Uddiyana bandha: meafaigaluega faatinoga mo le amataina

Uddiyana bandha - le faiga o yogis, galueaina se aafiaga ofoofogia wellness ma aneti-matutua i le tino. e taʻua foi o lona manava loka e atoatoa faamatalaina lenei gaoioiga. Lona faigofie e faateia ai i tagata i Sisifo, e le mafai ona talitonu e faapea o se gaoioiga faigofie ma faatauvaa e mafai ona tuuina atu sea taunuuga ofoofogia. Fafo uddiyana bandha foliga a retraction malosi o le manava, ae o loo i ai ni nai vaega taua o lenei galuega, e le mafai ona vaai i ai. faatinoga talafeagai e le gata e le o galulue, ae e mafai lava leaga, o lea e sili ona lelei e suesue muamua le faatinoga saʻo o le auala, ma e na ona amata a latou suesuega.

Faamanuiaga o loka lona manava

Uddiyana bandha - Kriya, e uunaia ai le normalization o le totoga o loo i totonu ma toe malosi. Le taimi o lana faatinoga o le diaphragm ua toso atu ai i le pusa, massaging totoga uma o loo i le ana manava. ei ai se aafiaga lelei lenei i luga o le loto, aveesea manava masuasua ma uunaia ai lona faamamaina. I lenei tulaga, faʻamalūga ma tuua masani le tele o faamai o le tamaitusi gastrointestinal. A normalizes aunoa le faia o lenei faatinoga o le pancreas.

I le faaopoopo atu i le totoga digestive tupu ate fofō, fatugao, atepili ma glands adrenal. Faatasi ai ma lenei toefuataiina secretion masani o le glands adrenal, e faaitiitia ai le vaivai faaumiumi po o, itu, mai le soona le mautonu ma hyperactivity. I le tulaga o le malosi faiga uddiyana bandha tosina tua le faagasologa o le soifua matua faalenatura ona o le toe faatuina aʻe o le malosi. O lea, o lenei faiga e mafai ona toefuatai le autalavou ma le soifua maloloina, o le mea autu - e le aunoa. Foi lauiloa uddiyana bandha mo mamafa leiloa, e pei ona mumu gaʻo lona faatinoga i luga o le manava, o le faia auiʻa ma le matagofie o le fuainumera.

taimi taua o le faatinoga o

Faamasani i le atinae o loka lona manava, e tatau ona e mulimuli i le tulafono faavae o lona faatinoina, ina ia aloese ai mai taunuuga le lelei. E le o fautuaina le faia o le faatinoina i se manava atoa, ma ina ua mavae se taumafataga. E amata ai le faiga e mafai ona le itiiti ifo i le 3 itula talu aai. maelega tele foi, o le a le aumaia ai ni taunuuga lelei, e le tatau ona taumafai le mea sili e aofia ai le manava, e sili faateleina lemu ai le amplitude, e pei o le atinae o le faatinoina. A leai, e mafai ona i ai i faafitauli i le ate po o isi totoga o loo i totonu ona o faatosinaga tele i latou. Manatua o le faamoemoega o lenei kriya - soifua maloloina, ae le o le manava retracted aupito maualuga.

O le aofai o repetitions i muamua o ia e itiiti. Lua po o le tolu taimi, faia saʻo ma mafaufau, o le a lava mo se tagata lē limalelei, ae e oo lava i le poto masani e le tatau ona faia fomai loka manava mo le sili atu ma le sefulu o taimi i se laina. I taufetuli taimi, e taua le tausia o le taulai atu i le plexus la. E aunoa ma le lotoifale faatinoga le lelei tele e faaitiitia ai, o lea na te le faatuatuanai i ai. Afai ua faia uddiyana bandha i le laina i le faiga o le yoga, e sili ona lelei e fai ai ina ua mavae le asanas ma pranayama e mafaufau loloto ai. E lalagaina atoatoa foi i le sauniga manava, faamaonia, ma faaleleia o latou aafiaga atoa i galuega. O le taimi lelei e faatino loka manava - i le taeao ina ua mavae ala ae i luga.

