Faatinoina "Keel": faaaogaina mo le toe foi ma le tino. Faatinoina "Keel" mo e amataina

Tausaga le matua faafitauli o tamaitai - fatafata faanoanoa, tū mataga, punou tauau ma gauga o le gaʻo i luga o le itu. Ioe, faalapotopotoga toned manaia - o le miti o le matua o tagata uma, e tusa lava po o le itupa ma vaega tausaga. Le tele o taimi, e pei faafitauli tulai mai i fafine ina ua faafanauina ma lactation: o ese mai le foliga, maso leo faavaivaia. Ma e toatele na feanu i lona faatusa, ma ave mo tuuina atu ma le maalofia.

o se sese tele lenei. Alolofa ia te oe lava, o lou ata, auai i gaoioiga faaletino, ma o le ae toe foi elasticity o le musele. Ia manatua o ata matagofie e amata mai i le pito i tua, po o nai, faatasi ai ma le tulaga. Leai se tasi paints toe piʻo ma tauau drooping - e faaopoopo uma i tausaga faaopoopo, e te le tagata saogalemu ma se vaega tele o complexes ma se vaega o le faafitauli. Ae le taʻua le tino gaʻo i lalo o le blades tauau, lea na exacerbates le tulaga.

Ae peitai, o nisi taimi e tupu faatasi ai ma le mamafa o lelei mea uma, ae vaivai toe maso faaleaga lau tū, ma ona o lenei mea e masani lava ona manava - o se taunuuga o le curvature o le ivitū. Ina ia aloese mai faafitauli faapena, tatou pepa faataga, e oo lava i tagata auiʻa e matamata i lou tua ma faamalosia e ala i faapitoa faatinoina faatinoga-maualuga. Ofoina atu le faatali mo taeao e taumafai ma faamalositino "vaa" i le taimi nei, o le a fesoasoani e tauau ina le fatafata, toe saʻo ma le aloaia ituaiga tu ma le savali.

O le a tuuina atu e le gaoioiga?

E aafia ai le vaega pito i luga o le pito i tua, musele, sulugatiti, manava ma tauau, fesoasoani ia i latou ina ia maua se foothold. Faatinoina "vaa" o lava faamanatu mai ai le carousel o tamaiti ma i le tepa muamua e foliga mai e matuai faigofie, ae e leai. Mamafa tele e avea faaletino saunia tagata, oe na le taalo lelei i le taaloga.

Ae o le a fesoasoani masani faatinoina e ona faaaoga e faamauina le fatafata ma faamalosia le toe foi mai. Aemaise lava fautuaina faamalositino mo le tagata o loo taitaia se olaga sedentary. E pamu aʻe abs tele, faaleleia faasalalauina, faʻamalūga, e faamalosia ai le vaega o le plexus la ma aveesea gaʻo mai le itu.

I le faaopoopo atu, mou manava faafitauli. Faatasi ai ma lenei vasega o le a mafai e aveesea o le solia i le fanua o le mama umbilical. Ae faagalo manava masuasua, dyspepsia, dystonia, o se syndrome tiga i le manava, moe fiti, lethargy, faateleina acidity ma faamai o le totoga pelvic.

le a maua foi le elasticity ma avea atili e le ofuvae le paʻu outou musele. I le faaopoopo atu, faafiafia faatinoina "vaa". O faamanuiaga o gaoioiga faaletino ma palpable tele, e pei ona tatou vaai i ai. Faaopoopo mamafa i totonu o se vaitaimi puupuu o le taimi o le a amata mou.

Sauniuniga i luma o aoaoga

Afai e te i ai moni lava se taimi umi lelei filifili e faia i taaloga, e aveese ai faafitauli o le soifua maloloina, ia aveese o le tiga i tua ma le maua mamafa, ona tatou fautuaina e saunia ma le faaeteete. E amata ai ona aoao e malolo ma faaloaloa toe maso, ona mafai lea ona amata ona e auai. O le faamoemoega autu o le faatinoina o - cyclicity ma faalauleleia gaoioiga faafuasei (fesuiaiga).

