E saunia ai i le taeao vave ma momose?

Meaai o le taeao o se tasi o vaega sili ona taua o lo tatou meaai. te le pepa faataga e oo ai Nutritionists, e oo lava i latou oe filifili e aveesea mamafa. E tatau ona faigofie, ae fai lava si faamalieina. A uma ona faitau le tusiga a aso nei, o le ae iloa ai e mafai ona e saunia le taeao.

Fale casserole sisi ma araisa

O lenei meaai ma lava ipu maloloina. O loo i ai se aofaiga tele sagatonu o faigofie digestible porotini ma kalisiu. E leai e le taua tele o le mea moni e faapea e le faagasologa atoa itiiti ifo i le itula. O le mea lea, e mafai ona fautuaina lenei casserole ia i latou oe lei filifili le mea e saunia tamaiti mo le meaai o le taeao.

E faafiafia lona schoolboy tatau ona avea nei meaai momose ma maloloina se po i faaunegatupe i le Malo i luga o mea taua uma. Ina ia saunia se tasi o auauna atu o le a manaomia:

• 80 kalama o le sisi.
• Lua fuamoa fou.
• 40 kalama o le araisa.
• 40 mililita o le susu.
• Ulugalii sipuni o kulimi oona.
• 100 kalama o le vine.
• Afa se sipuni tele o le suka.

Gata i lea, e tatau ona e saunia e lima kalama o le pata ma breadcrumbs.

A o tatou saunia a suamalie ti o le taeao mo se tamaitiiti e tatau ona faia na o oloa fou ma maualuga le tulaga lelei. I le ipu o le sisi fale matutu faaopoopo suka, pata ma se fuamoa. sa fefiloi lelei ma fesootai le atoa i se muai vela araisa manino e ma fufulu vine.

ua faasalalau atu le vaega tele e mafua i se ulo, muamua faagaʻoina ma sausau i breadcrumbs. E taua e le sili atu i le 3.5 cm le maualuga o le casserole lumanai. I luga o le lubricates fuamoa, sasaina ma kulimi oona, ma auina atu i se umu preheated e lua selau tikeri. Ina ua mavae le afa itula e mafai ona auauna casserole araisa-curd i le laulau. I le talosaga a lona faainu siamu po o le meli.

sisi Omelette i luga o se moega

O le faamalieina ma e mafai foi ipu faigofie ona o le naunau ia i latou e mafaufau loloto pea ua saunia mo le taeao. E maitau atu o le faagasologa atoa o le a faia e uiga i le luasefulu minute. Ina ia e lua vaega o le omelet, e tatau ona siaki pe o loo i ai i lou pusaaisa:

• 100 kalama o le sisi.
• Ono fuamoa fou.
• Lua tamato matua.
• 250 mililita o le susu.

Plus, e tatau masima ma se ulugalii o sprigs o aneto po pasili. I le pito i lalo o le apa loloto salalau po o coarsely ofuina sisi diced. Tuu i le tumutumu o le fasi o tamato ma sasaa uma fuamoa, sasaina ai le suāsusu manatu māmā faamasima. Ina ua mavae lena, o le omelet sosoo seia sausauina i le tataina laau fou ma auina atu e tao i se muai vevela umu.

"Taeao o le Aoga"

O lenei filifiliga e tatau ona talosaga i latou e manatu o loo manaomia e kuka mautinoa porridge le taeao. Ina ia maua e lua servings o ipu momose ma le soifua maloloina, e tatau ona faaunegatupe i le Malo i muamua vaega manaomia uma. I le afiafi, siaki pe o loo i ai i lou umukuka:

• Ono sipuni o oatmeal ma tuua mamanuina lelei.
• O se tasi apu ma faʻi.
• Fa teaspoons suka.
• pea matua tele.
• Fa walnuts.

Groats liligi vai ipu e lua o pupuna. ua tuufaatasi le vaega tele e mafua ai ma le suka ma palu lelei. Ina ua mavae lena, o le ipu mai le porridge sosoo tuu i luga o le ogaumu ma tuu i le Pou. O ipu uma ua faaopoopoina nati tataina ma fasi fua. I le talosaga a se gasu, e mafai ona tuu se pata itiiti.

Mo le leai o se fua fou e mush auina atu counterparts mago. A o le suka, e mafai ona suia i siamu po o le meli.

Polenta ma papiki

o le a lava momose ma ipu lelei lenei mo le mautinoa o le a fiafia i latou o loo mafaufau le mea e kuka i le vave o le taeao. I le taeao e fafaga lona aiga o le malamalama, porridge flavorful ma le soifua maloloina e tatau ona avea le aso i luma e alu i le faleoloa ma faatau ai mea taua uma. I lau umukuka e tatau ona:

• 300 kalama o le faamamaina pulp papiki.
• O se sipuni tele o le suka.
• 100 kalama o grits saito.
• se ipu vai.
• 300 mililita o le susu.
• E tusa o le 50 kalama o le pata.

