Auala e aoao ai e liliu le hoop

Taumafai e faaleleia atili ai le foliga o latou tino, ua fai lava si saili tonu le toatele o tamaitai o le fesoasoani a se hula-chupa, po hoop. Hoop - a simulator mo le tino, o se tasi sili lea ona lelei. Faatasi ai ma le fesoasoani a lenei mea matagofie, e mafai ona matua faaleleia ai le puimanava, e tuliese ai le tummy, ufa pamu ma faamalosia maso vae. Ae ina ia ausia le sini e manaomia, e tatau ona iloa le auala e faaaoga a hula-hoop.

Auala e aoao ai e mimilo afifi: taiala lautele

Ioe, i le fanau laiti, e ono lenei lomiga e aumaia se ataata: le mea o loo i ai ina ia mafai ona, ia ave hoop ma vili ai. Ae oi tatou o tagata matutua, ma, i le faaaogaina hoops i le puimanava, ogavae po ufa, e taua ai le iloa pe faapefea ona faia le sauniga mo se vaega maso faapitoa.

e tatau ona e mafaufau muamua i le mea o le a latou oo i aoaoga. e tatau ona avea le vateatea Suesuega ma se hoop, ina ia leai se tasi e faalavelave.

Ona o le maua faamaumauga: O loo i ai le tele o faataitaiga (palasitika, metala, ma le weighting, fofō hoops ma nozzles, gaugauina faataitaiga, ma isi), o le a mafai ai ona tagata faatau sili ona faigata e filifili mo i latou lava le filifiliga talafeagai.

Auala e aoao ai e mimilo afifi: contraindications

O loo i ai se vaega o tagata e tatau ona sailia ni auala isi o faasaʻoga. O lenei vaega e aofia ai:

- maitaga ma tamaitai talavou tina, pe afai i le taimi o le fanau mai e leʻi mavae le lua masina;

- fafine i le taimi o maʻimāsina;

- tamaitai i faamai o le pito i tua ma okeni i lona manava;

- tamaitai i faamai gynecological;

- tamaʻitaʻi matutua.

Auala e aoao ai e mimilo afifi: motugaafa

Ina ia ausia le mananao i aafiaga e tatau ona e aoaoina i aso uma. O le vasega muamua e le tatau ona itiiti ifo i le sefulu minute, malie e tatau ona faateleina le aoaoga. toleniga fasefulu-minute i se hoop, ma sili atu - o se faamalositino lelei mo le tino.

Rotating hula-hoop i le puimanava, ogavae po ufa lima lelei e tausi i tua o lona ulu, ona loka faatasi i latou i le 'olo.

Ina ia avega e pau i luga o le maso sulugatiti, o le vae e tatau ona avea e pei o vaapiapi e mafai ai.

Feauauaʻi le hoop tu o ia i se faatonuga faʻauati.

e le mafai ona faia vasega ina ua maea se taumafataga, e mafai ona e saʻo faia se seti itiiti o sauniga manava i luma o aoaoga.

Tulaga e tatau ai, e le tatau ona agai le hoop mai le sulugatiti i le ogatotonu o le suilapalapa, ae mai le atolaau i le tulivae ma tua, e fofo le eria faafitauli. Ae peitai, e mafai ona ausia lenei i se vaega o workouts.

le tatau ona faaaogaina hoops mamafa silia ma le 20 minute.

Ina ia mafai ona ausia taunuuga vave faatasi ma le aoaoga e pipii i ai i meaai paleni lelei.

Auala e aoao ai e mimilo afifi: Lauiloa sauniga

· "Feauauaʻii". Vae tauau lautele ese, toe o saʻo. I totonu o le 15-30 minute, liliu hoop hula i se saoasaoa e averesi. Gaoioiga e tatau ona lamolemole.

· "Feauauaʻii i poluprisyade". O se filifiliga mo le poto masani "tagata taaalo." Mai le tulaga o ou vae tauau-lautele amataga ina ia feauauaʻi lemu nofo le hoop i lalo e pei maualalo e mafai ai. E taua le tausia le paleni, ma o le mea moni, e pulea le faagaioiga o hula-hoop. faatinoga lelei o lenei faatinoga e faamalosia ai le maso lona manava, tightens le ufa ma maso suilapalapa. taimi aupito maualuga le faatinoina - 10 minute.

· "Feauauaʻii i le lafo faatu." Rotating le hoop, savali faataamilo i le potu, lemu i le taimi muamua, le mauaina o faaaogaina e, faateleina o se savali.

· Pepelo i luga o lou tua, tuu se hula hoop i luga o le vae ma siitia i latou e uiga i le tolu sefulu senitimita mai le fola. Tausia i le umi ou vae i lenei tulaga e mafai ai.

· "Milo ma savali." Faatinoina o gaoioiga rotational, savavali, ma sii i tulivae maualuga e mafai ai.

· "Milo i malifa." tuua ma le tonu fesuisuiaʻi Rotating hoop faasipa le tino.

O le tele o mekasini ofoina atu feauauaʻi fesuisuiaʻi le hoop i le taitaiga faʻauati ma i le itu faafeagai. Ae o le toatele o tagata agavaa faapitoa malilie: e taofia ai le faaleagaina o le ivitū, e tatau ona faatinoina le gaoioiga rotational gata i itu faʻauati.