E faapefea e kuka supo mo leiloa mamafa

Supo Diet - o se ipu lea ua avea ma lauiloa i tausaga talu ai nei ona o le proliferation o le "auala" mo tamaitai manifinifi. Toatele o loo nofo i luga o se meaai, ae ona e soups mafai ona aveesea mamafa e toetoe lava effortlessly. Ioe, o le tele e lelei nofo i luga o se meaai, o loo i ai se mea vevela ma momose, a ea?

O le ipu sili ona lauiloa i se faasologa o soups mo mamafa leiloa o se supo tamato mo mamafa leiloa, ona tamato aofia ai toetoe lava a leai calories (lelei, e le itiiti ifo, e itiiti lava). I le faaopoopo atu, o loo i ai se aofaiga tele lava o meaai. Lea iinei - lenei fua supo.

Slimming supo tamato. filifiliga №1

A oloa manaomia e pei o

tamato matua (3-4 fasi)

le sua o tamato (afa o se ipu)

iʻo (ulugalii)

suauu olive (1 sipuni)

kaliki (1 kelove),

meaai (e tofo e pei e te manao).

Ina ia mafai ona saunia tamato supo mo mamafa leiloa, tamato scalded i le vai pupuna ma aveese mai o latou paʻu. sa vavae ai lea i latou i le fasi tele averesi. faamama aniani, tipi ma falai i ai le suauu olive. Ina ia tao o le aniani faaopoopo tataina tamato ma le 1 le muai faatoilaloina ma tataina foi i vaega laiti o le kelove kaliki. na sasaa le paluga 1-2 matatioata o le vai, sua o tamato ma le 1 fualaau faisua pusa bouillon, ona aumai i se maʻisua - ma uma.

Slimming tamato supo. variant №2

Products e manaomia mo le kuka:

7-8 fasi tamato,

aniani fasi 2-3,

afa a ulu o kapisi,

laau-afu ma mea manogi,

aneto, ma pasili - e pei e te manao i le taimi.

E mafai ona e ulu atu i ai pea i oloa talavai e pei o carrots ma Beets grated.

Uma le fualaau faisua mai lenei lisi fufulu le faaeteete, paʻu ma soni. Ae na o le carrots ma Beets, o le mea moni, afai e te faaaogaina, e te le oti i ni fasi laiti, ma soosoo i se grater. grated po sliced uma e auina atu i se saucepan, faaopoopo le vai ina ia ufiufi ai le fualaau faisua. I lenei tulaga, e le tatau ona Fry fualaau - o le a fua. Lima minute i luma o le pupuna togi condiments ma laau-afu. Ona aveesea mai le vevela, liligi i ipu. Olioli i lou taumafataga.

Tulaga lelei o tamato supo mo mamafa leiloa e le na e uiga i le mea moni e faapea tamato aofia ai na o le 50 i le 80 calories i le 100 kalama o oloa, ae faapea foi i le mea moni e maua ai le manatu sese o faatumau, ona o lea e leai se toe lagona fia aai, ma o se taunuuga - aveesea ai le tagata mamafa. O lea, ua matuai taatele i nei soups i le tele o atunuu, o loo latou auauna uma vevela ma le malulu.

O le isi oloa tetele mo slimming soups o papiki. Kalori lona lava e itiiti ifo nai lo le tamato - na 30-35 calories i le 100 kalama o oloa. o lona lelei autu lena i lenei tulaga. O le mea lea, o loo i lalo - le fua supo papiki mo leiloa mamafa.

Supo meaai ma papiki

Afai e kuka o le tasi i le auauna atu o le supo, lea e tatau ona e:

papiki - 100 kalama,

maukeni - foi le 100 kalama,

E mafai ona e foi pateta - 100 kalama,

pepa Bulgarian - 1 fasi,

Carrots - 2 fasi,

aniani - 1,

Tamato - 1 fasi,

suauu fualaau faisua - 2 cutlery sipuni,

masima ma laau - e tofo (faatasi ma i latou meaai supo silasila a itiiti pupula ma sili atu ona ioe suamalie).

Papiki, pepa, aniani ma a kero tipi i cubes, liligi i se apa i vai ma kuka vevela auala seia alofa. Ona, pe a vela, o togi latou toe tamato julienne. Aniani ma carrots lona lua falai laitiiti i le pata ma lafo foi i le supo, ae i le faaiuga o le kuka. O laau-afu ma mea manogi - na o luga o lana lava faitalia, e le manao e - e le mafai ona tuu i totonu o uma se supo papiki mo leiloa mamafa.

Foi, pe afai e mafai ai e le pulega, e mafai ona maua fualaau faisua papiki supo. Afai e te manao uma, faateleina gaoioiga faaletino, e mafai ona maua vave mamafa, ma le e tipi latou meaai. Ina ua uma faamatalaga soups e faatauvaa i calories ma o lea, i so o se tulaga o le a latou saofaga i le mamafa leiloa. Ae faatinoga e mafai ona fesoasoani e sili atu ma ia faamamafaina le musele o lou ata.