E faapefea ona e fausia le biceps? I luga o le pa!

biceps Big ma le toomaga o se tasi o faailoga autu o le malosi ma le atinae atoa o le tagata taalo. I le faaopoopo atu, totogi e masani lava ona tele gauai atu regulars matafaga ma se eseese hangouts autalavou. I le taimi lava lea e tasi, e toatele tagata talavou e le mafai ona po o le le fia alu i le faamalositino e le aunoa. O le mea lea, o loo latou mafaufau i le auala e pamu aʻe i luga o outou biceps i luga o le pa o le fale.

Vasega i luga o le pa e aoga e le gata mo e amataina po oi latou e le o alu atu i le fale siisii, ae oo ai foi tagata taaalo. Maso e tatau ona pumped i eseese angles ma eseese mamafa mamafa, ina ia toso i luga e mafai ona auauna atu o se faatinoga faaopoopo tagata taalo lelei mo atinae biceps.

Aisea e manaomia ai biceps

Biceps, po o le biceps brachii, e nafa ma le lafu o le lala pito i luga. E tatau ona faia e na faia gaoioiga malosi e faaaoga ai le vaega tele o le musculature tino afa pito i luga. Le tele o taimi, ma mafaufau e uiga i le auala e pamu aʻe i luga o outou biceps i luga o le pa, e le iloa foi o se tagata e atiina ae ai, e le gata e faamalosia ai le lima pito i luga, ae toleniga foi le maso o le lima i luga, ma latissimus dorsi.

I le faatusatusa atu i le faaopoopoga, toetoe lava ituaiga uma o flexion tulilima i se auala se tasi po o se isi biceps nofoaafi. Afai e manaomia e se tagata e piki se mea i luga, oomi, toso atu ia te ia, o lenei galuega o le a faataunuuina lona biceps. O loo i ai lea o se manaomia mo le atinae ma faamalosia.

Sauniga mo le biceps i luga o se pa faalava

Mafaufau pe e mafai ona pamu aʻe i luga o le pa, e tatau ona e malamalama i le mea moni e le mafai ai e le crossbar e faaaoga sili atu nai lo le tasi se lafo faatu mo le biceps felauaina. O lenei gaoioiga - toso. Ae o loo i ai le tele o ituaiga o ai, e ala lea e mafai ona atiina ae e tagata uma, po o le toso o le vaega o le maso biceps, lea e tatau ona toe atiina ae.

Tosoina se gaoioiga, e mafai ona faatinoina i lalo o tulaga eseese. E faatatau i se metotia mo le uu o le lima, i le mamao i le va o i latou ma le faaaogaina o mamafa faaopoopo.

Biceps ei ai se fausaga heterogeneous ma ua vaevaeina i se fafo ma o se vaega i totonu, ma o le ulu i luga ma lalo. Afai e te manaomia e galulue ai le vaega i fafo, ona fai lea lava faigofie. Faaaoga se uu le vaapiapi, e le mamao le va o le lima o le na o ni nai senitimita.

Tali atu i se fesili, pe faapefea ona pamu aʻe i luga o outou biceps i le itu i totonu o le pa, e tatau ona matauina o lona toto e mafai ona na o le uu le pito i luga pa. ua tatau ona totogi lenei i le mea moni e faapea pe afai o le lima e lautele atu nai lo tauau, toso le uu mai i lalo, ie lima ia i latou lava, o se faatinoga lava lelei.

I le faaopoopo atu, o se noataga e manaomia ai le auai o le maso latissimus dorsi, lea e matua faaitiitia le avega i luga o le lima. Peitai, e le faatatau lenei meatotino i le lima i luga - o pe afai e te le lautele salalau ona lima i luga o le pa faamasino, pulumu taumafaiga e faatumauina i lou tino dangling tulaga o le a le lava lea e tasi.

Sei o tatou vaai i le auala e pamu aʻe i luga o outou biceps i luga o le pa e ala i le suia o le tulaga o le pulumu. Afai o le uu ua faia i se auala o le pama ia te outou, ua oo i ai le avega sili o le ulu puupuu o le biceps, e faatagaina ai e faateleina ai le maualuga ma le lapoa. Le meatotino o lenei gaoioiga latalata i le faʻaʻesega.

Afai ua faatonuina ese alofilima mai ia te outou, ina ia faauumi biceps uniformly agai e latalata atu i le soofaatasi tulilima. Talu mai le poto masani e masani ona vaisu tagata taaalo e sauniga faaesea, o le a faamanuiaina e masani tightening latou ma faatagaina se satauro tele biceps tusi faaopoopo le umi, lea o le a faateleina iu lona mamafa.

O loo tatou lepeti le mataupu faavae autu o biceps aoaoga i le fale. O lenei, i le iloa o le mea o loo e faia, e mafai ona le gata ua tatou maua se taimi e pamu aʻe i luga o outou biceps i luga o le pa. E masani lava o lava lenei e uiga i se selau toso taotao mai i se tasi aso.

Taimi i luga o se taimi fai mai loʻu faiaoga: "Afai e te manao e tauau ma bulging biceps lautele, toso aʻe i soo se taimi, i soo se mea. Mo lenei fetaui o le pa faamasino faalava, pa faalava, laau o le paranesi ma se protrusion talafeagai i le puipui. " O le taunuuga, i le na o se tasi taumafanafana, sa ou toetoe lava faatoluina latou fua faatatau, ma sa mafai ona maua le 25 nai lo le iva taimi.