa e uiga i le vaitamini loo i ai i ufimata nutrient, creams, balms, lea e tatau ai i lo tatou paʻu ma lauulu. O le a vaitamini e sili ona ave i le taumalulu ina ia tumau faasaoina Molostov tatou paʻu ma lauulu, ma o lo latou matagofie faalenatura. E oo lava i lelei, o le a le mafai ona meaai paleni e atoatoa feiloai le lauulu ma paʻu mai i totonu o le aofaiga talafeagai o le vaitamini. Ma o mai i le fesoasoani a creams eseese. o le a fesoasoani fagu tupe e manaomia le suia o le tulaga mo le lelei. Fiafia cosmetologists e creams aofia ai vaitamini A, E, F ma le Vaega B. I le puipuiga o le soifua matua e nafa vitamini A, lea o se vaega o le faavae o laina aneti-le soifua matua. Ei ai se aafiaga malu ma e aafia ai i pepa solo toe faaleleia vitamini E. Ia, o le taitai undisputed i le taua e faasaga i nofoaga pogisa i lalo o le mata o le vitamini C, e uunaia ai le lanu fou o outou luma. e nafa vaitamini B mo le toefuataiga o galuega tauave taua feaveai. Teuteu oloa, e aofia ai o loo i ai nei e mafai ona maua vaitamini i le toetoe lava o faleoloa uma ma kiosks.
Ma le mea mulimuli, e lima motugaafa aoga o le a mafai ai ona e faaleleia atili ai le tulaga atoa o lou tino:
Muamua, meaai lelei - musu meaai anapogi, e faaitiitia ai i latou lava i le taumafaina o sausages, gaʻo manu, ulaula, na faia mai falaoamata;
Lona lua, o se intake masani o complexes vitamini, ma faaopoopo meaai;
lona tolu, e sili atu savavali i le ea fou, auai i le taaloga, tausia faiga, alu i le moega le silia le 22 itula.
Fa, musu mausa leaga, ma le toe ulaula, taumafai e aua le maua aafia i le ava malosi;
Ia, i le Lima, faatumauina se lagona lelei, ona o se tautinoga mautinoa lava lenei o le soifua maloloina lelei. Ma o le a sili ai le faaaoga vaitamini i le taumalulu ua uma ona e iloa!
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