Auala e faaleleia atili ai le faiga sao ma le mamaʻi?

E iloa e faamai amata pe a le taua ma le maʻi o le tino e le mafai. I lenei tulaga tatou talanoa i le maualalo puipuiga mausali. E ui lava o lenei mataupu e masani ona faaaoga, e tatau ona faaaoga e faasino i le faiga atoa, lea e puipuia ai le tino o le tagata mai sea "meaola faalafua" e pei o siama, siama, fungi. O lea, e masani ona fesiligia se tele e uiga i le mea moni i le auala e faaleleia atili ai puipuiga mausali. Ina ua maea uma, e masani lava ona faalagolago i le umi o le olaga.

O le mafuaaga o le puipuiga mausali tuutuu ifo

Ae e te lei taliina le fesili i le auala e faaleleia atili ai le faiga sao, e fesoasoani ina ia malamalama i le mea moni pe aisea ua ia teena. A o faailoa mai e le fomai, o le vaega autu e taofia le lagolago o le tino o le:

• nisi fualaau, aemaise fualaau;
• meaai matitiva tulaga lelei ma le taumafa matitiva;
• a leai faiga o le moe;
• popole tele faaletino po o le mafaufau;
• tanning soo mai i le la;
• le popole;
• faaletonu micronutrient ma vaitamini faapitoa;
• ava malosi;
• tulaga o le siosiomaga matitiva.

ai

Liliu atu i le fesili: "E faapefea ona tatou faaleleia atili ai le faiga sao?" - e tatau ona muamua faasino atu le meaai sili ona lelei. O le meaai e tatau ona aina nei, honey, fua. Aemaise aoga mo le tino o oloa susu, aemaise yoghurts, ona o loo i ai siama maloloina e maua i le suʻia, faateleina ma avea ma se ituaiga o pa pupuni i microorganisms. E pei ona lauiloa, toaga i le taua e faasaga i siama o le mautonu ma o loo i ai i latou i kaliki ma aniani. Products e faalautele ai le faiga sao, o le:

• vine uliuli ;
• blueberries;
• cranberries;
• figota;
• aano o manu;
• sua o apu ma carrots;
• green lauti.

Fua, boosts puipuiga mausali - e toetoe citrus uma, e aofia kerapeferuta, tipolo, moli. Ae o le suamalie ma e le tatau ona lafoaia tunu, ona o le faʻamalūga o meaai e manaomia ai se tele o le taimi ma le malosiaga o le tino.

faamaaaina

Afai e te fiafia i le auala e faaleleia atili ai le faiga sao, liliu lea o lou mafaufau i le faamaaaina. O le mea moni, e le tatau ona faafuasei ave lenei mataupu, ona e mafai ona e moni faatiga ia te oe lava. E tatau ona e amata i milimili le vae i se solo susu. ona mafai lea ona amata ona e fufulu ou vae i le vai malulu, ma le tino atoa. Ma o le a taele eseesega aoga, ae na i luga o tulaga o le a malie le faapalepale i suiga vevela. Tamaiti fautuaina e amata faamaaaina ma a savali i le fale leai ni ona seevae.

fualaau

I le tulaga pe afai ua matua faaitiitia puipuiga mausali, ma e mafai ona e faaaogaina fualaau faapitoa. Mo se faataitaiga, na faamaonia ai e avea ma sui lelei o laau-faavae, e faapitoa lava, "Riboksin", "Vivaptol", "Politabs", "Moristerol". Fualaau faasaina ma antioxidants ma oloa pi e le o le auala sili e faamalosia le autau iina? O lea, meafaigaluega lelei faamaonia pei o le "Fitoton," "Elton", "Adapton". e mafai ona faaaoga tagata ma faateleina immunostimulants avega faaletino, aemaise "Taktivin" "Complivit", "immunoglobulin", "Pentaglobin", "eseese sanostol" "Olaga Vitrum" ma isi.

fautuaga Aoao

I le fesili i le auala e tausia ai le faiga sao, ua mou ese atu i le aoao, e tatau ona e aloese mai le mafuaaga uma e tau atu i lona vaivai. O lea la, e itiiti ifo le popole i ma aloese mai tulaga faigata. E tatau ona e tuu se tapui i le ava malosi, meaai matitiva, sikaleti, faapea foi fualaau. Ma, ioe, e le mafai ona faia e aunoa ma taaloga. faʻamālosi tino i aso taitasi ma le faatinoina mamafa ma faamalosia musele ma sooga, ma le faiga e puipuia mai ai.