Pranayama mo amataina - le faiga o le pulea manava

Pranayama o le pogai o le upu "prana", o lona uiga "malosi le ola", "ea taua". Ma le upu "lua" mai Sanskrit lona uiga "pulea" po o le "pulea". o Yoga Pranayama e fesoasoani e pulea le malosi taua. O lenei pulea manava, sao i le soʻofaʻatasiga o le mafaufau ma le tino.

Pranayama - e faatino e faavae i luga o le manava e tatau ai e pulea le malosi taua o loo i tagata ola uma. Ae peitai, e sili atu nai lo na o se faiga e mafai ai ona pulea o le faagasologa o le manava, e pei o lenei faiga e aafia ai le tino faaletino atoa ma le atamai, i le faia i le tino o le faautauta ma faalilolilo natia.

O le aafiaga o le faiga i le soifua maloloina o tagata

Pranayama, faapea foi ma so o se yoga faiga e aofia ai sauniga manava. Pranayama mo e amataina pe a faia le saʻo, e ol manava papaʻu ma sparse: i se minute - e le sili atu le ono manava ma se faaitiitia atili oo atu i le tasi i le tolu. E maua ai le normalization o le faiga tetele tino fa: respiratory, cardiovascular, metabolic ma neura.

Ona suia le manava yoga tuai e mafai ona ola i le meaai porotini-maualalo, ona le karaponi carbon ulufale le tino i le faasalaga masani lea e mafai ai le tuufaatasia o polotini ma acids amino. I le faaopoopo atu, pranayama mo amataina maua ai se fofō agamalu o le totoga o loo i totonu, lea normaliziruya atiina ae ni vaega eseese maso la latou galuega e aofia ai i le faagasologa o le manava, e faamalosia ai neura, ma e sili atu e malolo.

Fautuaga i le faaaogaina o sauniga

O lenei ituaiga o yoga, e pei o Pranayama - manava sauniga - e manaomia ai se faiaoga poto masani. O se tulafono faafoe, e faia complexes respiratory uma i le tulaga lotus. E tatau ona e faia vasega i se nofoaga lelei ventilated. Tatou te le pepa faataga o le amata faatinoina o so o se taimi lava e maea aai. O le a ave le itiiti ifo i le fa - le lima itula ina ua maea se taumafataga. E mafai ona e 'ai na o le tolusefulu minute ina ua tuanai le faamaeaina o galuega. e tatau ona faigofie meaai.

O le faiga o pranayama mo amataina e le manaomia le popole musele. Foliga, ua, tauau, e tatau ona musele ma puimanava tino i se tulaga e malolo. e tatau ona gauai atu faapitoa i le lima ma ogavae, o nei maso ao le faatinoina o le leiloa vevesi. Amata vasega lenei ituaiga o yoga e sili ona lelei i le tautotogo po o le tautoulu. Uma le sauniga o le a faia i le mata tapunia. I le faamai o le taliga po o le mata e tatau ona maea Pranayama e aunoa ma le manava ma le faatuai.

O le faaaogaina manava faavae

e aofia ai Pranayama e amata faatinoina faavae - 1: 4: 2. 1 - le taimi o le manavaina i totonu; 4 - le tuai taimi o le manava inspiratory; 2 - i le taimi o exhalation. E le tumau le ea i luga o le manava loa i fafo. Galulue i le pao respiratory o le 1: 4: 2 yoga na faateleina ai le avanoa i le taimi ma le tofotofoina ituaiga e tolu o Pranayama: 12:48:24; 24:96:48 ma le 36: 144: 72 (maualalo, ogatotonu ma le vaaiga i luga).

O le taunuuga o le aluga e respiratory i le tulaga o pito i lalo Pranayama avea afuafu tetele mamafa ma le aveesea o otaota mai i le tino. mafua o Mid tremors tino malosi mai le tufaina o le malosi malosi. ituaiga maualuga o faiga e mafai ai e se tagata ona lagona le tino levitation ma le tai o le Faamasinoga Sili Bliss.

Pranayama mo amataina - e le o le auala e sili ona gafatia e taulima ai le ita, faanoanoa, popole, ma le paie, moe fiti ma le tele o isi faafitauli faalemafaufau.