Aniani mu gaʻo supo: recipes ma meaai mo le meaai mo se vaiaso

O ai i tatou e le miti e uiga i se matagofie, fuainumera auiʻa ma toned? E faapea oi latou oe ua i ai i ai. I le tele o diets e mafai ona e maua i tusi eseese, mekasini ma tusi lesona i le mamafa leiloa, faapea foi ma le faalogo i le fautuaga a uo, atonu feiloai faavae i luga o se oloa, o se vavega supo mu gaʻo. Fua ma lona tuufaatasiga eseese teisi e faalagolago i luga o le puna o faamatalaga, ae o le tulafono lautele ua taua e faapea: i le ipu e tatau ona aofia ai le tele o fualaau aina, mea faamanogi meaai ma le vai i le toesea o aano o manu. O lenei ipu vegetarian ua ofoina atu ai le tele o taimi i le aso, alternating ma le taumafaina o nisi o fua ma fualaau faisua. O le foafoa o lenei meaai folafola leiloa mamafa e se averesi o le tolu - lima kilokalama i le vaiaso. I lenei mataupu o le a outou maua ai se fua mo le gaʻo mu supo, iloiloga aveesea mamafa, faapea foi ma se meaai talatala mo le 7 aso, e mafai ona fesoasoani ia te oe e aveesea o le a mautinoa le tele o kilokalama. Ae ia manatua o so o se tapulaa o intake caloric - a le popole malosi mo le tino, ma pe afai e te mafatia mai so o se maʻi faaumiumi, po o le ina ia puipuia i latou lava mai le faaleagaina e mafai ai i le tino, i luma o le mamafa leiloa e sili ona lelei ina ia feutagai se fomai .

mu Fat supo: fua ma metotia kuka

O lenei ipu e masani ona taʻua Bonn, po o aniani supo, ma ua teuina faatasi ma faavavega meatotino a leiloa gaʻo vave ma le taua leiloa mamafa i totonu o se taimi puupuu. O le mea moni, e le aofia ai so o se vaega faapitoa, lona finagalo - se kalori maualalo matua, faateleina e ala i lou mana finagalo. Ina ua maea uma, ni nai tagata e mafai ona 'ai fualaau faisua lava mo aso e fitu, matua le faatapulaaina i latou lava e intake caloric. Ae oi latou oe mausali tumau faataamilosaga o meaai uma, e mafua i le tino miti maua postroynevshee e uiga i ai mo se taimi umi. O lea, mo le saunia o se apa tele supo, o le ae manaomia:

• 6 ulu tele o aniani;
• 3-4 tamato matua;
• 2 pepa logo tele green;
• lala tetele o seleri;
• tuu i le faitalia - afa ulu o kapisi.

e tatau ona tataina o nei vaega uma, e faaopoopo atu i le 'apa ma ufiufi ma le tele o le vai malulu. Le taimi lava e aumaia i le maʻisua ma simmer mo le 10 minute, lea e faaitiitia ai le vevela ma le kuka seia oo ina avea lava filemu e vaega uma (o lenei o le a manaomia mo se tapulaa maualuga o le 15 minute). O le tofo e mafai ona tuu laau mago, pepa uliuli ma e matua laitiiti le masima. Kuka gaʻo fua supo mu o nisi taimi e faatatau i le afioaga o le bouillon pusa ina ia faaleleia ai le tofo, ia manatua o lona tuufaatasiga e le mamao mai le lalolagi, ina ia iloilo pe e te manaomia se faaopoopo "kemisi" i lou ipu. O lenei taimi uma lava e te manao e aai ai, 'aina se ipu o lenei supo - e lelei uma vevela ma le malulu. I le taimi o le vaiaso, e mafai foi ona gafatia ma isi oloa. Le mea tonu lava - faitau i.

supo mu Fat: meaai talavai i aso o le vaiaso

O lea, e pei o se meaai e aveesea sili mamafa e filifili le faaaogaina o le supo Bonn. Ae, e pei ona taʻua i luga, mo le fitu aso, e mafai ona e gafatia, ma isi oloa. O loo i lalo se lisi o mea e mafai ona i ai i le aso e fitu o le taitasi o le meaai:

• diets 1-aso: amata aai, ma so o se fua kalori (meleniusi, meleni, apu, peaches, ma isi mea), ae vagana faʻi ma vine;
• Aso 2: i lou meaai o le avea supo ma fualaau faisua - fou po vela e aunoa ma le suauu. E mafai ona e gafatia se vaega itiiti o le pateta pupuna pe tao i le umu;
• Aso 3: faaauau pea ona aai supo ma so o se fualaau faisua (uma vagana starchy) ma fua unsweetened ;
• Aso 4: supo aniani, fualaau faisua i soo se ituaiga, ma le fua faatagaina, vagana ai i latou ua faas ¯ aina i le aso muamua meaai;
• aso 5: inu supo i so o se aofaiga, faapea foi ma povi ma tamato. O le mea e 'ai i le aofaiga o le 300-400 kalama e tatau ona tunu ma skimmed. E mafai ona sui ai le moa (susu) e aunoa ma le gaʻo ma le paʻu po o se iʻa, steamed;
• aso 6: supo fou ma aano o manu foi, ae o le taimi ma fualaau faisua lauusiusi. Fua i le aso 5 ma le 6 o le le mafai ona meaai aai;
• Aso 7: O le mulimuli, pe a tatou aai supo, araisa (enaena enaena) ma fualaau faisua, faapea foi ma nisi o le sua o le fua.

Lapataiga! Aai gaʻo mu meaai supo, le fua o lea e mafai ona maua i luga, le taimi o le meaai e talafeagai ina ia atoatoa aveesea ava malosi, suamalie, falaoamata ma vaiinu suamalie.

aniani Diet supo: o le taunuuga

Finagalo Faaalia e mai le aveesea o le mamafa, mo se vaiaso e mafai ona maua i luga i le 5 kilos. E tatau ona i ai le soifua maloloina lelei e pei o meaai e le "fiaai" ma o loo aofia ai le tele o vaitamini ma alava, le faamamaina o le loto ona, faaleleia tulaga paʻu. Afai e te manao e maua taunuuga lelei, e mafai ona toe toe faia, ae le o luma o se ulugalii o le aso. Atonu o le gaʻo mu fua supo e te suesueina ma le faaeteete, o le a avea ma au auupega lilo i le taua mo se fuainumera e sili ona lelei.