Fa'aaogaina o le tala fa'asolopito e le mafai ona suamalie mea'ai laiti-calori

E masani lava e mafai ona e faalogo i faitioga mai ia i latou o loo tumau faatapulaa oe lava e 'ai e maualalo kalori meaai meaai taumafai e vave maua ai le fiafia, ona ua latou e le o momose e pei o le tagata lea ua masani tagata. Ae e tatau ona tatou manatua o se taumafataga mo le pa'u o le mamafa e le foia ai le faafitauli o le mamafa o le mamafa. E taua le suia o au amioga masani ma lau auala e te mafaufau ai, suia ou mana'oga e fa'avavau. O le mea lea, na o lou a'oa'oina e sauniuni mai mea'ai suamalie e maualalo ai le kalori, e mafai ona e ausia le sini o le tausisia pea o lou mamafa i le masani ma le tu'uina atu o lou aiga i se taumafataga maloloina. O a filifiliga ma pe fa'apefea ona saunia se taumafataga o le afiafi "liki o ou tamatamailima", o le lisi autu e aofia ai na o mea maualalo-calori?

Recipes of first courses

O le sua suamalie suamalie "Gaspachino" o le a mautinoa lava e sili ona e fiafia iai i lou fale.

• I totonu o se fa'afefuga o le ga'o susu po'o le vai (1 lita), tu'u i lalo ia pateta e lua, 'oti'oti i totonu o ni nai va'a. Cook mo le tusa ma le 15 minute.

• Mafiafia o ta'alo o kāloti (tasi le la'au tele), afa mama o le tasi si'iti, kupita o le zucchini po'o le zucini talavou e aunoa ma le pa'u ma fatu e fusi i le suāu'u fuala'au. Fa'atasi fulu 7 minute.

• Tuu le tumato e tipi ma tatu tamato (lua tamato-toto tele) i totonu o le kuka o fualaau faisua. O fualaau faisua uma e tatau ona su'e mo le isi 5 minute.

• Fa'afefiu le kuka kuka i fualaau aina ma kuka mo le 5 minute.

• Tuu le masima (tofo), laurel ma le talo.

• Va'ai tolu cloves o le kākalo ma fa'afefiloi ma le pi. Aveese le vevela ma tu'u le mea fa'afefiloi i le sou.

• Faatali mo le supa e fa'aaoga mo le tusa ma le 10 minute, ma tautua i luga o le laulau.

O mea'ai laiti-kalori e mana'omia ona fa'amamaina i mea manogi. O lenei sua "Gaspachino" e fetaui lelei mo le faatumuina o foliga o le kirimulimi ma le sinapi.

E manaia tele, o lenei sua e mafai ona, pe a fa'amafanafanaina.

Bulgarian soup i luga o le yogurt e sili ona lauiloa e le gata ona e mafua mai i le vaega o "ipu maualalo-kalori", ae ona o le manaia ma le uila-o le vave saunia.

• Kopama fou (e tusa ma le tolu, la'ititi) po'o le fa'afefe, po'o le ga'o lelei. E sili ona lelei le tipi ese o mea'ai - o le a suamalie.

• 'Oti'oti le tele o la'au o le kalaka.

• I totonu o se mea fa'aleleia, fa'afefiloi le 1 lita o le kefiti le'o-ga'o, se ipu vai vai, masima, pepa aina ma 4 sipuni tele o le suāu'u manogi. Fa'atasi uma.

• Fufulu lanu o le pi.

• Fa'afefe pe tusa ma le kuata o se ipu tioata.

• Tuu kukama i totonu o papatusi, ona sasa lea ma liligi i luga o le kulimi kefir.

• Fafasi ile tumutumu o eleele a'o le i auauna atu.

E faigata lava i se tasi ona finau e uiga i aoga o oloa o lo'o faia ai lenei sua malulu.

Ina ia vave ona lagona le satu, ia taumafai e saunia se malamalama lelei, ae o le mea lelei o le faasologa o "Mea'ai laiti-kalori."

Pancakes ma laau papama

• Grate 30 gr o le sisi i luga o se fatu.

• La'au fa'ama'i (pe tusa ma le 200 g) tipi i totonu o kupita.

• Fa'afefiloi le siisa ma fasi laau, falaoamata (atoa 30 g), sina falaoa paluga mo paluga, ina ia o mai le panikeke.

• Fa'aopopo fa'aopoopo 1 le sipunifi o le mayonnaise māmā mo le susu ma le fuamoa e tasi.

• Fa'afefiloi lelei mea uma ma fai ni mea'ai ma se sipuni.

• Fuga i latou i itu ta'itasi, ona uu lea i lalo o se ufiufi i luga o se afi.

E toatele housewives sili maualalo recipes kalori ma se faailoga o le calories, ae e fai lava si o se galuega faigata ma aumaia se olioli itiiti. E sili atu ona faigofie le i ai o se manatu aoao o le tuufaatasiga o oloa ma a latou meatotino ina ia mafai ai ona iloilo lelei aoga ma mea e gaosia ai caloric o le lisi autu.

I le tele o itu, o mea uma lava e filifilia i le tele o taumafa e fa'aaogaina. O le to'atele o tagata o lo'o va'ava'ai i le mamafa ma o latou soifua maloloina, ua latou faia mo latou lava le tulafono o le 'ai fa'atasi ma se ipu mafolafola e aunoa ma se fa'aopoopoga. O lenei masaniga e fa'afefeina ai le faitau aofa'i o kalori. Taumafai ma mulimuli i la latou faataitaiga.