Asana Jana Sirshasana

Ua tatou faalogo uma lava e uiga i le faʻamālosi tino Initia - yoga. Talu ai nei, e le na o le fiafia tele ma le tele o tagata i lenei aoaoga faavae anamua o le tagata Initia, ae faapea foi ona aafia malosi i latou, ma avea ma ona ili mo le olaga.

Afai ua e filifili ai e auai matua i le faʻamālosi tino Initia, e tatau ona faafesootai se faiaoga poto masani e asiasi i ni nai lesona ma malamalama ai mo oe lava le mea e tatau yoga. Ina ua mavae le sauniga uma o lenei ituaiga faatatau a le na o se vaega itiiti o le faatinoina i le aso, ma le galuega faiga i luga o le tino ma le agaga. O se oo le a fesoasoani i faiaoga yoga outou e faatulaga outou masani ma meaai i aso taitasi. O le tulafono autu o lenei aoaoga faavae anamua - o se galuega faifai pea i le tagata lava ia, o lona uiga e le gata faatinoga faaletino, ae faapea foi i lou mafaufau ma lou manatu. Tatau i luma o le aoaoga sauniga o le Initia feutagai ma lau fomaʻi o aiga, atonu e maua contraindications. Afai ei ai mausa leaga, e sili e lafoai i latou. Ulaula - le contraindication autu. O nei mea na e le talafeagai!

aofia Yoga o postures, valaauina asanas. Asana - o se tulaga mautu atoatoa o le tino atoa, le tulaga mautu o le mafaufau ma le agalelei o le agaga. E uiga i lenei tulaga o janu shirshasana, ma o le a talanoaina i le mataupu faavae i aso nei.

Yoga i so o se tausaga

Afai e te manao fiafia lau tama i lenei ituaiga o faʻamālosi tino anamua, i so o se tulaga, aua e te tuu se uunaiga ia te ia. Aveina o ia i le aoga, sa mafai e le tamaitiiti e vaai i mea uma i loʻu lava mata ma filifili pe afai e finagalo o ia e fai. ua Yoga vasega mo tamaiti na faia i le foliga o se taaloga. faʻamālosi tino Initia ei ai se aafiaga aoga i le tino o le tamaitiiti. ua sili atu Hardy fanau, i latou ua faateleina le manao ma puipuiga mausali.

E mafai ona ou faataitaia yoga mo tamaitai maitaga?

Ina ia aso, o loo i ai polokalame o le faamalositino, fuafuaina mo tina maitaga.

e aoga vasega Yoga i le tino o se tamaitai e maitaga, lona mafaufau ma le soifua maloloina i le lumanai o lau pepe. O lenei gaoioiga faaletino o le tino e saunia ai mo le faaooina atu o loo loma. Feagai ai ma lenei faʻamālosi tino pe leai i se tulaga manaia e patino, o le ae aoao maea ai o faatalatalanoaga ao lumanai ma lou obstetrician.

faatatau Jana Sirshasana se tulaga tofi i totonu o loo e nofo i luga o le fola o le fale (tasi vae ua biased, ma le isi faaloaloa mai vae), e lilifa le tino ina ia taia outou tulivae o le ulu.

O le aafiaga lelei i luga o le tino janu Sirshasana

E pei postures uma i yoga tulai mai lenei ei ai se aafiaga lelei i le tino atoa. uunaʻia Jana Sirshasana le tamaitusi digestive, ate, atepili, fatugaʻo. Faamalosia faiga maso manava o le tino. Faateleina i le tele o le totoga fatafata.

A o togafitiga Asana lenei faaaogaina i le togafitia o faamai e pei o:

1. ituaiga eseese o neuralgia.
2. Hemorrhoids.
3. puna faamai o le prostate i tagata.

Jana Sirshasana: auala Sulu

1. Faafaigofie tu, nofo i luga o le fola.
2. E aunoa ma le fia alu, e te faalagolago i luma, aligning le ufa.
3. Faasaʻosaʻoina, aligning le ivitū, e tatau ona teisi faapiʻo ane puimanava
4. Ia manava tele i totonu ma manava loa i fafo, manava loa i fafo, loloʻu outou tulivae i lou taumatau vae ma tuu i luga o le fola ina ia paʻi atu i le mulivae le perineum.
5. Manava lelei (māpuea - manava loa i fafo), manava loa i fafo, i lalo o le suilapalapa taumatau i le fola. I lenei tulaga, o le mulivae e tatau ona 4-5 inisi ese mai le suilapalapa vae tauagavale, ma vae oo ifo o loo taoto i luga o le taualuga.
6. Le tapulaa maualuga toso le tulivae o le vae agavale i tua, teisi le faalauteleina o le ivinoʻo.
7. Malolo lona lima i le tumutumu o le suilapalapa tauagavale liliu sili ona malosi i le itu tauagavale (luma) vae.
8. Fetaomi lona puimanava i le fola, tolo, faalagolago i lona tua mafolafola i le vae tauagavale (faaloaloa) vae. Punou i lalo e pei loloto e mafai ai, taumafai e malamalama i le vae ma lima uma e lua. Afai e te le maua le faalauteleina lelei, e mafai ona taliaina le vae i lalo, ae o le latalata e mafai ai i le vae.
9. Ia tuuina lou ulu i tua, ma, e faasaosao ai, toso le ua i le tele e mafai ai i le taitaiga a le taualuga.
10. Mausali toso i luma le totini.
11. Ia a manava atoatoa ma manava loa i fafo ma taumafai malosi atili e luelue e oo lava i le fatafata i lona vae.
12. O le aofaiga o taamilosaga e tatau ona e faia i Janu Shirshasana e faalagolago i lau aoaoga faaletino ma fālō.
13. I le māpuea, toe foi i le tulaga amata (taumatau piʻo vae, laina taumatau) suia vae ma toe faia le asana. Fai se nai reps le tasi vae.

Afai e te le malamalama atoatoa i le auala o asanas taʻua Janu Sirshasana, o le a fesoasoani le ata o oloa oe ia e atamai oe lava o se tasi o mea sili ona faigofie ma sili ona lauiloa.

O lenei auala e talafeagai mo le amataina e faataitai yoga.

Parivritta janu Sirshasana

O lenei asana o se fesuiaiga Sirshasana. o le malifa lava lenei e tasi, nofo i luga o le fola i le tasi vae ua preloaded i lalo ia te ia, o le isi faaloaloa atu. E te le lilifa o lou ulu i le tulivae, ma le itu o loo e lagonaina le le vae elongated manaomia e maua ai le tino i autafa, lima ao tuuina atu ma paʻi vae. Lelei tulai mo le tiga i tua, migraines, irritability.

Tumau maloloina!