Auala e aoaoina i le aiga?

ola nofoaga lauiloa malosi po nei mai le talitonuga e O lona aoga workouts aiga i le foafoaina o tino matagofie ma malosi. Ua latou ave o taimi, ae e masani lava ona aoga. e le o atoa moni lenei. O le mea moni, e aunoa ma se seti o simulators faapitoa e avea ai ma o le a le galue i le tufuga tino lalolagi. Ae "fausia" tino matagofie, faaleleia le soifua maloloina, maua se malosi puna - e fai si mafai nei mea uma ma workouts aiga. O lo o faasinomia i totonu o lena mataupu o le a taulai atu i le auala e faaaoga lelei ina ia ausia taunuuga lelei i le fale.

Upu autu -. "Saʻo" Ausia le taunuuga o gaoioiga faaletino i le fale e mafai ona na o le polokalama o le saʻo, o le uiga saʻo ma le tutumau saʻo. E mafai ona e fausia ai musele i le fale mo le 2 vaiaso, pe afai e te iloa le auala e aoao. Tautoga o aoaoga e tatau - auala, ma o le sini. Ina ia faaaoga le fale sa lelei manaomia se isi fala pa faalava ma dumbbells. O lenei seti o projectiles lava e galueaiina ai musele uma o le tino.

Auala e aoaoina, e mafai ona fuafuaina e le gata ina ua avea manino ai pe aisea e tatau ai ina ia aoaoina. O lona uiga, muamua, e tatau ona e faamatalaina le faamoemoe. Cardio mo mamafa auala leiloa mo le mauaina o le malosi ma le matagofie - aoaoga malosi.

I le fale, uma le aoaoga - o le galulue faatasi ma lona lava mamafa. A tele faaopoopo e faapea e le manaomia le aoaoina o aiga o le tele o le toe faaleleia o taimi, e le pei i le fale siisii.

Mo aiga aoaoga gaoioiga i aso taitasi e tatau ai. Le pau le auala e ausia ai se avega agavaa i le musele. Aoaoga e tatau ona faia i le taimi lava lea e tasi i aso taitasi. Mo se faataitaiga, i le taeao. e ao ona tufatufaina le avega i le aso o le vaiaso. Mo se faataitaiga: o le Aso Gafua-i tauau, i tua, i le Aso Lua - tua ma ufa. O lenei faasologa e tatau ona mulimuli atoatoa.

E te manao e iloa le auala e aoao? Ona te le vaavaai mo se polokalama mo workouts aiga. Foliga, e lafo ai i le aso tolu. E fautuaina e tuuina atu le faamuamua i se vitio o le ala, ao valea po o R90H. Ata Vitio o le fesoasoani e faatino ai le sauniga saʻo ma le saʻo e mafai ai, lea, o le mea moni, e maua ai se taunuuga sili ona lelei. I le faaopoopo atu i ai, ma i luma o se faataitaiga pupula aofia a sini e sili atu ona faigofie e auai. mo aoaoga polokalame e aunoa ma vitio feed te le uunaia latou suesuega ma e fai lava si le manaia. e faigata i latou e ona musuia o ia e galuega tele.

O se tasi o finauga autu o le lagolagoina o le nofoaga autu o le malosi - o le leai o se uunaiga ma le entourage mafai tatau ai. E faigata ona finau iinei, o le faaosoosoga e tolopo le aoaoga e sili atu i le fale. O lea, mo le fale faatinoina polokalame e tatau ona faamafanafanaina pea i luga o aia i latou suesuega. E tatau ona e mafaufau i le taunuuga ma le fiafia mai le galuega. o se tulaga tatau lea mo le manuia. Mafaufau pe o le a outou maua le mata matapeʻapeʻa i luga o le matafaga o paaga faamemelo, uo, toalua, pe a latou vaai i le tino faafou. Mafaufau e uiga i le le faaaloalo e tatau ai, pe ae ausia le sini atoatoa tutoatasi, e aunoa ma se fesoasoani, e sili atu le uunaiga ma le tau tupe talafeagai. O le a avea a manumalo. Ae o lenei sa manaomia se faatinoga. O lenei, ina ua manino i le auala e faaaoga i le fale, e tumau pea na o le fia onosai, faapaiaga ma le manuia.

Aua nei galo o le nofoaafi i le fale - o lona uiga o se taumafaiga sili atu nai lo i le fale siisii. O le mea lea, aoaoga i le fale e le mafai ma e le tatau ona faigofie, vave, e itiiti ifo i le ogatotonu o le malosi. I le isi itu, e tatau ona e tuu i aiga e sili atu, i le malosi faaletino ma le amio mama e ausia taunuuga ofoofogia.