9 postures i yoga e mafai ona e faataitai faatasi ma lau fanau

Afai ei ai i taimi uma e toe foi atu le tamaitiiti i le aoga ma le kalapu, faapea foi ma ave mai iina, ma sa matua atugalu ai e masani ona alu i ai mo taaloga, o se manatu manaia tele: faamalositino ma lau tama! E mafai ona e iu ina faia le mea talu ai nei misia ma misia, ae i le taimi lava lea e tasi e mafai ona e faaalia i lau tama i le taua o gaoioiga faaletino, faapea foi ma le mea moni e faapea e mafai foi ona malie. Yoga - o le filifiliga atoatoa lenei e mafai ai e le aiga atoa e aveesea o le popole, ia tumau le toaaga, ma le tausia o le soifua maloloina o le tino ma le agaga.

O postures iva i yoga e mafai ona e faataitai ai ma lau tama. O i latou e atoatoa ona lelei e faaaoga ai i le atoatoa lesona yoga, ae oi latou uma ua filifilia i se auala o lau fanau e mafai ona saogalemu aoao ma faia i latou i le aso muamua, e aunoa ma se faapitoa aoaoga ma tulaga faaletino faapitoa. O lea, o le a mafai ona auai i gaoioiga faaletino e pei o se aiga, lea e matua lelei faamamaluina i le atinae o le tamaitiiti i le faaletino ma le ola.

Pusi / povi

E tatau ona e amata i lenei tulaga, e pei ona e fesoasoani i le alualu i le maso o le pito i tua ma fetaomi. Afai o loo e aafia ai ma fanau talavou, e mafai ona o faatasi ma lenei tulaga leo o emit se pusi po o se povi. E tatau ona e maua i le fa uma, ona i le taimi o musumusuga e sii lona ulu ma ivinoʻo luga, prognuv tua. Ina ua mavae lena, i le isi itu, loloʻu le pito i tua e pei ona faia se pusi.

tafatolu

Tafatolu - O se tofiga tulaga lelei e mafai ai ona e faia memeʻi sili ona lelei ma faamalosia le vae. E mafai ona e faia lenei tulai mai e sili atu le fiafia pe afai e sui ai i le oso. Ina ua uma ona oso tolu, tu, vae ese lautele ma paʻi atu i lou lima taumatau i le vae taumatau. Ia e tolu sili oso ma toe fai mo le itu tauagavale.

fafie

Tulai laau mafai fanau (ma e) ia aoao i le ala e taulai atu ai, e maua ai le paleni saʻo ma tausia le paleni. Tu tutusa i vae e lua, ona siitia ai se tasi ina ia malolo e faasaga i le tasi o le isi tulivae. Umia lenei tulaga mo ni nai sekone ma toe fai lea mo le isi.

squats

Squats - o le sauniga faavae o lenei e mafai ai ona e galue i le maso o le vae ma le lomitusi. I le faaopoopo atu, latou te faatagaina le tamaitiiti e atiina ae ai le maso o le tua ma tauau, lea o le a manaomia ona latou tauaveina ato faafafa ua tumu i le tusi. Tu atu saʻo, e ese lautele vae, ma punou lea o latou tulivae, tuuina i lalo lona tino i le va o i latou.

Vaa ma se paaga

Vaa tulai mai - o se auala malie e faaloaloa maso lona manava, ae o le tosoina o le tauau, lima ma vae. Afai e te faia lenei gaoioiga faatasi ma lau tama, o le a mafai e le gata i faʻafiafia ia te ia, ae faapea foi ona ia aoao atu le taua o le galulue faatasi ma se paaga. Nofo i luga o le fola o loo feagai ma le tasi le isi, ma teena teisi ma sii lou vae, faaitiitia i latou ina ia paʻi atu i le oo ifo i le vae. Uu i aao o le tasi i le isi, ina ia aua nei pauu.

paaga Gates

o le isi ituaiga tu lelei lenei o le a mafai ai ona e galulue faatasi, ma faataga le tamaitiiti e aoao e faalagolago i isi ma fausia ai i latou i le tulaga o manaomia le fesoasoani. ua faia foi lenei gaoioiga i le tosoina o le tauau, sulugatiti ma toe foi, lea e taua tele mo le fanau, o ofu i le aso atoa ato faafafa mamafa ma nofo i latou kesi i le potuaoga. E tatau ona e maua i luga o latalata ou tulivae o le tasi i le isi, o le itu e tasi i le isi. Ona toso le vae, o le vaega lea o se paaga mo ia. Tuu le lima tutusa i luga o le vae, ma le isi lima i luga o le ulu ma toso i le paaga. E tatau ona ia faia e le tasi, ma e tatau ona e ave aao o le tasi i le isi, e faia i lenei tulaga.

tulai laulau

Tulai mai o le laulau e le gata e faamalosia ai le maso o le lima, ae faapena foi e mafai ai ona fai ai se fuʻa i le pito i luma o le tino. E taua tele lenei mea, talu mai lenei vaega e masani ona aafia matua i le taimi umi o nofo i se kesi po o se laulau komepiuta. Nofo i luga o le fola, loloʻu ou tulivae, tuu ou lima e sosoo ai o le tasi i le isi. Faasolo le mamafa o uma i luga o le lima ma vae, ma sii i le ivinoʻo ma taia a tulai mai e foliga e pei o se laulau. O lou tino e tatau ona saʻo ma le punou.

Contact fasimea

Contact fasi - se ituaiga tu lelei e faamalosia ai le tapulima, lea e taua ina ia mautinoa ai le lima te le lelava o le mea moni o tusia i le tamaitiiti i se api i le aso atoa, po o le taina i luga o se komepiuta. I le faaopoopo atu, o lenei tulaga e mafai ai ona faalauteleina le maso o le atolaau, lea e taua tele ina ua mavae se aso o le fonotaga i se kesi. I lenei tulaga, e le gata mo le fanau ae faapea foi mo matua e faaaluina aso e faalagolago i luga o lo latou komepiuta i le galuega. O lenei tulaga o lona uiga e tutusa ma le mavae se tasi, ae e finagalo manaomia o le ave o outou lima i tua a itiiti. E na o le taimi lenei, nai lo o punou i tulivae, i le ese e tatau ona e faasaʻosaʻoina i latou. Faaliliuina atu o le mamafa uma i ou lima ma sii lou puimanava i luga i le ea ina ia lou tino ma vae e faatupuina se laina saʻo.

kamele

Le kamela - lenei o le isi tulai mai e aafia ai ina pusa taua ma tauau maso, lea e matua vaivai ina ua mavae se aso i le aoga. Lē gata i lea, e ala i le faaaogaina o lenei tulaga e mafai ona e aoao le tamaitiiti pe faapefea ona manava lelei, ma e taua tele lenei pe afai e manaomia e lau tama e aoao le auala e aveesea o le popole uma ma malolo. Ina ia faia lenei gaoioiga, e tatau ona e alu ifo i ou tulivae. Tuu lou lima i luga o lou tua maualalo, ma lemu amata ona punou i tua le ogalaau, tuuina i lalo lona ulu. Afai e te lelei ma e te manao e faia mea e sili maualuluga fālō, e le mafai ona ave lona lima i tua o lona tua ma vae, arching lava loloto. Ia mautinoa e te manava ma le mausali ma saʻo, ma e mafai ona e lagona le lelei e aafia ai lenei gaoioiga lou tino ma lou agaga.