Faʻi smoothie: a fua ma le auala e saunia ai se meainu

O le tele o fomai malilie e tatau ona le fua e aofia ai i le meaai i aso uma o tagata taitoatasi. O nei oloa ua faatumulia i vaitamini ma isi meaai e maua ai se faatosinaga lelei i lona toe atinae. Ae e le tatau faaumatia lenei fua i lona tulaga faalenatura. e mafai ona faaaogaina i latou e pei o le mea mata autu mo le sauniuniga o le tului ma meainu momose. Ia, mo se faataitaiga, smoothies faʻi. Le fua, e mafai ona fetuunai lea ua faia e faalagolago i le faaaogaina o le vaega e filifili patino.

Le filifiliga faigofie

I o tatou aso, pe a isi atunuu fua maua e tagata i soo se mea i le lalolagi, oi latou taitoatasi o le a faigofie ona kuka a smoothie faʻi. e mafai ona teisi faasaʻoina ai e le fua, ma faaopoopo i le lisi aoao o se tasi o outou e fiafia i meaai. Ia, mo se faataitaiga, o se pea. Lenei fua ona o lona tuufaatasiga vailaau ua meatotino tulaga ese. Tele aofaiga o acid folic ei ai aafiaga aoga i le faagasologa o le toto faavaega, ma potassium e mafai ona foia ai le faafitauli e fesootai ma le pao loto. I le faaopoopo atu, o le sua pea - o se vailāʻau lelei ma se sui o le faamalosiaina. O lona faaaogaina faaleleia faʻamalūga ma faagaeetia. E le faigata ona kuka smoothie pea-faʻi. fua meainu e aofia ai vaega nei: 3 bananas manaomia 2 pears, ipu masani vai ma le 2 seleri.

Mo le saunia o se oloa ona lelei e sili atu e faaaoga a blender:

1. e tatau ona muamua fufulu ma lea paʻu fua. e matua le talafeagai e saunia se meainu.
2. Ina ua mavae lena, o latou tino, faatasi ai ma le isi vaega e tatau ona tuu i totonu o le ipu o le a blender.
3. Moeiini le tapuni e aloese splashing ma liliu mai i luga o le masini.

Sauni e inu e mafai ona embossed i se ipu po o le ipuinu umi i luga o le pogai. Ma aai tuufaatasiga vitamini, o le toatele e mananao ai se tuaniu.

O se tuufaatasiga aoga

I le tautoulu, pe o le vaitau o melons, e mafai ona e faafiafiaina oe lava ma faia smoothie meleniusi ma faʻi. O le fua o lenei inu e fai si uluai ma e aofia ai le lima vaega autu: ona tatavale meleniusi - 2 faʻi auala, o se sipuni tele o le sua o le tipolo, o se ulugalii o teaspoons o le meli ma le 3 sipuni o flakes saito po o muesli saunia.

O le faagasologa e aofia ai ni laasaga:

1. oloa Sauniuniga. Mai meleniusi ina ia maua mai le pulp, oti lea ma i fasi. Ina ua mavae lena, e tatau foi ona faamama le faʻi ma vavae i fasi. sua Lemon saunia lelei foi oe lava.
2. Palu faatasi o le vaega. Ala i le tuuina oloa uma i se blender, e faaauau pea seia oo ina sasaina seia tu i totonu o le vaega tele e maua e se tumau toniga agamalu.

e mafai ona faaaoga o se tuufaatasiga o se meaai o le taeao maloloina. I le faaopoopo atu i le meatotino aoga, tuufaatasiga o ituaiga laau manogi ua lelei aafiaga faafouina, ma ua iloa e le tino e pei o se uati tatagi moni faalenatura.

meaalofa taumafanafana

Le sili ona lauiloa ua manatu smoothie seropeli-faʻi. e mafai ona faavasegaina le fua e pei lava oloa lelei. O lenei tuufaatasiga e le gata e faaleleia ai le soifua maloloina atoa, ae faapea foi toefuatai le loto ma normalizes metabolism. Mo le sauniuniga o le paluga nutrient talafeagai e ave 1 faʻi, ipu iokutu, 200 g o sitolōperi fou ma se sipuniti o le meli.

Le taunuuga o se matagofie seropeli-faʻi smoothies, talavai lea ua fuafuaina i vaega e lua.