Uddiyana bandha. auala faatinoga

I luma o le faatinoina o lona manava loka toafimalie ma le normalize respiration. E tatau ona avea loloto ma le toafilemu e tatau foi ona le mafaufau ia mama ma le filemu. Muamua, fai se manava atoatoa loloto lea protrudes teisi i luma le manava, ina ia mafai ona taʻe ma tumu atoatoa o le malamalama i le ea. Ona sosoo ai lea o le manava e umi ma le manava e malolo ai ua uu i le ivitū. Ina ua uma ona faia se exhalation atoa, e talafeagai ona faia se manava sese. Afai o le gaoioiga lava e tasi e pei o loo e manavaina, ae aunoa ma manavaina i totonu o le ea. O lenei fesoasoani e faatutulai i luga diaphragm ma tusi le manava loloto e mafai ai e aunoa ma fia alu.

I le faaopoopo atu, i le taimi o exhalation e manaomia e falo ai maso o le fola pelvic e umia le loka aʻa. e tatau ona tausia loka mo le umi e pei o oe o le mafanafana. I le faaaliga o faaletonu sina tatau ona vave amata ona māpuea. E tafe sologa lelei, ua faapea ona malolo le maso pelvic fola ma toe foi diaphragm i lona tulaga muamua. Lea bandha uddiyana fasiotia, e le ese le faatinoga auala mo novice mai le tulaga alualu i luma, ona ua elemene lavelave faamalositino. E faia le tele o auala, e mafai ai ona faaofiina i le va o se pea o le taamilosaga atoa o le manava loloto.

Uddiyana bandha. tulaga auala faatinoga

Tu atu saʻo ma le tutu faatasi ma o outou vae teisi sili atu nai lo le lautele tauau ma faalagolago teisi i luma. Lima manaomia e malolo e faasaga i le pito i luma o le ogavae, i luga aʻe teisi le tulivae, ina ia lagona le toafilemu. Ia a manava loloto, ma a manava loa i fafo pisapisao e ala i le gutu, i lea faalagolago i luma se vaega sili atu, ia vaai i e tatau ona faatonuina i lalo o lenei. Uu i lou manava ma amata ona e faasaʻosaʻoina a itiiti, e mafua masani faamausaliina i le diaphragm. E taua le mautinoa, afai e le toe tutu i le atolaau, aua le vili le ea. Ina ua uma ona umia le manava amata ona māpuea ma faasaʻosaʻoina lemu. O le taimi lava atoatoa e faasaʻosaʻoina, malolo, ma le faia o se faasologa o le manava, ma toe fai le faatinoina o le tele o taimi.

faatinoina o fonotaga

I le nofo tulaga o loo faia foi uddiyana bandha (KRIYA). Auala i totonu o lenei tulaga e toetoe lava tutusa ma le tulaga, ae faatasi ai ma ona lava nuances. Muamua o mea uma e tatau ai e faaaoga le tulaga saʻo mo le faiga. Mo lenei tulaga talafeagai ma vae sopoia, lotus po o le afa, e faalagolago i luga o le faamalamalamaga o le sooga suilapalapa. Le pito i tua e tatau ona saʻo ma le alofilima e malolo ai o loo taoto i le ogāvae. Tulivae faatatau i le fola, e malolo ai le tino, ua ufiufi lona mata.

Mai lenei tofiga, ma faia uddiyana bandha. faatinoga auala nofo O lona e le ese mai le Lomiga tulaga. E taua ai le tausia e le gata i lona manava, ae faapea foi i lalo le loka o umia e le maso o le fola pelvic. Ina ua maea le faatinoina e tatau ona māpuea lemu, le tausiga o lona ulu, ma ona malolo. o le a faigofie atu le aoao Newcomers le tu lomiga o lenei gaoioiga, talu ai e faigofie ona lagona le faagaoioiga o le diaphragm, ma nuu ma memeʻi leaga o le a sili atu ona lelei e faataunuu ai le faatinoga talafeagai tu.

