Areto e le faafefeteina

oloa uma falefalaoa ma le areto, ua saunia i luga o le fefete o Baker, aveesea i luga o se numera o le faataamilosaga o le areto, ua tao e leai se fefete. Ina ua faaopoopo le fefete i le paluga ua faia fungi artificially atiina ae, lea e faaputuputu ai lea i le tino o le tagata. E i ai se puipuiga mausali faaitiitia. Ona o se taunuuga o le faavaivaia o le malosiaga e puipuia ai o le tagata e avea atili ai ona faafaigofieina faamai. E faapitoa lava le leaga lenei mo le tino o le tamaitiiti. Fanau e amata ai ona mafatia mai allergies, dysbiosis, colds.

Areto le faafefeteina e aoga mo tagata uma tausaga ma le tino tulaga (aemaise lava mo tagata ma faafitauli digestive), o lea e le o mafua ai aafiaga le lelei. I le faaopoopo atu, o le umi e teuina (e le mafai ona faaletonu ma leiloa ai lo latou uiga tofo mo se taimi umi lava). Ona o le faamalieina maualuga o meaai (e aofia ai Lolomi elemene ma vaitamini) ei ai se aafiaga o le faamalologa. Le faaaogaina o se ituaiga o recipes mo tao lenei areto i le aiga, e mafai ona faaleleia ma ua sili atu meaai eseese mo lou aiga, e aofia ai matua ma fanau. I le tautotogo taimi compensates mo le oi ai nei tupe i vaitamini ma minerale.

fua 1

Se seti faigofie o oloa ma tekonolosi faigofie faatagaina e kuka lenei fua areto e le faafefeteina momose ma maloloina. vaega:

• 1 ipu falaoamata;
• 100g margarine, vavae nutililii;
• 2 sipuni ti suka;
• masima;
• ¾ lauti sipuni o le efuefu tao;
• Curry lau, tataina;
• pepa chili, mamanuina lelei solofa;
• Sipuni ½ sipuni ti ginger grated;
• 3 sipuni tataina lau lauti o cilantro;
• 3 ipu lauti tataina lau mili;
• 3 sipuni ti o iokutu.

Falaoamata e fefiloi ma le suka, pei o le efuefu tao ma le masima. Faaopoopo margarine ma tipi naifi i totonu o le paluga falaoa (e le kneaded) ina ia maua se crumbs lelei falaoamata. Faafefiloi i latou i le tataina pepa, lau Curry, ginger, Koriano, mili ma faaopoopo iokutu. O le paluga ua kneaded vave fuli na o le 3 mm mafiafia ma tipi i sikuea eseese, triangles, lio, po o isi foliga o manaomia. Salalau atu i luga o se pepa seia sausauina i le falaoamata ma taoina faafefeteina areto 15 minute i le vevela o le 175 ° C.

fua 2

kefir areto e le faafefeteina saito Malamalama mo le 12 mafai ona saunia tagata mai oloa:

• 1 ipu falaoamata saito ;
• 1 ipu falaoamata;
• ½ ipu o iokutu;
• ½ ipu susu gaʻo-maualalo;
• ½ sipuni ti sipuni masima;
• 1 sipuni ti potu efuefu tao;
• 1 whisk fuamoa;
• ¼ ipu suka;
• ¼ ipu iokutu gaʻo-maualalo ;
• 1 ½ sipuni suauu rapeseed ;
• pepa.

O le ogaumu e faamafanafana i le 200 ° C. Totonu o se pesini tele whisk whisk uma oloa susu ma, e aunoa ma le faamutaina o le faalavelave i, o le vaega matutu o loo faaopoopo i le faasologa: masima, suka, tao efuefu ma le falaoamata. Vave kneaded paluga i le saunia ma salalau (floured pe pisia i) apa. Top manatu mama seia sausauina i le pepa uliuli. Tao 25 minute, sa faatagaina e maalili teisi, ona vavae ma fafagaina i le laulau. Faafefeteina falaoa vela i totonu o lenei fua, e liliu atu lava momose ma maloloina.

fua 3

E mafai ona e taoina o le falaoa sili e aunoa ma le falaoa o le saito. Vaega mo Aialani areto oatmeal :

• 225 g o flakes oat (paluga);
• 1 ipu falaoamata oat maua e pulverizing flakes (e mafai ona maea le falaoamata i le faleoloa e faatau);
• 300 ml o iokutu;
• 2 teaspoons sipuni efuefu tao;
• Sipuni ti masima 1 sipuni;
• 2 sipuni tele o le suauu o fualaau faisua;
• vine;
• nati;
• fatu sesame;
• fatu papiki (e mafai ona suia fatu sunflower).

Fufui le po i flakes iokutu. I le taeao na faaopoopo le paluga i le masima, tao efuefu ma ua faaoso suauu. Liligi vine, fatu sunflower, fatu sesame, fatu, ma palu toe. Faaopoopo le oatmeal. Maua se paluga mafiafia ma pipii. faagaʻoina salalau i le pepa faatumu. Tuu i totonu o se preheated umu mo le 50 minute ma taoina i le 180 ° C. Naunau e siaki i le falaoa ma se lāʻau fulunifo. E mafai ona e faaopoopo atu i le mati paluga, tetele ma apricots mago.