Sauniuniga o le inu i le itiiti ifo i le 10 minute. Ina ia faia lenei mea, e muamua manaomia le faamamaina o le vaega, ona uta i totonu o le pusa mo le sasaina, ma liliu i balmy ea vaega tele maaleale matuia piniki sesega. E ofo ai, ma le sea meatotino aoga ofoofogia, o le oloa ua a maualalo taua malosi. Ina ua mavae le 100 kalama o le tuufaatasiga o loo i ai na o le 52 kilocalories. ua fai si o lenei, o le mea moni, e finagalo i latou o loo taumafai e matamata i lo latou mamafa. E faapena foi e mafai ona faamalieina o oe lava anagata i aso taitasi, e le o le mataʻu i le taunuuga.

Faaaoga i miti uma

Lagolagoina o se meaai maloloina ma o se olaga maloloina e tatau ona fia smoothies faʻi ma susu. O le fua o lenei inu e aofia ai oloa e mafai ona maua i so o se umukuka.

1 manaomia tolu pasene ipu susu fou, 20 kalama o le vai, flakes sipuni faʻi "Hercules" Mo le sauniuniga o se meainu maloloina.

Tekinolosi, lea e saunia ai mo se inu, o se vaega itiiti ese mai variants talu ai:

1. Ina ia amata i oatmeal e sasaa le vai ma tuua mo ni nai minute mo le fula. E sili atu ona faigofie mulimuli ane palu faagasologa.
2. Ina ua mavae lena e tatau ona saunia e le oloa e auina atu i se blender ma le pulp faʻi.
3. E le aunoa le sasa, ulu atu i le susu.

e tatau ona sasaa le inu i se ipu ma feinu i sips laiti. O lenei fefiloi o loo i ai se aofaiga tele o vaitamini ma minerale. O le aoga e le gata mo nifo ma ivi, ae e fesoasoani foi e feagai ai ma le suka maualuga toto. Gata i lea, e lelei le tuufaatasiga o se oloa meaai. E faapitoa lava le manaia lenei mo tamaitai o loo i taimi uma e te manao e avea ma matagofie ma aulelei.

O le lineup uluai

e mafai ona ofoina atu le alolofa i le sensations masani e taumafai le smoothie faʻi-mili. O le fua e manaomia ai mea e manaomia i le afioaga o lea e talafeagai e faatulaga muamua: 2 bananas tatau 3 ipu e tilotilo vave i le susu, ma le 1 sipuni o milled vine Kama-Kama ma acai, ma le 50 kalama o laulaau fou mili ma le 7-8 cubes aisa.

O se metotia mo le sauniaina o se meainu ei ai lona fineness:

1. Muamua, o se faʻi faatoilaloina talafeagai e olo e ala i le blender.
2. Lea i se ipu faaopoopo totoe vaega ma whisk faaauau pea i latou mo 30-40 sekone.
3. Ona e tatau ona tatou faaopoopo le aisa ma faaauau faaosoina seia oo i le poloka olo atoatoa matuai. O lenei auala e fesoasoani atili homogeneous le paluga.

Ina ia puipuia ai le tofo o le paluga e tatau ona sasaa i se ipu taumafa ai ava malosi maalilili ma teuteuina i se lau mili. O le a faatupuina ai se lagona faaopoopo o freshness ma siitia o outou agaga. I le faaopoopo atu i uluai, a itiiti tofo oona, e le masani ai fua le teropika e aoga tele foi. O loo i ai tuufaatasiga vitamini mauoa, ma maua meatotino togafitiga i le tele o faamai ogaoga mata.

O le tofo masani

Mo tagata o le tele o itulagi Rusia le auala aupito faigofie e faia a smoothie faʻi ma apu. Fua e maua ai le fua faatusatusa vaega nei: 2 apu manaomia 2 faʻi, fala 'aina 50 kalama (fou po o le faasaoina) ma le 200 ml o iokutu manino e aunoa ma se excipients.

O le vaega taimi e alu ai le tele o se sauniuniga o le sauniuniga o le oloa meainu:

1. Faatasi ai ma le apu e tatau ona faaeteete vavae ese le paʻu, aveese le autu ma o latou ivi, ma le vaega na totoe vavae i fasi.
2. e tatau foi pulp faʻi e olo.
3. Ina ua mavae lena, ua saunia fua e tatau ona tuu i totonu o se blender ma faʻamanifi i se tulaga slurry lamolemole.
4. Faaopoopo isi oloa ma faaauau pea sasa.

Auauna atu i le inu sili maalilili, garnished ma fasi faʻi tafatafa o le ipu po o se fala 'aina. O lenei smoothie e matagofie e inu i soo se taimi o le aso. O le tuufaatasiga atoatoa o flavors ma tofo tele le faia o latou galuega. Ina ua taumafai ai le taimi e tasi, o le ae manao e toe ma toe faia lenei inu.