Gata i lea, o le a outou manaomia ai se aofaiga laitiiti o le masima. A o tatou saunia se meaai o le taeao suamalie ia o le po ao lumanai ina ia mautinoa o loo avanoa ia te outou le vaega i luga o tagata uma. I se falai apa faagaʻoina ma le pata, faasalalau muamua fufuluina ma papiki diced ma falai i luga o le vevela auala mo le lima minute, e aunoa ma le faagaloina o taimi i lea taimi le faagaeetia. Lea o le anotusi o le fufuluina o ipu ua liligi ifo i le 150 ml o le susu ma Bates afi.

E ui o le papiki ua languishing i le ipu, e mafai ona saunia porridge. Ina ia faia lenei mea, sasaa grits saito se ipu vai, faaopoopo manatu māmā nisi masima ma kuka i luga o le vevela maualalo.

Ana taimi e faamalulu le eleele papiki ma le lima blender po tolkushkoy. ua tuufaatasi le puree mafua i se porridge vela, liligi mai e le toe vaega o le susu ma faaopoopo suka. na tuuina Pan ma O lona ipu saunia i luga o le ipu mafolafola, ua ufiufi i se tapuni ma tomyat simmered mo le sefulu minute. Porridge ina ia avea e softer ma ona manaomia, e faaopoopo pata, afifi a solo ma tuua mo le sefululima minute. Ina ua mavae lena ona salalau atu i luga o papatusi ma teuteu ma vine, pinati po o fatu papiki.

fefete panikeke

O i latou e talitonu pea o le a latou saunia mo le taeao, ou te fautuaina e gauai atu i lenei meaai momose ma faamalieina. Talu mai le e tusa ma le lua itula le faagasologa atoa, contrive e sili panikeke nai lo se aso ese pe e le o oe i le a faanatinati e galulue. Ina ia tausia tausia lenei lona aiga, e tatau ona e muai iloilo mataupu o lou pusaaisa ma e faatau le oloa o loo misi, pe a manaomia. Ae e te lei amata kuka, ia mautinoa ua ia te oe i lou tumutumulima e aofia ai:

• 200 kalama o le falaoa o le saito.
• O se tasi o fuamoa fou.
• Toavalu kalama o le suka ma le fefete.
• 320 ml o le susu.
• 12 kalama o le suauu o fualaau aina.
• 70 mililita o le vai.
• A uga o le masima.

A o tatou saunia se meaai o le taeao faigofie mo le aiga atoa, e tatau e liliu mai e le gata i aoga ae faapena foi suamalie. Ina ia e faatoaaga ai le fefete, sa latou faataape i mafanafana vai sweetened ma tuua mo le kuata o le itula i se nofoaga mafanafana.

I se tasi ipu fesootai susu faamafanafanaina, fuamoa, masima ma muai vaevaeina falaoamata. palu faaeteete uma seia oo lamolemole, faaopoopo faatoaaga ai le fefete ma le tuua mo se itula i se nofoaga mafanafana. Ina ua mavae lenei taimi ua lelei palu le paluga ma faataatia ese ese mo se isi tolusefulu minute. panikeke tao i luga o le ulo falai vevela, faagaʻoina i le suauu o fualaau aina. Auauna atu i latou i le kulimi oona.

fua salati

O i latou e naunau i mea o loo masani lava ona saunia mo le meaai o le taeao i le taumafanafana ma le tautoulu le amataga, e mafai ona fautuaina e faaaoga se taumafataga malamalama taeao meaai suamalie faamalosia. Ae e te lei amata le faagasologa, e tatau ona e alu i le faleoloa lata ane ma faatau:

• Tolu plums tele.
• O se tasi pīsi tele.
• apericotu tolu.
• Lua nectarine.
• 150 kalama o le aisa kulimi.

I le faaopoopo, e tatau ona faaopoopoina i le lisi i luga e ala i se aofaiga itiiti o icing suka ma se sipuni ti o sipuni pireniti. A o tatou saunia se meaai o le taeao suamalie (recipes ua tuuina mai i le mataupu i aso nei), e tatau ona matua fua uma ae le foi filemu.