O le a faasaoina ma sauniuniga e tatau mai le manua ma sprains. Ao lei faia vasega le tatau ona overeat - e sili e aoao ai i luga o se manava gaogao i le taeao. Faatagaina o ia e inu le vai. O lea la, pe afai lau sini - aveesea mamafa, lea e faaopoopo atu i gaoioiga faaletino Faapaleni outou meaai.

Lelei faatinoina "vaa" mo le toe

Pepelo i luga o lou tua, lima i le tino e tatau ona avea. E amata ona tatou lemu sii uma vae i 30 cm i luga o le fola o le fale e aunoa ma le punou o latou tulivae. I le taimi lava lea e tasi faatamaia le ulu, i luga tino ma tauau ese le fola. Ua tatou umia i lenei tulaga ma lagona e oo atu i le 10 taimi. Ulu ao tilotilo saʻo i luma. Tua ma manava ai i se tulaga faamamafa. Tatou te malolo ai ma toe (i seti e tolu). Afai e faigata na e sii i luga o le fatafata ma tauau, e mafai ona na o le faaitiitia o le lau. Vaavaai mo le manava.

Lesona №2 slimming

Faatinoina "vaa" o loo taoto i luga o lona manava. tulaga muamua: vae fetaui snugly faatasi, vae faatasi, faalagolago i luga o lou vae, lima i le tino i le pulumu eleele, ma ua fetaomi le auvae e faasaga i le fogaeleele (e mafai ona e tuuina se pepa moega).

I le manava loa i fafo, faasalalauina lona vae, tootutuli io latou tulivae ma grabs umia o le tapuvae po o vae i tua. Manava loa i fafo, umia le manava, e faasaʻosaʻoina ou tulivae ma toe faatuina o lona ulu ma le fatafata. Faapea ona ogavae ese le laualuga fola. Malosi loloʻu le toe maualalo. Manatua o luga o le fola e na o le eria o le pute.

O lenei lemu amata e sasau e pei ona i luga o le galu (i luga ma lalo) ma faitau i le sefulu. Ona malolo ai ma toe foi atu i galuega. O le autu o mea - e le soona ai, amata i le 3-5 taimi, faasolosolo aumaia ai e 10. Faaaoga le "vaa" mo amataina a fesoasoani e aumaia faatulagaga ma i le tulaga o lima teugatupe gaʻo mai le ogavae ma sulugatiti.

I le faaopoopo atu, o le a faaleleia ai le microcirculation o le maea alio, plexus pelvic ma le la. E vave lava lagona se faateleina o le malosi ma le tiga maso manaia. normalize vasega masani faagasologa metabolic ma endocrine i le tino, lea e taua tele mo leiloa mamafa. Na o se ulugalii o le masina e mafai ona lafo atu i le lima kilokalama, faamalosia leo maso, aveesea o le "fofoʻe moli" i le manava ma ufa, faapea foi galo uiga i le tulaga leaga o le soifua maloloina mo tagata uma.

Sauniga № 3 i tua

Faatinoina "vaa" ei ai se aafiaga aoga i luga o le ua, ivitū, manava, sulugatiti ma toe foi. O se variant i tua. Clasps ona lima tulivae faapiʻo, fia alu i tua maso ma amata ona wobble. Toe fai mo le 10 sekone ma toe foi atu i le tulaga amata.

Faaloaloa lou lima i le tino, saʻo vae. Faafuasei toso mai i tumutumulima i lou vae e aunoa ma punou ou tulivae. e mafai ona paʻi atu i tagata tomai faapitoa o le ulu i le tulivae, e faasaʻosaʻoina ou lima. E te fai atu i le taimi muamua o le a matuai faigata lava, ae aua le faanoanoa ma e le fāiifo. Atrophied maso i taimi o le a amata lolo, ma o le a le iloa le taunuuga.

O le vaega mulimuli

Tuuina atu aoaoga i le itiiti ifo i le 10-15 minute i le aso. I taimi uma ia mautinoa lou tū, taumafai tonu lava e nofo ma savali. Aoga faatinoina "vaa" i le maso manava ma toe foi o le a faia le atiina ae ma malosi. Ma e oo lava i le avea ma tagata matua, o le ae le fefe o faafitauli i tua. Ma le faamemelo o le ae vaai i le mata o tagata musuia oe e atili faamalositino. O lenei, o ni masani lelei le a aoga mo lou soifua maloloina, ae e faaluaina manaia.