E le mafai e tusi manava malosi

e amataina e masani ona le mafai ona lelei e aofia ai le manava, lea e tau atu i le fiafia ma le faalavelave o le auala e tatau ai i se taumafaiga e tusi le manava i le mamao e mafai ai. E leai se manaomia o le faataalise ina ia o se taunuuga, ona o le na o le saunia o le uluai tino mo lauusiusi e, e manaomia e avatu ia te ia le taimi e fetuunai. I le faaopoopo atu, o le tele o tagata ei ai lava palapala loto ona e taofia ai e faia faamalositino. Ae o le faatinoga masani o le faiga tamoʻe le faagasologa lelei i le gāʻau, aemaise lava pe afai e te tuufaatasia ai ma isi taualumaga faamamaina.

A se isi mea e mafai ona avea le mafuaaga o se taunuuga leaga? Taumafai e fai le faatinoina faatasi ma le fesoasoani o maso lona manava. I lenei tulaga, e mafai ona tosina atu le vaai manava, ae o le a le toe avea uddiyana bandha. Auala e aofia ai le gaoioiga o le diaphragm, lea e le tupu pe a le faaaogaina o le maso lona manava. Tatau loka lona manava e mafai ona na o le malolo tumu i le musele, ona e toe aveese oso aʻe le diaphragm lona manava.

manava i lalo

Po o le manava lona manava i lalo o se tasi o faiga masani o le soifua maloloina sili ona malosi. manava Inspiratory bulging i luma, ona o lea ua uunaʻia ai i lalo ma tatala le diaphragm le avanoa mo le māmā. O se taunuuga, latou te maua ai lava le avanoa e atoatoa tatala. Ona o lenei, i le taimi o musumusuga e faasaʻoina i latou vaega o le māmā, e le o faaaogaina i le olaga i aso uma. O lenei e tau atu i le faamamāina o nei eria, faapea foi ma taofia ai i latou i siosiomaga talafeagai mo siama leaga. I le manava loa i fafo, malie toso i luga le diaphragm, faamalosia ea i fafo o le māmā ma massaging le totoga o loo i totonu.

I le faatusatusa atu i le manava papaʻu, lea ua masani ai i tatou, le manava i lalo faaaoga se eria tele o le māmā. Māpuea ma manava loa i fafo e telegese ma le toafimalie, ma le taunuuga e faapea o se aofaiga tele o le okesene taulai atu i se tasi le faataamilosaga o vai. O le diaphragm atili feaveai ma palasitika, totoga totonu toe tulaʻi, faapea foi malosi. O se auala sili lea e aoao ai le manava i lalo o uddiyana bandha (Kriya) - faatinoina talanoaina i le tusiga lenei.

O le aafiaga i luga o le psyche

Mafaufau ma le manava e vavalalata fesootai i ai, e foliga mai e atagia tasi i le isi. Pe a eseese lava foi le manava suiga lagona, ma le isi foi itu. aoaoina i tatou e le lalolagi i aso nei i se olaga matautia, le loto i le faia o le fiafia ma papaʻu tagata. Manava i le tele o tagata anapogi ma jerky, e pei foi o latou mafaufau. Ae peitai, o le aoao loloto manava lona manava, e mafai ona masani toe manino le mafaufau ma le toafilemu ua faapea ona aveina brazenly mai ia i tatou.

Pe e talafeagai e faataitai ai le loka lona manava

Pe bandha uddiyana talafeagai uma? te le ata o tagata i se manava tosina unnaturally mafua fegalegaleaiga matagofie. Oso ae ata tiga, ma faiga loka manava amata ona foliga mai taualumaga o le lelei ma le talafeagai. Ae e sese aveesea, e tatau ona amata le faatinoina e le aunoa lenei gaoioiga aoga. Faateleina le malosi, longevity ma le soifua maloloina, e pei foi o se tagata auiʻa - nei ua na o nisi o le tulaga lelei e aumaia ai uddiyana bandha. Auala e matua faigofie ma e le mafua ai faafitauli i le taimi o atinae. O le aafiaga o le i tua atu o faamoemoega uma. E faigata ona talitonu e faapea o se gaoioiga faigofie e mafai ona aumaia ai se taunuuga matuia. Peitai, e pei ona masani ai, o le malamalama e sili ona aoga i luma manino. Aua le misia lou avanoa e faaaoga i latou!