Apricots, mulumulu nectarines ma plums, obsushivayut solo pepa, saoloto mai ivi ma vavae i fasi e uiga i le tasi. Ina ua mavae lena, o le fasi fua e auina atu i se ipu ma sausau i le suka pauta, o le aofaiga o lea e eseese lava e faalagolago i kuka silisili faaletagata lava ia faamuamua ma lona aiga. Afai ua saunia e le salati mo tagata matutua, e mafai ona e faaopoopo atu i se sipuni pireniti. ua faasalalau atu le meaai suamalie e mafua i le ipu aisa kulimi ma teuteu aisa polo kulimi.

fritters apu

Afai o loo e mafaufau pea e uiga i mea ua saunia mo le taeao, e le o fautuaina e taumafai lenei fua. E manaia aua e le manaomia ai vaega e faigata ma taugata. Toeitiiti lava taitoatasi o le aiga o loo i ai i taimi uma:

• Tolu apu matua tele.
• A pea o fuamoa fou.
• Afa a le lita o iokutu.
• Tasi ma le afa ipu falaoamata.

I e faaaoga le suauu ma le masima o vaega faaopoopo. I se ipu loloto auina iokutu, fuamoa ma muai vaevaeina falaoamata. Uma fefiloi lelei ma malie faaopoopo nisi masima. I le paluga taunuuga na faaopoopo mulumulu, faatoilaloina ma vavae apu. toe kneaded uma ma amata ona Fry le fritters. salalau anagata saunia i luga o se ipu matagofie ma sausau i le suka pauta.

Oatmeal ma cranberries ma moli

O le faagasologa o le saunia o lenei porridge faigofie ae ofoofogia e aoga na aveina se kuata o le itula. I le faaopoopo atu, o le ae manaomia se vaega itiiti si o oloa. O le lisi e aofia ai:

• 70 ml kulimi.
• Tasi ma le afa ipu o le sua o le cranberry.
• Lua sipuni suka.
• ipu afa o oatmeal.

e tatau ona faaopoopoina i le lisi i luga ma fou moli ma le 70 kalama o le vine. I se saucepan faatumulia i le sua o le cranberry, auina atu le oatmeal ma le suka. O loo i ai foi faaopoopo naunautai moli. sa fefiloi lelei atoa, auina atu i se ipu mafolafola, ua aumaia i le maʻisua ma kuka mo le ono minute. Ina ua mavae lenei taimi i se ulo e sasaa le kulimi, faaoso toe ma aveese mai le vevela. I luma o le auauna atu, porridge saunia-faia sa teuteuina i moli fasi ma cranberries.

cheesecakes

Ina ia faia lenei taeao filifiliga e le tatau ona tele le taimi, ma se seti faigofie o le vaega. I lau umukuka e tatau ona:

• A pauna o sisi.
• O se ipu falaoa saito.
• Ono sipuni suka.
• A pea o fuamoa fou.

I se tasi ipu fesootai sisi, suka, fuamoa ma muai vaevaeina falaoamata. ua lelei fefiloi uma seia oo lamolemole. Mai o le taunuuga o le paluga ituaiga polo laiti, manatu māmā fetaomi atu i lalo i luga o i latou ma auina atu i luga o se apa falai vevela, faagaʻoina ma so o se suauu o fualaau aina. Cheesecakes Fry i itu uma seia oo ina enaena auro lelei. O ipu uma ona tuuina atu faatasi ma siamu po o kulimi oona.

sanuisi vevela

Afai e te i le taeao, o loo i ai taimi itiiti lava, ma e te le iloa le mea e saunia le taeao vave ma momose, e mafai ona taumafai lenei fua. Ina ia maua se manogi sanuisi vevela, e tatau ona e faia muamua o le faatauina mai:

• areto White.
• sisi faigata.
• A pea tamato matua.
• Lua cloves o kaliki.
• Leki.
• Pata.

I se tao pepa tuu mai fasi falaoa, lea ua tuuina le pata. alu uma i le umu mo le sefulu minute. Ina ua mavae lenei taimi le areto muai toasted seia sausauina i le sisi grated, tuu i le tumutumu ui atu i le cloves kaliki fetaomi ma tamato. Uma teisi prisalivaem ma auina tao. Pe a liusuavai sisi, sanuisi ua aveesea mai le ogaumu ma ua auauna atu i le laulau.

Croutons i Marienbad

E tatau ona matauina ua nonoina lenei fua mai cuisine Siamani. Mo le sauniuniga o le meaai o le taeao o le ae manaomia:

• Fa i fasi falaoa.
• 130 kalama o liverwurst.
• Fa fuamoa fou.
• Sipuni o pata.
• O se tasi apu matua.

Muamua, e tatau ona e saunia taape solo. Ina ia faia lenei mea i se tasi ulo fesootai le grated apu ma palu liverwurst. fefiloi lelei uma seia oo homogenous.

fasi muai mago o areto pisia i le pata ma apu o mamafa ate. Top tuuina muamua saunia fuamoa falai fuamoa. I luma o le auauna atu i sanuisi i Marienbad ua teuteuina i fasi o tamato ma pasili.